Maag, Penyakit Anak Kost?

Maag merupakan penyakit peradangan yang terjadi pada lambung sehingga menyebabkan rasa sakit, mulas, dan perih. Maag juga biasa dikenal dengan radang lambung atau tukak lambung, atau gastritis. Berdasarkan asal katanya maag berasal dari bahasa Belanda yang berarti lambung sedangkan gastritis berasal dari bahasa Yunani “gastro” yang memiliki arti perut atau lambung dan “itis” yang berarti radang. Diketahui bahwa pola makan yang yang tidak teratur dan stress menjadi penyebab utama penyakit ini.

Anak kost yang biasanya adalah anak sekolah maupun mahasiswa, cenderung tidak menghiraukan jadwal makan. Malas makan sendiri, ataupun aktivitas yang padat sering kali dijadikan alasan. Apalagi makanan yang sering dikonsumsi kebanyakan adalah fast food. Praktis, begitu biasanya mereka berkelit. Mie instan, makanan kaleng, merupakan ‘sahabat’ para anak kost. Makanan yang dijual diluar atau jajan sering kali tidak sehat, namun sangat jarang ditemukan rumah kost yang menyediakan dapur, jika pun ada karena alasan ke-praktis-an tadi anak kost malas untuk memasak sendiri masakan sehat. Selain itu dengan beban belajar serta tugas-tugas yang dibebankan bisa juga menimbulkan efek stress bagi sebagian dari mereka. Jika tanpa didukung oleh makanan yang seimbang serta pola makan yang tidak teratur, tidak aneh rasanya jika penyakit tersebut di-identik-an dengan anak-anak kost.

Berikut adalah makanan dan minuman yang sering kali menyebabkan timbulnya maupun sakit maag:


Gorengan. Makanan yang mengandung minyak dapat meningkatkan produksi asam lambung.


Kopi. Kandungan kafein di dalam kopi bersifat asam, sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan maka akan menaikkan asam lambung.


Cokelat. Sama seperti kopi, cokelat juga mengandung kafein. Selain itu kandungan kakao, theobromin juga dapat meningkatkan kandungan asam lambung. Terlebih lagi cokelat juga mengandung lemak yang diketahui juga menjadi salah satu penyebab maag.


Sayuran yang banyak mengandung gas. Sawi, kol, nangka, pisang ambon, durian sebaiknya tidak dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.


Makanan berlemak.


Makanan pedas.


Makanan / minuman asam.


Minuman bersoda.

Dari daftar makanan dan minuman yang disebutkan diatas, kita tahu bahwa justru makanan dan minuman tersebutlah yang populer di kalangan anak kost. Berlemak dan pedas: bakso misalnya, atau mie instan dengan ditambah saos yang melimpah, tidak bisa dibantah memang menggiurkan. Gorengan, mudah didapat, dan disantap sebagai makanan ringan. Kopi sering kali diibaratkan sebagai teman yang setia saat harus terjaga hingga larut malam menyelesaikan tugas. Minuman bersoda dengan pizza sambil menikmati waktu bersantai ditemani film yang sedang in, siapa yang bisa menolak. Mumpung tidak ada yang mengawasi jadi bisa melakukan apa saja yang mereka suka, dan menyantap apapun yang mereka mau. Dengan kebebasan dan tanggung jawab hanya kepada diri sendiri membuat mereka menyepelekan hal-hal kecil seperti makan teratur. Padahal justru hal-hal kecil itulah yang penting.

Untuk itu sebagi pencegahan agar tidak mengalami sakit maag, sebaiknya kita hidari makanan yang telah disebutkan diatas. Selain itu juga pola hidup sehat dan teratur harus kita terapkan. Sebagai contoh makanan ringan sebagai persediaan sebaiknya kita siapkan makanan yang lebih sehat. Buah-buahan segar lebih baik untuk dikonsumsi. Untuk menggantikan kopi agar tidak diminum secara berlebihan siapkan saja teh dan madu. Jangan lewatkan waktu makan, dan jangan tidur hingga larut malam. Waktu tidur yang kurang juga dapat menyebabkan tingkat stress meningkat. Didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Perbanyak air putih dan juga olahraga secara teratur. Anak kost juga bisa hidup sehat.

Mahasiswa otak kanan VS Mahasiswa otak kiri

Mahasiswa merupakan suatu kelompok dalam masyarakat yang memperoleh statusnya krena terikat dengan perguruan tinggi. Menurut knopfemacher (dalam Suwono, 1978) adalah merupakan insan-insan calon sarjana yang dalam keterlibatanya dengan perguruan tinggi dan masyarakat diharapkan menjadi calon-calon intelektual yang membawa perubahan menuju kebaikan. Tetapi dalam realita yang nyata tidak semua mahasiswa dapat seperti yang diharapkan. Terkadang khalayak umum terbingung ketika melihat mahasiswa anarki dan terlibat prostitusi, terkadang juga bangga melihat mahasiswa berprestasi dan sukses menjadi polotitsi, factor yang mempengaruhi segala aktivitas mahasiswa adalah Otak.


Perlu diketahui otak setiap manusia terbagi menjadi dua, yaitu otak kiri dan otak kanan. Otak kiri adalah pusat rasio, logika dan intelektualitas atau lebih mudahnya disebut IQ. Sedangkan otak kanan lebih kepada penguasaan emosional, sikap, dan spiritual atau lebih mudahnya disebut EQ. keselarasan antara otak kiri dan kanan merupakan factor utama yang mempengaruhi tindak tanduk seseorang yang dalam hal ini adalah Mahasiswa secara umum.


tipe Mahasiswa yang dalam berfikir lebih dominan menggunakan otak kanan adalah  sebagai berikut :


Mahasiswa Aktivis.


Mahasiswa ini aktif dalam organisasi ekstra maupun intra kampus. Mereka mahir dalam beraspirasi, berpendapat, dan mempunyai kepekaan analisa sosial yang sangat tinggi. Mereka tidak pernah tenang ketika menemukan ketidakadilan, penindasan di Lingkungan dengan cara melakukan perubahan perubahan-perubahan tertentu mulai dari titik nol sampai tujuannya tersebut tercapai. Mereka selalu berada di garis depan menentang pemerintah dengan suara lantang ketika pemerintah mengeluarkan kebijakan yang tidak memihak rakyat. Selain itu selain aktif diorganisasi tertentu,dia juga mempunyai pekerjaan lain diluar itu yaitu memperjuangkan hak-hak orang lain. Biasanya adalah bersifat sosial dan berkedudukan menjadi korban dari suatu sistem tertentu. Jadi jelaslah apa itu aktivis, mereka adalah penggerak, penggagas dan juga perintis (agent of change) menuju suatu perubahan yang lebih baik. Tetapi sangat disayangkan, biasanya pada tipe ini Mahasiswa tidak terlalu memikirkan bidang akademis perkuliahanya. Dari hal-hal diatas dapat kita simpulkan bahwa Mahasisiwa tipe ini lebih dominan menggunakan otak kanan, karena mereka lebih memilih belajar dari situasi realita social daripada belajar terpaku menggunakan teori Persentase kehidupan Mahasiswa tipe ini adalah 80% EQ, mendedikasikan hidupnya sebagai agent of change dan 20% IQ, untuk akademis kuliah.


Mahasiswa yang dominan menggunakan otak kiri dalam berfikir adalah sebagai berikut:


Mahasiswa Akademis.


Mahasiswa ini identik dengan buku, perpustakaan dan prestasi kuliah yang sangat baik. Mereka aktif dikelas memperhatikan pengarahan dosen, selalu mengerjakan tugas dosen dengan baik. Mereka cenderung memiliki pola pikir statis yaitu peikiran mereka hanya terpacu pada apa yang mereka capai, predikat yang harus mereka sandang, dan prestasi mereka pribadi, analisa sosial yang dimiliki Mahasiswa pada tipe ini sangat berbanding terbalik dengan Mahasiswa aktivis. Mereka cenderung tidak peduli terhadap kejadian yang terjadi disekitar mereka. Dari hal-hal diatas dapat disimpulkan bahwa mahasiswa ini lebih menggunakan otak kiri karena lebih mementingkan teori, rasio, logika, kepentingan individu dan juga analisa sosialnya sangat tidak peka terhadap keadaan sekitarnya. Presentase kehidupan Mahasiswa tipe ini adalah 80% IQ, untuk pencapaian akademis pribadi yang baik dan 20% EQ, mendedikasikan untuk sosial.


Mahasiswa yang cenderung lebih mementingkan Ego dari pada Otak adalah sebagai berikut:


Mahasiswa Apatis


                    Mahasiswa ini adalah tipe Mahasiswa yang sama sekali tidak peduli dengan apapun. Mereka tidak memedulikan prestasi akademis mereka, dan mereka juga tidak memedulikan lingkungan sekitar mereka. Mereka mempunyai pikiran mereka melakukan apapun itu yang bisa membuat mereka senang. Biasanya Mahasiswa tipe seperti ini mempunyai ciri-ciri yaitu berangkat kuliah, duduk diam dikelas, setelah jam selesei mereka pulang, dan kadang-kadang juga absen dari jam kuliah. Mahasiswa seperti inilah yang sangat disayangkan, karena dedikasi mereka tidak jelas dan hidup mereka pun akan tetap stagnan, statis tidak ada perubahan menuju pada yang lebih baik. Mahasiswa tipe ini sulit ditentukaan menggunakan otak kiri atau otak kanan, karena dilihat dari hal-hal diatas bisa disimpulkan sama sekali tidak ada aktivitas nalar. Presentase kehidupan Mahasiswa seperti ini adalah 100% hidupnya mereka dedikasikan untuk menuruti ego dan kesenangan pribadi.


Mahasiswa yang dapat berpikir seimbang adalah sebagai berikut:


Mahasiswa Ideal.


Mahasiswa ini mempunyai hidup yang seimbang. Mereka aktif dalam organisasi, mempunyai dedikasi yang tinggi terhadap kebenaran dan keadilan, dan mempunyai kepekaan analisa sosial yang tinggi. Selain itu mereka juga tidak lupa memperhatikan segi akademis mereka. Mereka tetap aktif dikelas, kritis, mengerjakan kewajiban dengan baik dan juga mempunyai prestasi akademik yang bagus. Mahasiswa seperti inilah yang kelak akan menjadi agent of change yang sangat tinggi, karena biasanya Mahasiswa seperti ini bisa menyeimbangkan Emotional question dan intelegenty question dengan baik. Jadi selain mereka kritis dalam analisa sosial dengan pendapat mereka, mereka juga dapat mempertanggung jawabkan, mengaplikasikan, dan memegang pendapat mereka tersebut sebagai prinsip dan perbuatan mereka. Kunci dari mahasiswa tipe ini adalah dapat menyelaraskan kerja antara otak kanan dan juga otak kiri sehingga melahirkan aktivitas yang efisien. Presentase kehidupan mahasiswa seperti ini adalah 50% mendedikasikan hidup mereka untuk kepentingan sosial dan 50% mendedikasikan hidup mereka untuk prestasi akademik pribadi.


Sekarang tinggal kalian memilih yang mana, hidup dan masa depan ada di tangan anda, yang jelas tipe apapun itu selalu ada positive dan negatie, yang terpenting kita konsisten dengan pilihan, pendirian dan prinsip hidup kita.

Makanan Khas Palembang

Palembang merupakan salah satu kota yang terletak di pulau Sumatra. Palembang yang terkenal dengan dengan jembatan amperanya ini ternyata memiliki banyak sekali makanan khas. Pempek merupakan salah satu makanan khas Palembang yang sangat terkenal, namun bagi yang belum tau, ternyata ada begitu banyak jenis makanan khas lain yang berasal dari daerah ini. bahkan untuk pempek sendiri terdapat berbagai varian. Berikut ini akan dijelaskan berbagai macam makanan khas Palembang:


1. Pempek


Pempek merupakan makanan khas Palembang yang paling terkenal. Pempek terbuat dari campuran tepung tapioka (tepung kanji) dimana masyarakat Palembang sendiri menyebutnya dengan tepung sagu yang dicampung dengan ikan giling halus. Ikannya yang biasa digunakan yaitu ikan tenggiri, ikan belido  dan ikan gabus. Adonan yang telah tercampur kemudian dibentuk dan direbus hingga masak. Untuk penyajiannya ada yang cukup direbus saja atau digoreng. Pempek ini biasa dimakan dengan cuka. Cuka yang dimaksud bukanlah cuka makan yang berwarna putih itu, melainkan campuran dari air, gula merah, cabai dan bawang putih yang direbus hingga berwarna kehitaman. Pempek sendiri terdapat berbagai macam jenis, dan berikut ini akan di jelaskan mengenai jenis-jenis pempek.


-          Pempek lenjer


Pempek lenjer merupakan pempek yang berbentuk longjong dan panjang. Ada 2 jenis pempek lenjer yaitu pempek lenjer kecil dan pempek lenjer besar. Pempek lenjer kecil biasanya hanya berukuran sekitar 4-5 cm sedangkan pempek lenjer besar bisa berukuran hingga 30 cm dan biasanya dipotong-potong terlebih dahulu sebelum memakannya.


-          Pempek kapal selam


Pempek kapal selam merupakan pempek yang cukup terkenal di antara pempek lainnya. Pempek ini dinamakan pempek kapal selam karena bentuknya yang mirip kapal selam. Ukurannya cukup besar dan pempek ini berisi satu buah telur. Untuk isi telurnya jangan dibayangkan telur utuh yang direbus terlebih dahulu baru dimasukkan ke dalam adonan pempek seperti bakso telur, melainkan telur mentah yang langsung dimasukkan ke dalam adonan sehingga telur masak dengan sendirinya ketika direbus. Pempek ini lebih nikmat disantap dengan digoreng terlebih dahulu.


-          Pempek telur


Sesuai dengan namanya, pempek ini berisi telur dan dapat dimakan baik direbus maupun digoreng. Berbeda dengan pempek kapal selam yang juga berisi telur, pempek telur ini biasanya berukuran jauh lebih kecil dibandingkan pempek kapal selam.


-          Pempek adaan


Pempek adaan merupakan pempek berbentuk bulat-bulat dengan campuran sedikit daun bawang.


-          Pempek tahu


Pempek tahu merupakan pempek yang berisi tahu dan penyajiannya digoreng dan dimakan dengan cuka


-          Pempek pistel


Pempek pistel merupakan pempek yang berisi papaya muda yang sebelumnya sudah dimasak terlebih dahulu. Pepaya muda biasanya ditumis dengan bumbu seperti bawang, garam dan sebagainya kemudian pepaya ini menjadi isi pempek dan disebut sebagai pempek pistel.


-          Pempek kulit


Pempek kulit disini hampir sama dengan pempek lainnya. Hanya saja jika pempek lain terbuar dari ikan giling halus yang kulit ikannya sudah dibuang, pempek kulit merupakan pempek dengan adonan yang berasal dari ikan giling yang masih berkulit. Pempek ini biasanya berbentuk bulat tetapi agak tipis dan pipih. Penyajiannya dengan digorang dan tetap sama yaitu dimakan dengan cuka.


-          Pempek panggang


Sesuai dengan namanya, pempek ini merupakan pempek yang penyajiannya dengan cara di panggang. Bentuknya bulat dan adonannya sama seperti pempek biasa. Setelah dibentuk, pempek ini kemudian langsung dipanggang. Kemudian yang agak berbeda, pempek panggang yang sudah matang ini tadi kemudian dibelah sedikit, kemudian tengahnya diberi isi berupa udang kering halus dan kecap manis. Bagi yang suka pedas bisa ditambahkan cabai giling pada isinya tadi. Pempek panggang yang sudah diisi tadi dapat langsung dimakan atau bisa juga dimakan dengan cuka.


-          Pempek lenggang


Pempek lenggang merupakan campuran antara pempek dan telur dadar yang dibakar menggunakan daun pisang. Cara membutnya yaitu pertama-tama daun pisang dibentuk seperti mangkok. Kemudian masukkan irisan pempek biasa atau yang biasa digunakan adalah pempek lenjer yang dipotong-potong seperti dadu. Kemudian masukkan telur dan aduk telur seperti akan membuat telur dadar. Setelah adonan tercampur, bakar adonan pempek lenggang di daun itu hingga matang.


-          Pempek keriting


Pempek keriting merupakan pempek yang bentuknya mirip seperti kerupuk berwarna putih yang biasa dijumpai. Hanya saja jika kerupuk itu keras, maka pempek ini lembut. Pempek keriting hanya disajikan dengan direbus saja.


-          Pempek dos


Pempek dos merupakan sebutan untuk pempek yang adonannya hanya berupa tepung saja tanpa diberi campuran ikan giling. Biasanya pempek ini berbentuk bulat dan diberi campuran sedikit daun bawang. Dinamakan pempek dos karena saat penggorengan biasanya mengeluarkan bunyi “dos” karena tidak memakai ikan dan hanya berupa adonan tepung kanji saja.


2. Tekwan


Tekwan merupakan makanan yang adonannya juga terbuat dari bahan-bahan seperti pempek. Bentuknya bulat-bulat kecil. Tekwan ini disajikan dengan kuah sehingga dimakan seperti bakso. Namun kuahnya tidak sama dengan kuah bakso karena bumbunya berbeda. sebagai bahan pelengkap bisa ditambahkan mi su’un, timun, potongan bengkoang, daun sop, dan jamur kuping. Sangat nikmat ketika disantap selagi hangat dan bisa ditambahkan kecap dan cabai halus.


3. Model


Model merupakan makanan yang mirip dengan tekwan dan cara penyajiannya sama. Hanya saja model ini berbentuk bulat dan berukuran besar kemudian berisi tahu dan biasanya dipotong-potong dulu sebelum disajikan. Model ini tidak hanya satu macam saja, melainkan ad juga model yang berisi telur rebus. Kemudian ada yang namanya model gandum dimana model gandum ini seperti roti yang digoreng berbentuk bulat besar kemudian dipotong-potong dulu untuk disajikan. Model ini penyajiannya juga diberi kuah dan bahan pelengkap seperti tekwan.


4. Rujak mie


Rujak mie terdiri dari campuran mie kuning, potongan pempek, timun, tahu goreng dan kecambah yang kemudian disiram dengan cuka yang biasa dimakan untuk memakan pempek.


5. Laksan


Laksan adalah salah satu makanan khas Palembang dengan kuah santan dan adonannya seperti pempek. Kuah santan agak sedikit berwarna merah karena diberi cabai dan kunyit. Adonannya biasanya berbentuk lonjong pipih dan cukup direbus saja.


6. Lakso


Lakso adalah makanan khas Palembang yang adonannya terdiri dari ikan giling, tepung kanji dan tepung beras kemudian di-pres sehingga berbentuk deperti mie berwarna putih. Penyajiannya dengan kuah santan yang diberi kelapa parut.


7. Burgo


Burgo hampir sama dengan lakso. Adonannya yaitu ikan giling, tepung kanji dan tepung beras. Hanya saja bentuknya yang berbeda yaitu bentuknya didadar kemudian digulung dan berwarna putih. Disantap dengan kuah santan yang juga diberi parutan kelapa.


8. Celimpungan


Celimpungan agak mirip dengan laksan dengan adonan yang sama namun berbentuk bulat-bulat agak besar dan direbus. Yang membedakannya lagi adalah kuahnya dimana kuah celimpungan ini juga berupa kuah santan namun berwarna kuning.


9. Kue 8 jam


Kue 8 jam merupakan kue bolu yang berbahan dasar telur, gula, susu kental manis dan hanya beberapa sendok tepung terigu. Adonan kemudian dimasukkan ke dalam Loyang kemudian dikukus. Sesuai dengan namanya, kue ini membutuhkan waktu 8 jam dalam proses pengukusannya. Biasanya kue ini selalu disajikan ketika lebaran.


10. Engkak ketan


Engkak ketan terbuat dari tepung ketan, tepung beras, gula pasir, dan santan. Adonan kemudian dimasukkan ke Loyang dan dipanggang dengan menggunakan oven.


11. Maksuba


Maksuba juga terbuat dari campuran telur, gula, susu, dan mentega. Adonan ini kemudia imasukkan ke dalam Loyang dan dipanggang dengan menggunakan oven.





Demikianlah berbagai macam makanan khas Palembang. Untuk lebih jelasnya atau ingin melihat gambar dan resep serta cara membuatnya yang lebih lengkap, pembaca bisa searching di google. Semoga bermanfaat…

Manfaat Anti-Oksidan Untuk Kesehatan Kita

                        Disadari atau tidak sebetulnya tubuh kita ini akan selalu mendapat pengaruh yang bisa mengganggu kesehatan kita, baik pengaruh dari lingkungan maupun dari dalam tubuh kita sendiri. Pengaruh-pengaruh ini akan menyebabkan radikal bebas muncul dalam tubuh kita. Satu-satunya cara yang bisa kita kalukan adalah dengan menetraliris radikal bebas ini dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Anti-Oksidan.Anti-Oksidan merupakan sekumpulan substansi yang dapat membantu sel-sel dalam tubuh untuk mengatasi kerusakan yang terjadi. Jadi Anti-Oksidan berfungsi untuk menetralisir zat-zat beracun seperti radikal bebas ini. Tubuh kita sendiri sebetulnya menghasilkan Anti-oksidan ini, tapi agar lebih optimal maka kita harus mengambil manfaat dari Anti-Oksidan yang terkandung dalam berbagai sumber di luar tubuh kita.Anti-Oksidan bekerja untuk menstabilkan kelebihan radikal bebas, dimana radikal bebas diketahui bersifat racun dan mengganggu kesehatan tubuh. Tanpa Anti-Oksidan yang cukup maka reaksi negatif yang disebabkan oleh radikal bebas  dapat merusak atau menghancurkan seluruh sel tubuh kita.


Radikal bebas adalah hasil dari oksidasi alami di dalam tubuh. Dalam jumlah yang normal, radikal bebas berguna untuk membakar kalori. Tapi apabila jumlah radikal bebas lebih banyak dibandingkan dengan Anti-Oksidan alamiah, maka akan bersifat racun yang merusak tubuh, bisa menyebabkan timbulnya sakit kanker, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, hiperkolesterol dan sebagainya.  Bila ini terjadi maka saat inilah kita membutuhkan tambahan Anti-Oksidan dari luar, yaitu dari makanan dan minuman tertentu atau supplement.


Kelebihan kadar radikal bebas sendiri berasal dari hal-hal yang bisa kita ketemukan dalam aktivitas kita sehari-hari, mulai dari pakaian yang kita kenakan, beberapa logam tertentu (seperti besi), asap rokok, polusi udara, obat0obatan tertentu, makanan cepat saji, paparan ultraviolet/sinar matahari dan sebagainya.Sumber Anti-Oksidan


Kita bisa menambah Anti-Oksidan dalam tubuh kita dengan jalan lebih banyak mengkonsumsi :1. Sayur-sayuran


Sayuran yang banyak mengandung Anti-Okaidan adalah : brokoli, kubis, lobak, wortel, tomat, bayam, cabe, buncis, pare, jagung, kangkung, mentimun.2. Buah-buahan


Buah-buahan yang bagus untuk menaikkan kadar Anti-Oksidan dalam tubuh adalah : anggur, alpukat, jeruk, kiwi, markisa, semangka, apel, belimbing, pepaya.3. Rempah-rempah


Ternyata rempah-rempah juga merupakan sumber Anti-Oksidan juga yaitu : jahe, temulawak, kunyit, lengkuas, kencur, kapulaga, bangle, temugiring, lada cengkeh, pala, asam jawa, asam kandis.4. Ubi-ubian dan lain-lain


Bisa kita dapatkan di : ubi jalar, kedelai, kentang, labu kuning, petai cina.


Tubuh yang sehat memang harus selalu kita upayakan, karena kita tidak tahu apakah racun telah menghampiri dan memasuki tubuh kita. Sepanjang kita selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, menjalankan pola hidup sehat, dan juga bergaya hidup yang sehat, maka diharapkan segala penyakit akan menjauh dari tubuh kita. Perlu mendapat perhatian kita semua bahwa sakit yang kita derita bukanlah merupakan simptom/gejala yang tiba-tiba muncul. Karena sakit merupakan akumulasi dari toxin /racun yang mengendap dalam tubuh selama 15 atau 20 tahun dalam perjalanan hidup kita. Jadi adalah amat bijak apabila kita selalu hati-hati dan waspada dengan apa yang kita makan.


Semoga bermanfaat adanya.

Masih perlukah sinetron di Indonesia

Televisi merupakan media informasi yang mudah murah bagi masyarakat. Siapa yang tidak memiliki televisi di rumahnya. Bahkan anak jalanan yang hidup di jalan saja masih menyempatkan nonton tv meskipun hanya mengintip di rumah orang misalnya. Bagi para pengusaha pertelivian dan periklanan pun, tv menjadi wadah dan pusat penghasilan. Semua itu tak lepas dari peran masyarakat yang meluangkan waktunya untuk menonton acara di tv yang saat ini didominasi acara sinetron dan reality show.


Dulu sinetron merajai dunia pertelevisian. Namun seiring dengan kualitas sinetron Indonesia yang buruk dan banyak mengandung plagiat, menjadikan masyarakat berpikir ulang menonton acara ini. Meskipun tidak sedikit juga yang masih setia menontonnya.  Kebanyakan penonton setia sinetron adalah penonton kelas C,D, E. artinya masyarakat kelas ekonomi menengah ke bawah. Berbeda dengan tayangan reality show yang didominasi penonton kelas A dan B (baca: kelas menengah ke atas atau penonton cerdas). Bagaimana cara mengetahui hasil daftar penonton tv.


Dalam acara talk show, sering pembawa acaranya tidak segan menyebut kata rating dan share. Para pemain sinetron pun kerap mengatakannya di kala sesi wawancara dengan pers. Dimana kedua hal tersebut menjadi pegangan agar lahan uang mereka sebagai entertainmert tidak kandas. Bagaimana tidak. Bagus tidaknya rating dari sinetron yang mereka bintangi menentukan penghasilan mereka. Namun sayangnya, sedikit sekali dari para lakon entertainment yang peduli dengan kualitas acara. Seorang penulis skenario kenamaan Indonesia, Nucke Rahma pernah mengatakan bahwa dunia pertelevisian sekarang khususnya sinetron menjadi bernilai komersil. Jika tidak laku bakalan tidak tayang. Jadi lupakan jauh-jauh kalau ingin membuat acara yang idealis. Masalahnya sekarang bagaimana ukuran lakunya itu. Jawabannya tentu saja di jumlah rating dan share suatu acara. Keduanya harus berjalan seimbang.  Artinya kalau ratingnya bagus tapi sharenya sedikit, ya kemungkinana bisa berhenti tayang. Begitu pun sebaliknya. Kecuali kalau ada yang menjamin tayangan tetap jalan meskipun tidak ada yang nonton. Untuk kasus terakhir ini biasanya ada pada tv yang bersangkutan. Misalnya acara berita tengah malam. Siapa yang nonton coba.


Perkembangan dunia pertelevisian kini makin pesat. Penonton semakin pintar untuk memilih acara di tv. Buktinya jumlah penonton acara berbau informasi seperti berita, gossip sampai talk show lebih banyak dari penonton sinetron. Bahkan ajang kompetisi seperti x faktor, IMB, indonesia idol hingga master cheff menjadi jawara di tv. Hal inilah yang sepertinya membuat sinetron Indonesia makin terpuruk. Ironisnya fakta tersebut tak membuat para pekerja sinetron lebih kreatif. Tapi justru memperburuk citra sinetron. Adegan lebay, gimmick hasil  comot adegan ini itu di film lain, konflik monoton dan tentunya panjang episode. Kasus terakhir inilah masalah inti pesinetronan Indonesia. Kalau acaranya dapat rating tinggi, cerita justru dipanjangin. Bukannya diselesaikan dan membuat judul baru.


Lagi-lagi ini soal rating. dan yang perlu ditambahkan adalah keberadaan lembaga sensor film. Dalam pasal 47 undang-undang no 32 tahun 2002 tentang penyiaran menyatakan bahwa isi siaran dalam bentuk film  dan /atau iklan (bagi jasa penyiaran televisi) wajib memperoleh tanda lulus sensor dari lembaga yang berwenang. Dalam hal ini adalah LSF (Lembaga Sensor Film). Sejak maraknya pornoaksi beberapa tahun lalu, LSF semakin ketat membatasi tayangan di tv. Sayangnya pembatasan ini tidak rata dilakukan di semua tv. Sebut saja ANTV yang sempat menyensor adegan terlalu horor, banyak darah, gambar terlalu gelap. bahkan setan. Global TV nampak memberi tanda buram pada areal sensitif perempuan baik di acara film atau berita. Padahal sebenarnya itu tidak perlu (kaos tipis, tank top). Pembatasan yang terlalu berlebihan inilah yang kerap dijadikan kambing hitam para pembuat sinetron sebagai penghambat kreatifitas  mereka dalam mengembangkan cerita. Akibatnya mutu sinetron makin hancur. Alasannya mungkin kehabisan stok gimick. Kalau memang begitu sinetron di Indonesia ditiadakan saja. Tidak mendidik. Bagaimana?

Masa Depan Nuklir Di Tangan Kaum Muda Indonesia

Hidup di dunia terutama di tanah Indonesia yang memiliki sumber daya alam melimpah tentulah menyimpan misi dan amunisi agar dapat memanfaatkannya. Salah satunya, dengan memanfaatkan energi nuklir sebagai sumber lain kehidupan manusia.  Energi nuklir merupakan salah satu sumber energi yang sebagian besar telah diketahui oleh masyarakat untuk berusaha mengubahnya menjadi energi panas dan listrik. Namun, kendala modernisasi  selalu didominasi dengan ketakutan peristiwa 60-an tahun yang lalu saat terjadi bom nuklir Hiroshima dan Nagasaki, serta yang baru terjadi peristiwa kecelakaan pada PLTN Fukushima, Maret 2011. Akan tetapi, hal terpuruk tidak selalu menjadi rangkaian mimpi yang buruk pula bagi kaum muda Indonesia.


Belakangan tahun terakhir, heuporia masalah nuklir sontak terdengar seiring dengan rencana pembangunan PLTN di Indonesia. Bagaimanakah posisi Negara Indonesia saat ini? Indonesia mempunyai misi yang kuat untuk menyongsong sebuah tantangan baru era kebangkitan nuklir. Apalagi, nuklir masih menjadi momok yang menakutkan bagi orang awam. Di hadapan dunia, Indonesia dapat dijuluki sebagai The Best Participant. Indonesia telah dikenal dalam kancah Internasional sebagai negara yang aktif, baik dilihat dari segi partisipasi pendanaan, maupun pengiriman pakar yang bertujuan sebagai ikatan kerjasama teori dan teknis. Langkah selanjutnya yang menjadi tugas besar untuk kaum muda Indonesia, yaitu mencari sekeras mungkin cara dan melakukan peningkatan partisipasi tersebut.





  Pemanfaatan nuklir dalam hal ini difokuskan dalam bidang rencana pembangunan PLTN di Indonesia, karena begitu globalnya masalah kritis energi listrik pada banyak daerah. Pembangunan PLTN membutuhkan biaya investasi yang sangat besar apabila dibandingkan dengan jenis pembangkit listrik lainnya. Hal tersebut dapat terlihat dari Tabel 1. Perbandingan Perhitungan Biaya Pembangkit PLT berikut :


Sumber : Makalah ‘Perbandingan Biaya Pembangkitan Listrik Nuklir dan Fosil dengan Mempertimbangan Aspek Lingkungan’ oleh Mochamad Nasrullah,Suparman.


Pada data di atas jelas terlihat, bahwa biaya investasi PLT Nuklir jauh lebih besar daripada jenis PLT batubara, panas bumi, dan natural gas. Namun, saat PLTN beroperasi hanya memerlukan biaya bahan bakar yang lebih rendah dibandingkan dengan pembangkit yang lain. Mengapa demikian? Bahan bakar merupakan pondasi dari kuantitas pendanaan yang harus lebih dipertimbangkan dalam penggunaan pemanfaatan nuklir. Bahan bakar nuklir bersifat kompleks dan mempunyai kandungan energi yang lebih besar daripada bahan bakar fosil atau minyak. Dengan kemampuan energi yang besar dan biaya bahan bakar rendah dapat menjadikan biaya produksi listrik PLTN akan kompetitif terhadap pembangkit lain. Selain itu, menjadi lebih stabil karena tidak terpengaruh terhadap perubahan harga bahan bakar dunia.


Dalam pemenuhan partisipasi pendanaan, subjek sekaligus office yang berperan penting untuk menggerakkan datangnya investasi yang besar, yaitu pemerintah. Sumber pendapatan unjuk kerja pemerintah harus ikut andil demi terlaksananya pemanfaatan nuklir yang memasyarakat, meskipun proses persiapan dan pembangunan PLTN hingga waktu pengoperasiannya cukup panjang. Cara lain untuk pemenuhan pendanaan agar meringankan posisi keuangan pemerintah dapat diperoleh dari investasi perusahaan di bawah naungan swasta atau konsorsium. Dari berbagai pihak, baik pemerintah maupun swasta, dan kalangan masyarakat pada umumnya dapat merangkul menjadi satu layaknya money intake demi terwujudnya kepentingan, kebutuhan, serta kompetitor dalam pemanfaatan energi nuklir. Money intake ibaratnya suatu bangunan yang difungsikan untuk mengumpulkan uang atau dana dari berbagai sumber agar dapat dimanfaatkan. Dalam hal ini penggunaannya harus tepat sasaran.


Seorang pakar atau tenaga ahli atau ilmuwan yang berkecimpung dalam dunia nuklir dulu terdengar langka di Indonesia, apalagi hingga reputasinya diakui dunia. Seiring dengan kemajuan zaman, bertambahnya akan kebutuhan, dan meningkatnya partisipasi kaum muda, Indonesia semakin terdorong memiliki insan cendekia yang cerdas dalam olah nuklir. Bahkan, tak usah dipungkiri kecerdasan orang Indonesia pada umumnya jauh di atas rata-rata negara tetangga yang terkadang sering membeli kecerdasan ‘orang kita’.


Pengetahuan nuklir yang dimulai dengan asal-usul nuklir, penerapan aplikasi hingga pemanfaatan hasilnya merupakan suatu ilmu yang agak sulit untuk dipelajari dan secara khusus untuk dikuasai. Demi menunjang pengetahuan tersebut, pendidikan menjadi prioritas utama sebagai wadah sumber ilmu. Oleh sebab itu, banyak pemuda Indonesia berkompetisi menyerap energi nuklir hingga berburu ilmu dengan negara-negara yang lebih dulu menguasai ilmu nuklir, seperti Jepang, Korea, dan Amerika Serikat hingga alhasil begitu banyaknya kaum muda yang berhasil. Sebagai contoh yang patut diteladani, salah seorang pemuda Indonesia yang bernama Ir. Yudiutomo Imardjoko MSc phD, peneliti nuklir yang telah menemukan teknik pengayaan uranium tingkat rendah. Hasil penelitian beliau telah diakui dunia dan rancangannya dinilai layak masuk dalam lembaran Departemen Energi AS, karena memenuhi kualifikasi untuk ikut tender pembuatan kontainer limbah nuklir beberapa dekade lalu. Terdapat sebuah gambaran kalau beliau lebih memilih berpartisipasi dan mengemban kewajiban di Indonesia, meskipun di gaji Rp 100 juta di Amerika. Hal ini menunjukkan suatu partisipasi yang sungguh luar biasa bagi kaum muda Indonesia. Terampil di luar negeri boleh menjadi modal awal untuk dibawa pulang ke Indonesia, apalagi kalau sampai dilakukan pengembangan lebih lanjut dan bermutu. Harapan-harapan demikian menjadi beban pribadi bagi kaum muda Indonesia yang mau belajar memanfaatkan nuklir.


Terkait dengan rencana pembangunan nuklir di Indonesia, velocity kaum muda untuk bertindak andil telah banyak tersorot dalam hal nyata, maupun media. “Bukan bom, tetapi sebuah pergerakan bersifat mengubah pola pikir dan tenaga menepis kritisnya energi listrik saat ini”, maka PLTN menjadi pokok solusi yang harus dicari ujung pangkal, serta penerapannya. Inilah saatnya, gebrakan kaum muda harus memberikan kontribusi nuklir dalam aplikasi pembangunan PLTN di masa datang. Nuklir harus menjadi suatu hal yang berarti, berguna untuk negeri, dan investasi bagi pemuda-pemudi.

Menjadi Penulis Juga Bisa Kaya

Jaman sekarang ini orang sulit sekali mencari pekerjaan. Banyak lulusan sekolah yang tidak tertampung di dunia kerja, baik negeri atau swasta, karena ketatnya persaingan. Lahan kerja yang tersedia tak sebanding dengan jumlah tenaga kerja yang kian hari meningkat. Setiap tahun terjadi pertambahan jumlah lulusan sekolah yang akan masuk dunia kerja. Namun sayang, lapangan kerja yang tersedia sangat terbatas. Maka, tak heran bila jumlah pengangguran meningkat tajam.


Saya punya solusi yang mungkin bisa menjadi alternatif terbukanya peluang usaha baru. Berkaca dari pengalaman saya pribadi. Karena keterbatasan fisik (invalid), saya tak mampu melanjutkan sekolah hingga jenjang yang lebih tinggi. Saya pernah dihinggapi perasaan rendah diri dan pesimisme akan masa depan. Dengan pendidikan minim dan fisik lemah, apa yang bisa saya lakukan? Mau kerja apa saya? Tak ada ketrampilan yang saya miliki.


Namun saya segera menepis perasaan ini. Saya yakin Allah akan memberikan jalan bagi hamba-Nya yang mau berusaha. Dalam ayat suci diterangkan bahwa Allah telah menjamin rejeki pada semua makhluk-Nya, bahkan binatang melata pun dijamin hidupnya. Masak saya sebagai manusia akan dilalaikan oleh Allah? Dengan keyakinan itu saya lalu berupaya mencari sesuatu pada diri saya yang bisa dijadikan jalan mencari rejeki Allah!


Kebetulan saya diberikan kesukaan pada hobi membaca. Saya sangat suka membaca buku-buku, terutama buku cerita atau fiksi. Dari kegemaran membaca itu tumbuh keinginan untuk menulis. Saya membaca pengalaman para pengarang atau penulis yang bisa menghidupi diri dari kegiatan menulis, bahkan menjadi kaya dan tenar. Tampaknya dunia menulis bisa menjadi lahan pekerjaan buat saya. Karena pekerjaan menulis tidak membutuhkan banyak modal, hanya butuh imajinasi dan ketrampilan merangkai bahasa.


Pada awal saya menekuni dunia menulis ini (1988) memang banyak tantangan, kesulitan, dan rintangan yang menghadang. Kegagalan demi kegagalan pun harus saya hadapi, karena tulisan yang saya kirim ke redaksi majalah/koran diretur atau ditolak. Saya kerap menuai rasa kecewa. Tapi semua kepahitan ini saya jadikan sebagai cambuk dan pelajaran berharga. Saya berusaha lebih giat lagi, saya mencari kelemahan dan kekurangan dari tulisan saya. Dari situ saya akhirnya bisa belajar memperbaiki diri. Perlahan namun pasti, tulisan-tulisan saya berhasil dimuat di media massa. Saya juga berhasil memenangkan beberapa lomba menulis.


Dari kegiatan menulis yang sampai sekarang masih saya tekuni ini, alhamdulillah, saya bisa mencukupi kebutuhan hidup keluarga saya, bisa menyekolahkan anak-anak, tidak bergantung pada belas kasihan orang lain. Meski penghasilan penulis freelance seperti saya tidak ajeg atau tidak menentu. Honor dari tulisan khususnya fiksi (cerpen/puisi/novelet/cerber) bervariasi, mulai dari 100 ribu hingga 1 juta rupiah, tergantung media yang memuatnya. Untuk media cetak nasional biasanya honor cukup besar. Tapi yang lumayan lagi bila tulisan kita memenangkan sebuah lomba mengarang. Hadiahnya bisa sampai jutaan rupiah. Atau menerbitkan buku/novel yang menjadi best seller. Royalti bisa mencapai puluhan juta rupiah! Wow, keren bukan?


Jadi rasanya tak berlebihan kalau saya mengatakan bahwa menulis bisa menjadi lahan pekerjaan potensial. Jadilah penulis profesional! Jangan ragu untuk memulai dan jangan mudah menyerah bila tulisan belum berhasil menembus media. Yang diperlukan hanyalah ketekunan, kesabaran, dan mau terus belajar. Bagi kalian, yang masih muda dan baru lulus sekolah, bingung mau kerja apa, tak ada salahnya mencoba menulis. Tulis hal-hal yang ringan seperti puisi, cerpen, cerita humor, atau artikel remaja. Lalu kirim ke redaksi koran/majalah/situs online. Jangan dulu berharap dapat honor, tapi sebagai sarana mengasah kemampuan menulis.


Saya punya beberapa tips buat kalian yang masih pemula dalam dunia tulis menulis:1. Banyaklah membaca karya orang lain, terutama yang dimuat di media massa, sehingga kita tahu bagaimana cara menulis dan merangkai kalimat dengan baik.2. Kirim karyamu ke media kecil atau berskala daerah dulu, meski honornya kecil tapi peluang dimuatnya besar.3. Jika tulisan kita tidak dimuat, jangan menyerah. Terus kirim karya yang baru ke media sama. Nanti lama-lama akan diperhatikan dan dibaca oleh redakturnya.4. Jangan hanya menulis 1 jenis tulisan saja (semisal cerpen), tapi cobalah menulis berbagai jenis tulisan seperti; puisi, artikel, atau cerita humor. Di koran Solopos ada kolom kisah lucu yang berisi pengalaman nyata namanya Ah tenane… Tiap hari ada, kecuali minggu. Honornya 75 ribu. Lumayan, kan? Bisa beli bakso 10 mangkok. He he…5. Jangan merasa puas dulu bila tulisan berhasil dimuat di koran/majalah. Belum tentu yang akan datang akan dimuat lagi. Anggaplah itu sebagai awal baik untuk mengasah kemampuan menulis kita agar lebih baik lagi. Karena perjalanan masih panjang. Teruslah menulis, terus mengirim karya, masalah hasil serahkan pada Tuhan. Yang penting kita tekuni kegiatan menulis ini dengan telaten. Karena pekerjaan menulis tidak mengenal pensiun.


Jadi, tak usah ragu menjadi PENULIS. Semoga sukses selalu!

Sehat Itu Anugerah

Kesehatan adalah modal utama bagi manusia agar bisa menyelesaikan beragam aktifitas hariannya. Orang bisa melakukan apapun ketika ia berada dalam kondisi yang sehat. Mau makan apa saja, bisa. Mau minum apa saja, bisa. Memilih untuk berjalan atau berlari, bisa. Mengendarai mobil atau memilih untuk menumpang Busway sekalipun, bisa. Sehat fisik, ataupun mental, sama-sama memiliki makna penting bagi kelangsungan hidup seseorang. Jika kesehatan berkurang, harta sebanyak apapun bisa habis dalam sekejap. Produk-produk kesehatan, selalu menjadi hal yang diminati masyarakat. Baik dalam bentuk suplemen, alat penunjang kesehatan, dan juga panti-panti kebugaran.

Hal tersebut menunjukkan betapa berartinya kesehatan. Semua orang berlomba-lomba menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit dan berimbas pada kelangsungan aktifitas harian mereka. Sekalipun sudah terlanjur sakit, tetap berusaha semaksimal mungkin untuk sembuh dan melakukan berbagai cara agar bisa memulihkan keadaan seperti sedia kala.

Bagi ibu rumah tangga, kesehatan adalah poin terpenting yang semestinya haruslah dijaga. Sebab Ibu rumah tangga memiliki peran sentral yang sangat vital bagi kelangsungan aktifitas dalam keluarga. Tugas pokoknya yang berhubungan langsung dengan kegiatan semua penghuni rumah, jelas menuntutnya agar selalu sehat.

Namun kebanyakan yang terjadi, karena terlalu sibuknya ibu mengurus segala hal di rumah, sehingga tak punya cukup waktu untuk memperhatikan tubuhnya sendiri. Bahkan waktu untuk istirahatpun sangat terbatas. Mungkin perlu dirunutkan tugas ibu rumah tangga sejak bangun tidur. Membereskan kamar, menyiapkan sarapan, menyiapkan air hangat untuk mandi, menyiapkan seragam suami dan anak-anak, menemani sarapan, mencuci piring, membereskan rumah, mencuci pakaian, menyetrika, menyiapkan makan siang, mengurus anak, menyiapkan makan malam, membereskan kembali perkakas, membereskan rumah, dan semua itu terus berlanjut pada putaran mesin waktu dalam 24 jam sehari dan 7 hari dalam seminggu.

Keletihan, cuaca yang tidak menentu, faktor psikologis, dan hal-hal lain tentu bisa membuat ibu jatuh sakit. Sekalipun ‘hanya’ sekedar demam, batuk dan flu, nyatanya bisa mengacaukan semua agenda yang biasanya bisa ibu atur dengan sedemikian rupa baiknya. Saat sakit, semua aktifitas yang dapat dikerjakan menjadi sangat terbatas. Tidak kuat menyentuh air karena tidak tahan dingin, tidak tahan berdiri lama, badan yang inginnya hanya berbaring saja, hingga sulitnya makan dan minum. Makanan yang tadinya ibu masak sendiri, kini harus berganti dengan makanan yang terpaksa didapatkan dari warung-warung cepat saji. Tentu hal ini juga akan berpengaruh pada kondisi perekonomian keluarga. Belum lagi jika ibu tidak memanfaatkan jasa pembantu rumah tangga. Kontan saja semua aktifitas di dalam rumah akan terputus mata rantainya.

Jika sudah demikian, ada baiknya jika semua anggota keluarga harus bahu membahu menggantikan tugas ibu. Semua hal yang biasanya ibu kerjakan harus mulai belajar dikerjakan oleh suami dan anak-anak ibu. Sekalipun memang sangat membantu, tapi bisa dipastikan hasilnya tidak akan seperti ketika ibu mengerjakannya sendiri. Namun, dari sanalah ibu bisa mengambil pelajarannya. Kebersamaan dan kepedulian, itu mahal.

Ketika ibu sakit, maka ibu bisa mengajarkan kepada seluruh anggota keluarga ibu untuk bisa mandiri. Tidak bergantung kepada siapapun, termasuk kepada ibu. Sebab ibu hanyalah manusia biasa yang pastinya memiliki keterbatasan. Para anggota keluarga juga bisa belajar menghargai posisi ibu sebagai manajer keluarga. Sebab ketika ibu sakit, mereka pasti akan merasakan bagaimana ketika semua urusan mereka tidak bisa sepenuhnya diurus oleh ibu. Mereka yang harus mengurus diri mereka sendiri. Mereka juga belajar tentang kepedulian. Bahwa bukan hanya ketika mereka sakit, ibu yang harus bersusah payah mengurus mereka hingga tidak tertidur. Tapi mereka juga punya kewajiban yang sama untuk memperhatikan kesehatan ibu.

Hal ini berlaku untuk semua anggota keluarga. Baik suami maupun anak-anak. Sebab, jika ibu memilih untuk mengerjakan semua tugas rumah tangga seorang diri tanpa bantuan dari pembantu rumah tangga, tentu akan terasa berat.

Oleh karenanya, sebelum hal-hal yang tidak diinginkan terjadi dan sebelum anggota keluarga ibu hanya bergantung kepada ibu, segera tanamkan kemandirian kepada mereka. Agar ibu tidak merasa berat, memiliki cukup waktu istirahat dan kondisi kesehatan ibu dapat terjaga dengan baik. Selain itu, para anggota keluarga juga dapat saling menghargai dan peduli dengan lingkungan sekitar mereka.

Misalkan saja ibu membagi tugas kepada suami untuk sekali waktu menyiapkan baju kerjanya sendiri. Ibu meminta si sulung untuk membantu ibu menyiapkan makanan, lantas meminta anak yang lainnya untuk merapikan sendiri baju serta mainan mereka. Lantas ibu yang mengerjakan sisanya. Ini hanya contoh, ibu tentu bisa mengeksplorasi sendiri sesuai dengan keadaan keluarga ibu.

Dan perlu ibu ingat, kesehatan itu mahal harganya. Jika salah satu anggota keluarga yang sakit, ibu masih bisa mengurus mereka. Keadaan rumah masih bisa berjalan seperti biasanya. Namun ketika ibu sakit, yang terjadi adalah sebaliknya.

Jagalah kesehatan dengan menjaga asupan makanan, vitamin, olahraga dan istirahat yang cukup. Olahraga yang ringan saja. Ibu bahkan bisa berlari-lari kecil di sekeliling rumah. Ibu bisa sit-up, push-up atau juga jenis olahraga lain yang tidak memakan waktu juga dapat dilakukan dengan mudah. Ibu juga sebenarnya tidak perlu memporsir pekerjaan yang harus selesai dengan nilai sempurna di mata ibu. Selesaikan saja sesuai dengan kemampuan. Jika sudah merasa lelah, segeralah beristirahat dan biarkan anggota keluarga lainnya yang membantu mengerjakan tugas ibu selanjutnya. Akan ada banyak hikmah yang terjadi dari keadaan saling membantu tersebut. Keakraban dan rasa saling membutuhkan juga akan tercipta dengan keintiman yang alami dan tidak dibuat-buat.

Dan juga sangat penting untuk mulai mengatur pola makan dengan diet sehat dan seimbang. Konsumsi buah dan sayur, juga konsumsi penambah stamina alami seperti madu dan susu murni, dipercaya bisa memperbaiki kekebalan tubuh. Tidak hanya untuk ibu, tapi juga bisa mulai diterapkan pada keluarga ibu. Aturlah waktu untuk refreshing ke tempat-tempat yang menyenangkan ibu. Berlibur bersama keluarga di akhir pekan pada sebulan sekali ataupun dua minggu sekali, nyatanya akan membuat diri ibu dan keluarga menjadi lebih fresh dan siap untuk menjalani beragam aktifitas.

Selain itu, berfikir positif nyatanya juga bisa memberikan dampak baik bagi kondisi kesehatan seseorang. Hati yang senang, fikiran yang ringan dan tenang akan bermanfaat untuk membangun fisik yang kuat. Jika ibu menjalani beragam aktifitas di dalam keluarga dengan penuh beban dan selalu berfikir negatif, maka tubuh  ibu otomatis akan meresponnya dengan keadaan yang negatif pula. Apalagi ditambah dengan faktor keadaan lingkungan dan cuaca, akan mudah sekali menyerang tubuh ibu dengan penyakit.

Karenanya, sebelum semua terjadi dan mengacaukan stabilitas pertahanan diri ibu, mencegah tentu akan jauh lebih baik daripada mengobati. Sehat itu anugerah! Mari menjaga kesehatan mulai dari diri kita sendiri. 

Tips Ber-internet Lancar Dalam Jaringan Seluler

Siapkanlah notebook Anda jika Anda ingin berinternetan diperjalanan . Memantau situs kesukaan Anda dan E-mail Anda di perjalanan sangatlah mudah hanya dengan bantuan jaringan seluler GSM/GPRS . Dalam contoh ini kami telah mempraktekkan di ponsel tipe Nokia 3650 dengan kartu operator IM3, notebook Toshiba dan perantinya IrDA Adapter MA-620 . Berikut ini langkah-langkah-nya :Langkah 1 :

Anda segera aktikan koneksi GPRS dalam ponsel Anda . Jika Anda belum pernah mengaktifkan GPRS ponsel Anda, silahkan Anda aktifkan dengan mengirim SMS ke operator GSM yang Anda pakai sehari-hari untuk mendapatkan setting-an GPRS secara tak manual alias otomatis . Untuk pemakai kartu IM3, segera kirimkan SMS dengan ketik GPRS NOKIA 3650 ke 3939/3000 .Langkah 2 :

Usai menerima balasan dari opertor Anda, instal-lah GPRS tersebut dengan cara memilih menu [ options ]>[ Save all ] . Jika muncul sebuah pernyataan yang berbunyi “ Set as default acces point ?” silahkan Anda pilih [ Yes ] . Sehingga GPRS dari ponsel Anda siap untuk dijalankan sebagai modem koneksi untuk ber-internetan .Langkah 3 :

Setelah GPRS benar-benar sudah aktif silahkan Anda tancapkan IrDA adapter dalam port USB notebook Anda . Setelah itu aturlah modem yang ingin Anda pergunakan . Bukalah menu [ Control Panel ]>[ Phone and Modem options ] . Jika belum ada sebuah modem yang terlacak oleh notebook Anda, klik lah [ Add ] . Jika Anda ingin menguji suatu modem Anda tersebut klik-lah [ Properties ] kemudian  klik sebuah tab [ Diagnostics ] dan klik [ Query Modem] .Langkah 4 :

Silahkan Anda buat semacam koneksi dial-up baru dari tab New Connection Wizard . Kemudian klik [ Next ] .Langkah 5 :

Dalam tab Network Connection type, silahkan Anda pilih [ Connet to Internet ] kemudian pilih [ Next ]>[ Set up my connection manualy ] . Kemudian pilih [ Next ] .Langkah 6 :

Silahkan Anda klik [ Connect using a dial-up modem ], lalu klik-lah [ Next ] .Langkah 7 :

Pilih-lah dengan cara centang modem infrared yang sebelumnya sudah Anda instal , kemudian klik [ Next ] .Langkah 8 :

Tulislah nama koneksi yang Anda inginkan dalam kotak ‘ ISP Name’, kemudian klik-lah [ Next ] . Setelah itu ketikkan nomor untuk koneksi dalam operator GSM yang telah Anda pergunakan itu . Pilih [ Next ] .Langkah 9 :

Tulislah nama serta pasword yang Anda inginkan untuk koneksi internet Anda . Kemudian klik [ Next ] .Langkah 10 :

Bukalah Menu yang bertulisan Connection dalam ponsel Anda, kemudian klik [ Modem ] dan segera aktifkan via  infrared atau peranti IrDA .Langkah 11 :

Kemudian bukalah Menu [ Start ]>[ Connect to ]>[ koneksi dial-up ] . Anda juga dapat langsung membuka browser internet Anda dengan mengetik URL Anda yang inginkan . Ketika dibrowser Anda muncul boks dengan dialog Dial-up, pilihlah [ Dial ] .

Tips Cantik Menyejukan Pandangan Suami

Setiap orang memiliki potensi untuk menjadi sosok yang luar biasa..
Bukankah anda setuju? (^_^)NormalSalah satu ciri istri yang baik adalah wanita yang menyejukan pandangan suaminya. Istri yang baik bukanlah wanita yang selalu berusaha tampil cantik di depan orang lain atau lelaki lain, istri yang baik adalah wanita yang tampil cantik di hadapan suaminya. Istri yang baik bukanlah wanita yang dandanannya menarik mata setiap lelaki yang bukan suaminya, istri yang baik adalah wanita yang ketika bersama suaminya dia tidak berdandan ala kadarnya. Sangat disayangkan bila seorang istri memakai pakaian indah dan berdandan cantik saat berada di luar rumahnya, namun saat berada di dalam rumah bercengkrama bersama suami dan anak-anak hanya memakai baby doll atau daster itu-itu saja tanpa memperhatikan bagaimana penampilannya. Ketahuilah bahwa wanita muslim diperintahkan untuk menyejukan pandangan suaminya. Dan bagi wanita selain muslim pun, suami pasti akan semakin sayang bila istrinya menyejukan pandangannya.


Meski salah satu ciri istri yang baik adalah yang menyejukan pandangan suaminya. Bukan berarti juga anda para istri harus memakai make up tebal dan memakai pakaian yang tampak norak. Cantik itu tidak seperti badut. Lalu bagaimana tampil cantik di hadapan suami? Berikut ini tips tampil cantik menyejukan pandangan suami.Untuk tampak cantik dihadapan suami, wanita tidak perlu memakai bedak tebal, blush on mencolok, eye shadow warna-warni, eyeliner tebal, bulu mata lengkap dengan mascaranya belum lagi ditambah lipstick merah menyala. Make up sehari-hari yang paling cocok saat bersama suami adalah make up natural. Gunakan warna-warna lembut saat bermake up. Untuk menghias bibir, gunakanlah lipgloss atau lipstick dengan warna merah lembut. Tidak perlu memakai bedak tebal, yang penting wajah tampak segar berseri. Pipi bersemu merah jambu atau jingga muda, tak perlu memakai blush on tebal. Jangan buat suami menjauhi anda karena dia menganggap istrinya menyeramkan akibat menggunakan bulu mata palsu dan meke up tebal.Suami akan betah berlama-lama bersama istrinya bila tubuh istrinya wangi. Namun kebanyakan lelaki tidak terlalu suka dengan wanita yang memakai parfum terlalu banyak hingga wanginya menyengat hidung dan membuat kepala pusing. Gunakan parfum secukupnya, tidak perlu menyemprotkan parfum berkali-kali. Aroma segar yang lembut sudah cukup membuat suami betah berlama-lama bersama istrinya. Gunakan parfum sesuai aroma kesukaan, tidak perlu memaksakan diri menggunakan parfum bermerk atau mahal tetapi tidak cocok dengan hidung anda.Agar tampak cantik dihadapan suami tidak perlu seorang istri menghabiskan banyak waktu menata rambutnya. Rambut lurus, bergelombang maupun keriting yang terpenting adalah bersih, rapi dan wangi. Lelaki biasanya tidak terlalu memperhatikan secara detail gaya tatanan rambut wanita. Bahkan dengan gaya tatanan rambut yang berlebihan, suami akan mengurungkan niat membelai rambut istrinya karena takut merusak tatanan rambut istrinya. Suami tidak akan enggan membelai rambut istrinya cukup dengan modal rambut bersih, rapi dan wangi.Hindari kebiasaan menggigit kuku, jangan buat suami jijik karena melihat istrinya asyik menggigiti kuku. Sebenarnya istri tidak perlu repot-repot mewarnai kuku apalagi menambah hiasan-hiasan kuku lain seperti glitter atau nail stickers. Kebanyakan lelaki tidak terlalu memperhatikan kuku wanita. Bersih dan terbentuk rapi, bagi lelaki kuku wanita seperti itu sudah bagus.Kebanyakan lelaki suka wanita berkulit lembut. Tentu suami akan lebih senang bila kala menyentuh istrinya, kulit lembutlah yang disentuhnya. Kulit lembut tidak perlu menghamburkan banyak uang. Resep scrub dan lulur alami tanpa bahan kimia mudah ditemukan di google dan bisa anda buat sendiri dirumah. Lakukanlah scrub dan lulur minimal seminggu sekali. Gunakan pelembab kulit tiap sesudah mandiJangan selimuti kecantikan anda dengan wajah cemberut atau pelit tersenyum. Semua lelaki pasti lebih suka melihat wanita tersenyum daripada wanita dengan wajah cemberut atau pelit senyum. Apabila ingin menyejukan pandangan suami maka tersenyumlah. Senyum yang tulus dan ramah akan menularkan energi positif. Wanita tanpa make up bila tersenyum maka akan tetap terlihat manis. Sedangkan wanita bermake up yang pelit senyum atau berwajah cemberut tetap akan terlihat buruk. Berbahagialah menjalani keseharian anda dan tersenyumlah, maka pandangan suami anda akan tersejukan dengan senyuman anda.

Tips Lancar Presentasi

Banyak orang yang tidak siap saat akan melakukan presentasi atau menjadi pembicara. Beberapa diantaranya memilih untuk tidak mengambil kesempatan untuk menjadi presentator atau pembicara. Padahal menjadi seorang presentator atau pembicara, bagi saya bisa menambah berbagai kemampuan dalam diri kita serta pengalaman yang tidak ternilai.



Khususnya bagi pemula, termasuk juga terkadang untuk yang jam terbangnya sudah lumayan, baru membayangkannya saja sudah terpikirkan macam-macam. Baru latihan seluruh tubuh keluar keringat dingin. Saat melakukan presentasinya blank dan gugup. Apalagi jika diakhir ada sesi tanya jawab, rasanya benar-benar ingin menghilangkan hari pelaksanaan saja. Hal tersebut sangat manusiawi terjadi.



Tips-tips di media banyak yang mengatakan saat akan menjadi presentator atau pembicara, kita harus menyiapkan materi yang matang, menguasai materi tersebut, kemudian latihan di depan kaca untuk bisa melihat ekspresi wajah kita, ditambah lagi praktik, praktik, dan praktik terus sampai kita lancar. Hal tersebut sangat benar adanya. Akan tetapi bagi sebagian orang hal tersebut masih sulit untuk dilakukan. Termasuk saya waktu dulu. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini saya akan berbagi sedikit cara yang bisa membuat lancar saat kita presentasi berdasarkan pengalaman yang pernah saya alami. Saya akan membaginya kedalam tiga bagian yaitu persiapan, pelaksanaan, penutupan.

 Bagian persiapan

Persiapan menjadi salah satu modal utama yang pertama untuk bisa melancarkan kita dalam presentasi atau menjadi pembicara. Berikut yang perlu dilakukan pada tahap persiapan.Pertama, tarik nafas panjang dan buat tubuh kita tenang lalu kita harus sadar kalau kita telah menunjuk diri sendiri atau ditunjuk oleh orang lain untuk menjadi orang yang memaparkan materi, menjadi pembicara dalam sebuah kegiatan. Hal ini penting, dengan menyadari diri kita yang akan mengisi acara, kita akan menjadi lebih siap. Istilahnya, “oh iya ya.. saya yang akan menjadi pembicara, saya dipilih karena menurut mereka saya tahu dan mampu sehingga saya harus mempersiapkannya dengan matang, mendekati sempurna, agar tampil dengan baik”.Kedua, cek term of reference (TOR) yang dikirimkan pihak penyelenggara. Baca baik-baik latar belakang dan tujuan acara, waktu dan tempat, audiens yang datang. Selanjutnya periksa garis-garis besar materi yang mereka minta untuk kita paparkan. Apabila tidak sesuai dengan pengetahuan dan kemampuan kita untuk menyampaikan materi yang diminta, kita bisa bilang ke pihak penyelenggara bahwa itu bukan kapasitas kita. Akan tetap jika kita merasa sesuai, bisa diambil untuk kita paparkan. Hal ini penting, dari TOR ini kita bisa mengomunikasikan segala sesuatu kepada pihak penyelenggara sehingga meminimalisasi missed communication.Ketiga, cari materi-materi yang dibutuhkan, pilih dan kelola materi-materi tersebut dengan baik, kemudian susun menjadi materi yang memiliki satu kesatuan yang utuh dalam bentuk rangkaian kata-kata. Ada pihak penyelenggara yang memberikan kelengkapan peralatan presentasi untuk memudahkan kita serta audiens untuk tetap fokus terhadap yang kita paparkan. Untuk itu dibutuhkan juga kemampuan kita untuk membuat bahan presentasi berupa digital yang sering akrab ditelinga kita dengan sebutan power point atau slide show. Akan tetapi ada juga yang tidak memerlukan power point atau slide show tersebut. Disesuaikan saja dengan kebutuhan.Keempat, latihan memaparkan materi yang sudah disusun. Baca saja terlebih dahulu semua kata-katanya. Sekaligus melakukan screening terhadap kata-kata yang tersusun agar kita bisa tahu kata-kata apa yang sudah bagus dan kata-kata mana yang harus diganti agar lebih baik lagi. Jangan pernah memakai kata, istilah, ataupun yang lainnya yang kita sendiri tidak tahu. Kita saja tidak tahu apalagi orang lain. Ini akan menjadi serangan balik untuk kita sendiri. Baca ulang dengan melihat teksnya perlahan-lahan, resapi setiap kata. Baca ulang dengan melihat teksnya sesekali. Jika sudah sedikit lancar, coba baca sambil menghadap ke cermin. Dibutuhkan keberanian, tentu. Butuh dicoba dan pasti bisa. Setelah itu coba paparkan didepan teman atau keluarga agar kita bisa mendapatkan umpan balik dari mereka sehingga penampilan kita bisa menjadi lebih baik lagi.

 Bagian Pelaksanaan

Ini perang yang sesungguhnya. Tempat pembuktian bahwa kita pernah melalui persiapan yang keras untuk bisa berdiri disini untuk menyampaikan materi. Biasanya akan sangat terlihat bagi orang-orang yang berusaha keras dan tidak.Pertama, hadir beberapa puluh menit sebelum dimulai. Waktu ini bisa kita manfaatkan untuk beradaptasi dengan ruangan, cek alat, berkenalan dengan beberapa orang seperti audiens yang sudah datang, ataupun yang lainnya termasuk bersiap-siap pakaian, dandanan, dan lain-lain. Hal ini akan membuat diri kita tidak terburu-buru sehingga lebih nyaman.Kedua, tarik nafas dalam dan tersenyum akan membantu ritme detak jantung yang sangat kencang untuk bisa sedikit lebih pelan. Saat detak jantung sudah mulai sedikit teratur, mulailah dengan yakin, suara lantang, dan jelas. Ingat, jangan memaksa memulai ketika tubuh masih belum siap dan nafas masih tidak beraturan karena hal tersebut akan membuat suara dan tubuh kita gemetar.Ketiga, sampaikan dengan tempo berbicara sedang dan mengalir sesuai dengan yang sudah disusun dari pembukaan, masuk ke isi, sampai penutupan. Tidak harus sama. Selama masih dalam koridor poin ide yang akan kita paparkan, sah-sah saja. Apabila ada yang terlupa, tetap lanjutkan saja. Sebab yang tahu ada yang terlewat untuk disampaikan atau tidak hanyalah kita, audiens tidak mengetahuinya. Akan tetapi jika kita berhenti bicara, terlihat gugup, atau kebingungan, audiens akan mempertanyakan kenapa. Jadi, lanjutkan saja.Keempat, pahami juga kondisi audiens. Apabila mereka sudah tidak bisa berkonsentrasi ataupun mulai membuat keributan kecil-kecil. Itu tugas kita untuk mengembalikan fokus mereka kepada kita. Improvisasi, interaktif dengan audiens, dan menyelipkan humor juga dibutuhkan, namun jangan terlalu banyak, sesuaikan saja dengan keperluan.

 Bagian Penutup

Biasanya setelah presentasi selesai, dibuka sesi tanya jawab dan pemberian closing statement sebagai akhir.Pertama, saat sesi tanya jawab, pertahankan diri tetap dalam kondisi santai. Audiens bertanya kepada kita kurang lebih tidak jauh dari materi yang sudah disampaikan. Audiens bertanya karena kemungkinan besar mereka tidak tahu. Sehingga tugas kita sebagai pembicara memiliki tugas untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan itu. Apabila ada pertanyaan yang tidak bisa dijawab, jangan memaksa. Cukup katakan, “saya kurang menguasai bagian itu”, atau yang lainnya disesuaikan dengan kondisi saja.Kedua, berikan closing statement yang merangkum isi materi secara garis besar. Berikan nafas kata-kata yang menggelitik pikiran audiens untuk membangun kesadaran mereka terkait materi yang telah dipaparkan.



Menerapkan segala tips-tips yang diberikan oleh orang lain untuk diterapkan didiri kita memang tidak selalu mudah. Akan tetapi tetap patut dicoba bukan? Karena menurut pepatah bijak, kita tidak akan pernah tahu sebelum kita mencoba sampai batas memaksimal diri kita. Oia, jangan lupa sesuaikan juga dengan rasa nyaman dan gaya khas masing-masing agar terlihat alami didepan audiens. Sekian, semoga bermanfaat.