Benarkah tidak makan nasi bisa menurunkan berat badan?

Banyak ahli nutrisi dan praktisi olah raga yang menyarankan menghilangkan nasi dari daftar menu makanan sehat untuk mempercepat penurunan berat badan.


Sedangkan ahli yang lainnya lagi justru menyarankan memakan nasi untuk mempercepat pembakaran lemak.Nasi YES, Nasi NO… Mana yang bener nih ?!!


Untuk memastikan mana yang benar, saya melakukan pencarian dasar ilmiah dari kedua statement diatas lewat google. Dan dari banyak artikel yang saya baca, ini kesimpulannya…Yaitu keduanya memiliki dasar ilmiah. Sudut pandang yang mengatakan nasi harus dihindari atau setidaknya dikurangi dalam pola makan sehari-hari beralasan bahwa nasi mengandung karbohidrat tertinggi diantara makanan pokok lainnya. Dan karbohidrat adalah sumber utama pembentuk gula dalam darah.


Gula dalam darah akan disimpan di otot dan kelebihannya akan diubah menjadi lemak dan disimpan dibawah kulit. Jadi semakin banyak karbohidrat dalam makanan, berarti semakin banyak gula dalam darah, dan semakin banyak lemak yang disimpan. Sehingga mengurangi konsumsi nasi adalah cara logis menurunkan produksi lemak.


Sedangkan sudut pandang kedua yang mengatakan konsumsi nasi justru mempercepat pembakaran lemak, bersandarkan pada kenyataan ilmiah bahwa tidak ada korelasi langsung antara konsumsi nasi dengan obesitas atau kegemukan.


Malahan dari uji klinis ditemukan bahwa orang yang mengkonsumsi karbohidrat hingga 50% dari porsi makanannya mengalami pembakaran lemak lebih tinggi dibandingkan orang yang mengkonsumsi karbohidrat hanya 30% dari porsi makanannya, tanpa olah raga.


Artinya makan nasilah lebih banyak agar pembakaran lemaknya lebih banyak lagi. Dan di Amerika sana sudah lazim diterapkan diet nasi bagi penderita sakit ginjal, untuk memperbaiki tekanan darahnya.Jadi, mana pola diet yang diadopsi oleh MX FIT?Diet tanpa nasi atau tetap dengan nasi?Saya memilih untuk diet tanpa nasi selama masa penurunan berat badan, dan diet dengan nasi secukupnya saat berat badan telah ideal.


Mengapa?Pertama-tama, nasi mengandung karbohidrat yang tinggi. Dan diantara 5 makanan pokok orang Indonesia yaitu Nasi, Gandum, Jagung, Singkong dan Kentang, nasi adalah pemilik karbohidrat tertinggi, dimana 90% dari kandungan gizinya adalah karbohidrat.Kedua, kandungan serat dalam nasi adalah yang terendah diantara kelimanya. Karena itu, perlu porsi yang besar dari nasi untuk memberi kita sensasi kenyang, namun masa yang lebih pendek untuk kita merasa lapar kembali.Ketiga, karbohidrat yang tinggi dalam nasi merupakan sumber pembentuk lemak dalam tubuh. Loh, tapi kan nasi juga meningkatkan pembakaran lemak? Betul secara uji klinis, tetapi karena tingginya karbohidrat dalam nasi serta rendahnya serat membuat kita dengan mudah kehilangan kendali atas jumlah nasi yang kita makan. Sehingga pembentukan lemak menjadi lebih tinggi dari pada pembakarannya.Keempat, mengurangi porsi nasi memberi ruang bagi makanan lainnya yang bermanfaat untuk pembentukan otot, seperti protein, vitamin dan mineral. Dengan menghilangkan nasi, saya memiliki ruang lebih diperut untuk memakan lebih banyak daging dan sayuran. Dan hebatnya, saya jadi tidak mudah lapar.Kelima, seumur hidup saya selalu memakan nasi dan saya menjadi gemuk. Knapa nggak, kalau sekarang saya akan menghilangkannya dari daftar menu saya, dan memberi kesempatan kepada makanan sehat lainnya untuk mengambil alih tubuh saya.Hasilnya setelah saya menghilangkan nasi sama sekaliTidak perlu waktu lama untuk mendapatkan kelima manfaat dibawah ini, cukup tidak makan nasi dan karbohidrat lainnya dalam waktu 1 minggu, maka tubuh akan merasakan manfaat ini:

Badan terasa lebih ringan, tidak “penuh” seperti saat masih rutin memakan nasi.

Berat badan lebih cepat turun

Masa kenyang jadi lebih panjang

Tidak cepat mengantuk, yang umum terjadi setelah makan siang

dan yang terakhir ini subjektif, tapi saya merasa tubuh lebih enak diajak beraktifitas


Gak perlu Anda merasa terlalu sedih atau takut ketika harus berpisah dengan nasi. Ini cuma seminggu teman, setelah itu kalau Anda kangen, Anda bisa memakan nasi kesukaan Anda kembali.Saya pun saat ini sudah memakan nasi kembali. Saya tidak makan nasi sama sekali hanya pada saat program penurunan berat badan. Bila Anda suka, Anda dapat menjalankan program tanpa nasi ini seminggu dahulu, lalu berhenti dan memberi istirahat kepada tubuh dan pikiran Anda.


Dan setelah Anda bersemangat kembali untuk program menurunkan berat badan, maka kembali Anda menghindari nasi. Jadi seminggu demi seminggu. Santai saja, dan nikmati prosesnya.


Lagi pula, kalau Anda dapat menghindari nasi seminggu saja, disertai dengan olah raga yang tepat, Anda akan dapat menurunkan berat badan hingga 3 kg. Nah, apa artinya bagi Anda kalau dapat turun 3 kg saja dalam 1 minggu kedepan? Apakah itu sepadan dengan diet tanpa nasi selama seminggu saja?Dari mana tubuh mendapatkan karbohidrat?Baiklah, sekarang anggap saja Anda sudah dapat menghilangkan nasi dari makanan Anda. Lalu dari mana Anda mendapatkan karbohidrat? apakah tubuh Anda tidak membutuhkan karbohidrat?Tubuh kita tentu saja tetap membutuhkan karbohidrat, tetapi bukan dari nasi. Malahan, dalam MX FIT diet rendah karbohidrat berarti meniadakan sama sekali karbohidrat yang bisa didapat dari makanan pokok pada umumnya, seperti jagung, gandum, kentang, singkong, nasi, tepung-tepungan, roti, crackers, kue-kuean, bolu-boluan, dan sejenisnya.Lalu dari mana kita mendapatkan karbohidrat? yaitu dari buah dan sayuran. Apa saja buah dan sayuran yang mengandung karbohidrat?

Semua sayuran hijau

Pisang

Apel

Kurma

Semangka

Nenas

Putih telur

Kacang-kacangan

Jagung

Kentang

Singkong


Inilah sebelas daftar makanan yang paling sering saya makan sebagai sumber karbohidrat. Loh kok ada jagung, kentang, dan singkong? Iya benar, silahkan Anda makan dalam jumlah kecil. Dan jangan dijadikan sebagai makanan pokok.



Saya paling sering mengkonsumsi pisang dan sayuran dalam jumlah besar, sebagai makanan utama atau saat snacking.


Ternyata banyak kan pengganti nasi, yang kalau kita bisa mengolahnya akan terasa lezat sampai-sampai tidak lagi merasa kehilangan dengan nasi.Apakah hal ini akan berhasil untuk Anda?


Lalu apakah kalau Anda kembali makan nasi, maka berat badan Anda akan kembali naik? Tentu saja tidak teman. Diet tanpa nasi tidak berdiri sendiri, melainkan ditunjang oleh gaya hidup sehat lainnya, seperti pola makan sehat, olah raga dan istirahat cukup. Sehingga apabila berat badan Anda telah ideal dan Anda ingin kembali mengkonsumsi nasi, berat badan Anda tidak serta merta akan kembali naik dikarenakan gaya hidup sehat yang telah Anda jalani.Jadi kembali kepada pertanyaan judul artikel kita diatas, “Benarkah tidak makan nasi bisa menurunkan berat badan?”Jawaban saya, BENAR. Inilah pola diet yang MX FIT sarankan untuk Anda. Apakah pola diet ini sesuai dengan Anda, kita tidak akan pernah tau sampai Anda mencobanya.


Apa benar Anda ingin turun berat badan 3 kg dalam seminggu kedepan? Kalau iya…, ayo mulai hindari nasi dan karbohidrat lainnya, dan mulai gaya hidup sehat MX FIT. Minggu depan, Anda akan kaget melihat penurunan berat badan yang bisa Anda dapatkan dengan langkah sederhana ini.

Cara Menghilangkan Jerawat - 10 Tips yang Patut Anda Coba

 Apakah anda termasuk orang yang sedang berjuang melawan jerawat? Kabar baiknya adalah, baik anda masih remaja ataupun sudah dewasa, jerawat dapat dikurangi dan dihilangkan.


Ikuti sepuluh tips berikut ini yang berisi cara mudah untuk mengurangi dan menghilangkan jerawat secara mudah dan efektif.
1 Jangan sentuh jerawat
Ada alasan tersendiri mengapa anda tidak boleh memegang jerawat anda tersebut, yaitu dengan memegang jerawat anda tersebut maka anda akan meningkatkan produksi sebum dan dapat melukai membran yang ada di bawah kulit.

Produksi sebum dapat meningkat dan infeksi dapat semakin menjadi-jadi yang akhirnya menyebabkan jerawat anda semakin parah. Selain itu, ada resiko bagi anda meninggalkan bekas parutan pada wajah anda akibat jerawat tersebut.

2 – Bersihkan Wajah Anda Dua Kali Sehari dengan Sabun yang Lembut


Lebih baik lagi jika anda dapat membersihkan wajah anda dengan sabun sulfur yang khusus untuk menghilangkan jerawat.
Jika kulit anda terlalu berminyak, anda dapat menggunakan sabun dengan benzoyl peroksida. Jangan gunakan spons kasar, sikat, atau benda-benda lain yang kasar pada wajah anda.
Tetapi jangan juga bagi anda mencuci wajah terlalu sering karena dapat merangsang kelenjar yang memproduksi sebum untuk menghasilkan lebih banyak sebum. Hasilnya, jerawat anda akan bertambah.

3 – Periksa Apakah Jerawat Anda Timbul Karena Makanan


Bagi kebanyakan orang, alergi makanan dapat mengakibatkan kondisi penyakit jerawat yang cukup parah. Untuk menghindari jerawat, anda dapat mencoba untuk tidak memakan
makanan yang terlalu berminyak atau terlalu pedas.
Hasil penelitian terkini menunjukkan bahwa jerawat dapat timbul karena susu yang mengandung hormon, begitu juga dari seafood yang mengandung banyak iodine.
Jika memungkinkan, hindari makanan-makanan tersebut. Makanan-makanan lain yang dapat anda hindari adalah: gula, gorengan, makanan yang berasal dari susu, daging, mentega, dan sebagainya. Di sisi lain, dipercaya bahwa sayuran hijau, jus sayuran, dan makanan-makanan yang kaya akan zat besi akan membantu mengurangi jerawat anda

4 – Minum Banyak Air Setiap Hari

Menurut Jennifer Thoden, pakar jerawat terkemuka, delapan gelas air setiap hari dapat menghilangkan jerawat (eight glasses of water a day can keep acne away). Alasannya adalah karena air dapat melarutkan racun-racun dari tubuh anda dan dapat membantu menyembuhkan serta mencegah jerawat lanjutan.Cara Menghilangkan Jerawat

5 – Sebisa Mungkin Hindari Pemakaian Make Up

Make up dapat menyumbat pori-pori anda, yang akhirnya akan menyebabkan bintik hitam serta jerawat.
Jika anda harus menggunakan jerawat, coba gunakan make up yang water based. Bersihkan wajah anda dari make up secara teratur dan jangan lupa untuk menghapus make up anda sebelum tidur.

6 – Hindari Pemakaian Produk-produk yang Berminyak
Hindari pemakaian produk berminyak seperti minyak rambut, pelembab berbasis minyak, dan pembersih kulit yang berbasis minyak.

7 – Jaga Kebersihan Wajah Anda
Jangan menumpangkan pipi atau dagu anda pada tangan dan jangan seringkali menyentuh wajah anda. Bersihkan rambut anda secara teratur dan hindarkan rambut anda agar tidak menyentuh dahi, terutama saat anda tidur.

 8 – Olahragalah Secara Teratur
Berolahraga dapat membantu menghilangkan jerawat karena berolahraga dapat meningkatkan / memperlancar peredaran darah anda. Olahraga juga dapat membantu menghilangkan racun yang mengendap pada tubuh anda.
Setelah berolahraga yang mengeluarkan keringat jangan lupa untuk membersihkan wajah dan badan anda. Apalagi jika anda berolahraga di lingkungan yang berdebu.

 9 – Berusahalah Agar Tidak Stres
Hasil penelitian menunjukkan bahwa stres bukan hanya dapat memperparah dan menimbulkan jerawat, tetapi juga dapat memperparah keadaan kulit secara keseluruhan.
Bermainlah, berbincang-bincang dengan teman, liburan ke taman, berjalan-jalan ke suatu tempat yang baru, dan lain-lain agar anda dapat terhindar dari stres.

10 – Berjemurlah dan Hiruplah Udara Segar
Berjemur sinar matahari dapat merangsang pembentukan vitamin D pada tubuh (sinar matahari yang baik tentunya, yaitu pagi-pagi sekitar jam 9-10). Udara segar dan sinar matahari juga dapat mengurangi stres serta meningkatkan kadar oksigen pada kulit.


Tetapi hati-hati agar jangan sampai kulit anda terbakar. Kulit yang terbakar dan terpapar sinar matahari berlebihan dapat menimbulkan lapisan pada kulit yang tidak dapat terkelupas dengan cepat. Pada akhirnya pori-pori kulit akan tersumbat.Cara Menghilangkan Jerawat – Apa yang Harus Anda Lakukan Sekarang


Anda sudah mendapatkan tips dan cara-caranya di atas, sekarang yang perlu anda lakukan hanyalah melakukannya.


Sebagian besar (atau bahkan semua) tips di atas dapat langsung dipraktekkan dengan mudah sekarang juga. Dan bukan hanya anda yang memiliki masalah dengan jerawat, anda yang memiliki kulit sehat pun dapat melakukan tips di atas agar kulit anda tetap sehat dan indah, serta bebas dari jerawat.


Selamat mencoba

4 Cara Agar Tidak Gemuk Setelah Menikah

Pernikahan merupakan sebuah acara besar yang ditunggu oleh banyak orang. Menikah juga merupakan sebauh momen yang membahagiakan. Namun, setelah menikah pastilah gaya hidup, selera, dan penampilan fisik kita mengalami perubahan.


Perubahan itu sering kali terjadi tanpa kita sadari. Akan tetapi, perubahan mencolok yang paling sering kita sadari adalah berat badan, khususnya pada kaum wanita. Apalagi di dalam masa kehamilah, maka perubahan ini akan terlihat mencolok.


Wanita pada umumnya akan mengalami kenaikan berat badan setelah menikah. Hal ini bahkan dibuktikan oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menikah memiliki du kali lipat resiko terkena obesitas dari pada orang yang single.


Hal tersebut mungkin dikarenakan para pasangan yang sudah merasa mencapai tujuan hidup dan merasa nyaman dengan status yang disandang. Namun, pada umumnya yang mengalami perubahan paling banyak adalah kaum istri.


Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa wanita yang sudah menikah rata-rata mengalami pertambahan jumlah lemak sekitar 63% pada tiga tahun pertama pernikahannya. Fakta juga menyebutkan bahwa kaum wanita akan mengalami tingkat kegemukan yang lebih besar dari pada pria.


Seperti yang kita ketahui bahwa berat badan sangatlah penting bagi wanita. Tentunya kenaikan yang demikian akan berdampak pada kesehatan psikologisnya. Tidak heran bila banyak diantara mereka yang bisa stress bahkan frustasi karena masalah berat badan ini.


Oleh karena itu, anda boleh mengikuti 4 cara agar tidak gemuk setelah menikah yang akan disajikan berikut ini.

1.      Penyebab naiknya berat badan
Pertama-tama, tentu harus kita identifikasi dulu penyebab-penyebab naiknya berat badan setelah menikah.
    1.      Bersantai sambil makan
Hal ini sering kali terjadi di awal pernikahan. Pada saat baru menikah, anda pasti ingin berduaan dengan suami, apalagi pada waktu santai. Mungkin anda melakukannya dengan cara membaca buku atau menonton televise berdua di rumah.
Setelah hal itu terjadi, tentunya anda sebagai istri pasti akan membawakan makanan-makanan kecil untuk dimakan bersama-sama. Hal inilah yang menyebabkan naiknya berat badan anda tanpa anda sadari.

2.      Melahirkan
Setelah anda melahirkan, tidak sedikit wanita yang langsung mengalami perubahan berat badan secara drastis. Biasnaya, berat badan wanita akan naik 3 hingga 10 kg pasca persalinan. Kenaikan ini akan terus meningkat seiring dengan pertumbuhan anak anda. Hal ini karena kesibukan panjang yang akhirnya membuat anda makan makanan berlemak timggi, seperti pizza atau hamburger.

3.      Tidak ada waktu
Setelah anda menikah, tentunya waktu anda akan terbuang dengan berbagai macam aktivitas. Mulai dari mengurus keluarga, pekerjaan, dan kegiatan lainnya yang membuat anda lupa mengurus diri anda, sehingga makanan yang anda konsumsi pun kurang anda perhatikan.

4.      Keluarga adalah segalanya
Sebelum anda menikah, tentunya anda jarang membatasi diri anda untuk memakan apa saja. Setelah anda menikah, tentunya anda akan memprioritaskan keluarga anda, seperti mencocokkan selera anda dengan suami anda. Bila suami anda banyak mengonsumsi makanan berlemak dan mengandung gula yang tinggi, lama kelamaan anda pasti akan tepengaruh dengan selera suami anda. Jadi, tidak heran bila berat badan anda naik dengan cepat.

2.      Cara mengatasinya
Ada 4 cara agar tidak gemuk setelah menikah, diantaranya adalah :

1.      Berolahraga bersama
Dibandingkan dengan ngemil bersama, anda bisa mengubahnya menjadi berolahraga bersama. Dengan melakukan olahraga bersama, maka berat badan anda tidak akan naik dan anda akan merasa lebih sehat. Anda bisa melakukan jogging, bersepeda, ataupun jalan santai bersama.

2.      Porsi makan
Anda perlu mengingat bahwa porsi makan anda dan suami anda itu berbeda. Porsi makan istri yang tepat adalah ½ atau ¾ dari porsi makan suami anda. Anda juga bisa menerapkan diet piring, dengan menggunakan piring yang lebih kecil untuk membatasi asupan makanan anda.

3.      Menu sehat
Daripada anda makan makanan yang berlemak tinggi, sebaiknya anda ganti menu anda dengan makanan yang bernutrisi dan berserat tinggi.

4.      Kursus
Sebaiknya anda mencari aktivitas lain di luar rumah yang dapat membakar kalori, misalnya dengan mengikuti kelas senam atau aerobic.


Inilah 4 cara agar tidak gemuk setelah menikah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat.

Incoming search terms:
perubahan wanita setelah menikah
berat badan naik setelah menikah
perubahan pada perempuan setelah menikah
cara merawat tubuh setelah menikah
agar cepat gemuk setelah menikah
perawatan tubuh wanita sebelum menikah
perawatan setelah menikah
perawatan wanita pasca menikah
perawatan badan pasca pernikahan
penyebab laki-laki menikah cepat gemuk





Harga Kursi Plastic dan Nilai KepraktisanTerapi Kanker OtakPenyebab Kanker OtakObat Kanker OtakCara Membuat Otak CerdasCara Membuat Anak Jadi CerdasCara Membuat Anak Balita CerdasMeja Meeting yang RepresentatifMeja Makan Jati : Model Unik Ala si Kayu JatiPertimbangan Menggunakan Kursi Kantor MurahPembersihan serta Perawatan Barang JatiMeja Konsol dan MinimalisMeja Laptop : Variasi Model, Bahan, dan HargaTips Merawat Kursi dan MejaTips Mendesain Ruang MakanTips Desain Ruang TidurKursi Goyang Untuk Segala UmurVitamin Saraf Otakpengobatan isk ibu hamilperaturan - peraturan yang mendukung tentang obat tradisionalgolongan ace inhibitorsup ayam untuk bayi 8bulanManfaat mangga kwanigel adalah sediaanvitamin mencerdaskan otakcara masuk virus ke dalam tubuhrumus kimia obat maagjenis-jenis penyakit turunandampak sengat lebah bagi kehamilansakit saat kencing pada wanitapenanganan hipertiroidhubungan asites dengan tuberkulosis miliersediaan gelpengujian tablet tak bersalutObat teofilinfurosemid adalah obat untuk apacara memasang behel aksesorismakalah nutrisi yang seimbangkandungan asi setelah makan belutzat - zat yang bisa membuat merangsangDaun mengobati alergi dinginpantangan amandelperut sakit otot kejang bagian kiri bawahpembatasan gula untuk penderita diabetescara penangan pada pasien frakturfungsi vitamin k dan sumbernyaobat tetes mata khusus softlensaskep penyakit cacingantanaman herbal untuk sakit lututcara mengobati bronchopneumonia pada bayibercinta saat hamil menurut islamobat pre eklamsia

3 Suplemen Penting Yang Meningkatkan Fungsi Otak

Otak merupakan organ terpenting di dalam tubuh manusia. Mengapa demikian ? Hal ini karena otak merupakan organ yang memiliki tugas paling berat di dalam tubuh kita. Sebagai pusat dari segala aktivitas, tentunya hal tersebut bukanlah pekerjaan yang mudah.




Segala hal yang kita lakukan pastinya akan diproses terlebih dahulu di dalam otak dan kemudian otak akan mengirimkan sinyal melalui neurotransmitter dalam tubuh untuk melaksanakan kegiatan tersebut




Sungguh ajaib bukan kerja sebuah otak itu ? Proses yang harus dilalui oleh otak sebenarnya sangatlah panjang dan rumit, namun otak mampu melakukan hal itu kurang dari sedetik. Oleh karena itu, sudah sepantasnya kita berinisiatif untuk meningkatkan fungsi otak.




Seiring berjalannya waktu, usia seseorang juga akan semakin bertambah. Hal ini ternyata juga mempengaruhi kinerja otak kita. Namun, sebaiknya jangan kita jadikan hal tersebut sebagai ancaman dalam melakukan aktivitas seperti biasanya.




Memang fungsi otak kita akan menurun. Hal ini bisa kita lihat dari terjadinya penurunan daya ingat atua pikun, sulit untuk berkonsentrasi dan lainnya. Namun, dengan mengonsumsi nutrisi tertentu ke dalam tubuh kita, maka resiko tersebut bisa diminimalisir.




Bahkan, hal tersebut juga bisa meningkatkan kembali daya ingat anda dan membuat otak anda tetap tajam, sekalipun bagi anda yang telah berusia 60 tahun ke atas. Selain mendapatkannya dari makanan, anda bisa memperoleh nutrisi tersebut dari suplemen.




Setidaknya ada 3 suplemen penting yang meningkatkan fungsi otak yang harus anda konsumsi. Meskipun suplemen hanya merupakan makanan tambahan saja, dianjurkan bagi anda untuk mendapatkan senyawa tersebut dari makanan alami juga.




Jnagan terlalu bergantung pada suplemen saja, karena yang alami selalu yang terbaik. Ingat bahwa suplemen hanya makanan tambahan, bukan pengganti makanan pokok. Untuk lebih jelas mengenai 3 suplemen penting yang meningkatkan fungsi otak, simaklah uraian yang akan disajikan berikut ini.


Vitamin B disebut sebagai vitamin B kompleks karena vitamin ini terdiri dari vitamin B1 hingga B12. Vitamin B dikenal sebagai vitamin yang mampu memberikan rasa rileks pada pikiran anda dan berperan penting bagi pusat otak untuk memberikan energi  serta meningkatkan fungsi mental.




Oleh karena itu, sangat dianjurkan bagi anda untuk mengonsumsi 50 mg vitamin ini setiap harinya. Sekarang ini juga tidak sulit untuk mencari suplemen vitamin B kompleks. Namun, sebaiknya anda bersikap jeli dalam memilih suplemen yang akan anda konsumsi.


Minyak ikan omega 3 ini sendiri terdiri dari dua asam lemak yang esensial, yaitu DHA dan EPA. EPA mampu mengurangi terjadinya peradangan dan memperbaiki suasana hati. Sedangkan DHA merupakan kunci komponen dari struktur otak anda.




Hal inilah mengapa DHA disebut sebagai makanan untuk otak. Cara terbaik untuk meningkatkan asupan asam lemak omega 3 ini adalah dengan mengonsumsi ikan, terutama salmon dan tuna sebanyak 3 atau 4 porsi dalam satu minggu.




Cara lainnya adalah dengan mengonsumsi suplemen minyak ikan omega 3. Namun, perlu anda perhatikan bahwa suplemen minyak ikan kebanyakan diberi label omega 3, namun hanya sebagian kecil di antara mereka yang mengandung DHA dan EPA.


Salah satu dari 3 suplemen penting yang meningkatkan fungsi otak adalah kurkumin. Kurkumin ini sendiri merupakan senyawa utama yang terdapat di dalam kunyit, salah satu rempah-rempah yang sering dijadikan sebagai bumbu masak atau pemberi warna alami.




Namun, ternyata kurkumin ini mampu digunakan dalam pengobatan dan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk berpotensi besar untuk mengatasi terjadinya Alzheimer atau penyakit pada otak.




Di daerah seperti India, banyak sekali resep makanan yang menggunakan kunyit, sehingga setelah dilakukan penelitian, penyakit Alzheimer pada masyarakat India menurun sebanyak dua pertiga dibandingkan di Amerika Serikat.




Oleh karena itu, pastikan bahwa tubuh dan otak anda mendapatkan senyawa ini untuk menjaga kesehatan otak anda. Perlu anda ingat bahwa penyakit Alzheimer ini sendiri sampai sekarang belum ditemukan obatnya.




Inilah sekilas mengenai 3 suplemen penting yang meningkatkan fungsi otak. Semoga bermanfaat.






Ukuran Kadar Kolesterol Jahat dan Cara MenanganinyaKandungan Gizi yang Terdapat di Kacang MerahCara Menghindari Intoleransi Laktosa di Masa KehamilanCara Mengetahui Ciri Bayi Lahir Normal Serta SehatBagaimana Cara Menjaga Berat Badan Saat HamilPenyakit Vertigo Gejala, dan PenanganannyaFakta Terbaru 7 Produk Berikut Bisa Jadi Pemicu KankerSelintas Mengenai Menopause yang Mendera Kaum WanitaIngin Cepat Hamil Coba Saja Makanan IniApa yang Sobat Lakukan jika Sobat Tidak Bisa Berhenti Merokok5 Cara Yang Dipakai dalam Praktek Aborsi dan Bahaya yang DitimbulkannyaBagaimana Terjadinya Proses PersalinanPenyebab Radang Amandel dan Cara MencegahnyaAlergi Pada Seseorang, Apakah Bisa Diatasi?Meja Bulat, Meja Yang SantunKenapa Aritmia disebut Gangguan Irama Jantung ?Info Gunanya Terapi Oksigen Untuk Penderita AutisInfo Cara Mengatasi Kulit Berminyak

Manfaat Anti-Oksidan Untuk Kesehatan Kita

                        Disadari atau tidak sebetulnya tubuh kita ini akan selalu mendapat pengaruh yang bisa mengganggu kesehatan kita, baik pengaruh dari lingkungan maupun dari dalam tubuh kita sendiri. Pengaruh-pengaruh ini akan menyebabkan radikal bebas muncul dalam tubuh kita. Satu-satunya cara yang bisa kita kalukan adalah dengan menetraliris radikal bebas ini dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung Anti-Oksidan.Anti-Oksidan merupakan sekumpulan substansi yang dapat membantu sel-sel dalam tubuh untuk mengatasi kerusakan yang terjadi. Jadi Anti-Oksidan berfungsi untuk menetralisir zat-zat beracun seperti radikal bebas ini. Tubuh kita sendiri sebetulnya menghasilkan Anti-oksidan ini, tapi agar lebih optimal maka kita harus mengambil manfaat dari Anti-Oksidan yang terkandung dalam berbagai sumber di luar tubuh kita.Anti-Oksidan bekerja untuk menstabilkan kelebihan radikal bebas, dimana radikal bebas diketahui bersifat racun dan mengganggu kesehatan tubuh. Tanpa Anti-Oksidan yang cukup maka reaksi negatif yang disebabkan oleh radikal bebas  dapat merusak atau menghancurkan seluruh sel tubuh kita.


Radikal bebas adalah hasil dari oksidasi alami di dalam tubuh. Dalam jumlah yang normal, radikal bebas berguna untuk membakar kalori. Tapi apabila jumlah radikal bebas lebih banyak dibandingkan dengan Anti-Oksidan alamiah, maka akan bersifat racun yang merusak tubuh, bisa menyebabkan timbulnya sakit kanker, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, hiperkolesterol dan sebagainya.  Bila ini terjadi maka saat inilah kita membutuhkan tambahan Anti-Oksidan dari luar, yaitu dari makanan dan minuman tertentu atau supplement.


Kelebihan kadar radikal bebas sendiri berasal dari hal-hal yang bisa kita ketemukan dalam aktivitas kita sehari-hari, mulai dari pakaian yang kita kenakan, beberapa logam tertentu (seperti besi), asap rokok, polusi udara, obat0obatan tertentu, makanan cepat saji, paparan ultraviolet/sinar matahari dan sebagainya.Sumber Anti-Oksidan


Kita bisa menambah Anti-Oksidan dalam tubuh kita dengan jalan lebih banyak mengkonsumsi :1. Sayur-sayuran


Sayuran yang banyak mengandung Anti-Okaidan adalah : brokoli, kubis, lobak, wortel, tomat, bayam, cabe, buncis, pare, jagung, kangkung, mentimun.2. Buah-buahan


Buah-buahan yang bagus untuk menaikkan kadar Anti-Oksidan dalam tubuh adalah : anggur, alpukat, jeruk, kiwi, markisa, semangka, apel, belimbing, pepaya.3. Rempah-rempah


Ternyata rempah-rempah juga merupakan sumber Anti-Oksidan juga yaitu : jahe, temulawak, kunyit, lengkuas, kencur, kapulaga, bangle, temugiring, lada cengkeh, pala, asam jawa, asam kandis.4. Ubi-ubian dan lain-lain


Bisa kita dapatkan di : ubi jalar, kedelai, kentang, labu kuning, petai cina.


Tubuh yang sehat memang harus selalu kita upayakan, karena kita tidak tahu apakah racun telah menghampiri dan memasuki tubuh kita. Sepanjang kita selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, menjalankan pola hidup sehat, dan juga bergaya hidup yang sehat, maka diharapkan segala penyakit akan menjauh dari tubuh kita. Perlu mendapat perhatian kita semua bahwa sakit yang kita derita bukanlah merupakan simptom/gejala yang tiba-tiba muncul. Karena sakit merupakan akumulasi dari toxin /racun yang mengendap dalam tubuh selama 15 atau 20 tahun dalam perjalanan hidup kita. Jadi adalah amat bijak apabila kita selalu hati-hati dan waspada dengan apa yang kita makan.


Semoga bermanfaat adanya.

Sehat Itu Anugerah

Kesehatan adalah modal utama bagi manusia agar bisa menyelesaikan beragam aktifitas hariannya. Orang bisa melakukan apapun ketika ia berada dalam kondisi yang sehat. Mau makan apa saja, bisa. Mau minum apa saja, bisa. Memilih untuk berjalan atau berlari, bisa. Mengendarai mobil atau memilih untuk menumpang Busway sekalipun, bisa. Sehat fisik, ataupun mental, sama-sama memiliki makna penting bagi kelangsungan hidup seseorang. Jika kesehatan berkurang, harta sebanyak apapun bisa habis dalam sekejap. Produk-produk kesehatan, selalu menjadi hal yang diminati masyarakat. Baik dalam bentuk suplemen, alat penunjang kesehatan, dan juga panti-panti kebugaran.

Hal tersebut menunjukkan betapa berartinya kesehatan. Semua orang berlomba-lomba menjaga kesehatan agar tidak jatuh sakit dan berimbas pada kelangsungan aktifitas harian mereka. Sekalipun sudah terlanjur sakit, tetap berusaha semaksimal mungkin untuk sembuh dan melakukan berbagai cara agar bisa memulihkan keadaan seperti sedia kala.

Bagi ibu rumah tangga, kesehatan adalah poin terpenting yang semestinya haruslah dijaga. Sebab Ibu rumah tangga memiliki peran sentral yang sangat vital bagi kelangsungan aktifitas dalam keluarga. Tugas pokoknya yang berhubungan langsung dengan kegiatan semua penghuni rumah, jelas menuntutnya agar selalu sehat.

Namun kebanyakan yang terjadi, karena terlalu sibuknya ibu mengurus segala hal di rumah, sehingga tak punya cukup waktu untuk memperhatikan tubuhnya sendiri. Bahkan waktu untuk istirahatpun sangat terbatas. Mungkin perlu dirunutkan tugas ibu rumah tangga sejak bangun tidur. Membereskan kamar, menyiapkan sarapan, menyiapkan air hangat untuk mandi, menyiapkan seragam suami dan anak-anak, menemani sarapan, mencuci piring, membereskan rumah, mencuci pakaian, menyetrika, menyiapkan makan siang, mengurus anak, menyiapkan makan malam, membereskan kembali perkakas, membereskan rumah, dan semua itu terus berlanjut pada putaran mesin waktu dalam 24 jam sehari dan 7 hari dalam seminggu.

Keletihan, cuaca yang tidak menentu, faktor psikologis, dan hal-hal lain tentu bisa membuat ibu jatuh sakit. Sekalipun ‘hanya’ sekedar demam, batuk dan flu, nyatanya bisa mengacaukan semua agenda yang biasanya bisa ibu atur dengan sedemikian rupa baiknya. Saat sakit, semua aktifitas yang dapat dikerjakan menjadi sangat terbatas. Tidak kuat menyentuh air karena tidak tahan dingin, tidak tahan berdiri lama, badan yang inginnya hanya berbaring saja, hingga sulitnya makan dan minum. Makanan yang tadinya ibu masak sendiri, kini harus berganti dengan makanan yang terpaksa didapatkan dari warung-warung cepat saji. Tentu hal ini juga akan berpengaruh pada kondisi perekonomian keluarga. Belum lagi jika ibu tidak memanfaatkan jasa pembantu rumah tangga. Kontan saja semua aktifitas di dalam rumah akan terputus mata rantainya.

Jika sudah demikian, ada baiknya jika semua anggota keluarga harus bahu membahu menggantikan tugas ibu. Semua hal yang biasanya ibu kerjakan harus mulai belajar dikerjakan oleh suami dan anak-anak ibu. Sekalipun memang sangat membantu, tapi bisa dipastikan hasilnya tidak akan seperti ketika ibu mengerjakannya sendiri. Namun, dari sanalah ibu bisa mengambil pelajarannya. Kebersamaan dan kepedulian, itu mahal.

Ketika ibu sakit, maka ibu bisa mengajarkan kepada seluruh anggota keluarga ibu untuk bisa mandiri. Tidak bergantung kepada siapapun, termasuk kepada ibu. Sebab ibu hanyalah manusia biasa yang pastinya memiliki keterbatasan. Para anggota keluarga juga bisa belajar menghargai posisi ibu sebagai manajer keluarga. Sebab ketika ibu sakit, mereka pasti akan merasakan bagaimana ketika semua urusan mereka tidak bisa sepenuhnya diurus oleh ibu. Mereka yang harus mengurus diri mereka sendiri. Mereka juga belajar tentang kepedulian. Bahwa bukan hanya ketika mereka sakit, ibu yang harus bersusah payah mengurus mereka hingga tidak tertidur. Tapi mereka juga punya kewajiban yang sama untuk memperhatikan kesehatan ibu.

Hal ini berlaku untuk semua anggota keluarga. Baik suami maupun anak-anak. Sebab, jika ibu memilih untuk mengerjakan semua tugas rumah tangga seorang diri tanpa bantuan dari pembantu rumah tangga, tentu akan terasa berat.

Oleh karenanya, sebelum hal-hal yang tidak diinginkan terjadi dan sebelum anggota keluarga ibu hanya bergantung kepada ibu, segera tanamkan kemandirian kepada mereka. Agar ibu tidak merasa berat, memiliki cukup waktu istirahat dan kondisi kesehatan ibu dapat terjaga dengan baik. Selain itu, para anggota keluarga juga dapat saling menghargai dan peduli dengan lingkungan sekitar mereka.

Misalkan saja ibu membagi tugas kepada suami untuk sekali waktu menyiapkan baju kerjanya sendiri. Ibu meminta si sulung untuk membantu ibu menyiapkan makanan, lantas meminta anak yang lainnya untuk merapikan sendiri baju serta mainan mereka. Lantas ibu yang mengerjakan sisanya. Ini hanya contoh, ibu tentu bisa mengeksplorasi sendiri sesuai dengan keadaan keluarga ibu.

Dan perlu ibu ingat, kesehatan itu mahal harganya. Jika salah satu anggota keluarga yang sakit, ibu masih bisa mengurus mereka. Keadaan rumah masih bisa berjalan seperti biasanya. Namun ketika ibu sakit, yang terjadi adalah sebaliknya.

Jagalah kesehatan dengan menjaga asupan makanan, vitamin, olahraga dan istirahat yang cukup. Olahraga yang ringan saja. Ibu bahkan bisa berlari-lari kecil di sekeliling rumah. Ibu bisa sit-up, push-up atau juga jenis olahraga lain yang tidak memakan waktu juga dapat dilakukan dengan mudah. Ibu juga sebenarnya tidak perlu memporsir pekerjaan yang harus selesai dengan nilai sempurna di mata ibu. Selesaikan saja sesuai dengan kemampuan. Jika sudah merasa lelah, segeralah beristirahat dan biarkan anggota keluarga lainnya yang membantu mengerjakan tugas ibu selanjutnya. Akan ada banyak hikmah yang terjadi dari keadaan saling membantu tersebut. Keakraban dan rasa saling membutuhkan juga akan tercipta dengan keintiman yang alami dan tidak dibuat-buat.

Dan juga sangat penting untuk mulai mengatur pola makan dengan diet sehat dan seimbang. Konsumsi buah dan sayur, juga konsumsi penambah stamina alami seperti madu dan susu murni, dipercaya bisa memperbaiki kekebalan tubuh. Tidak hanya untuk ibu, tapi juga bisa mulai diterapkan pada keluarga ibu. Aturlah waktu untuk refreshing ke tempat-tempat yang menyenangkan ibu. Berlibur bersama keluarga di akhir pekan pada sebulan sekali ataupun dua minggu sekali, nyatanya akan membuat diri ibu dan keluarga menjadi lebih fresh dan siap untuk menjalani beragam aktifitas.

Selain itu, berfikir positif nyatanya juga bisa memberikan dampak baik bagi kondisi kesehatan seseorang. Hati yang senang, fikiran yang ringan dan tenang akan bermanfaat untuk membangun fisik yang kuat. Jika ibu menjalani beragam aktifitas di dalam keluarga dengan penuh beban dan selalu berfikir negatif, maka tubuh  ibu otomatis akan meresponnya dengan keadaan yang negatif pula. Apalagi ditambah dengan faktor keadaan lingkungan dan cuaca, akan mudah sekali menyerang tubuh ibu dengan penyakit.

Karenanya, sebelum semua terjadi dan mengacaukan stabilitas pertahanan diri ibu, mencegah tentu akan jauh lebih baik daripada mengobati. Sehat itu anugerah! Mari menjaga kesehatan mulai dari diri kita sendiri. 

Tips Cantik Menyejukan Pandangan Suami

Setiap orang memiliki potensi untuk menjadi sosok yang luar biasa..
Bukankah anda setuju? (^_^)NormalSalah satu ciri istri yang baik adalah wanita yang menyejukan pandangan suaminya. Istri yang baik bukanlah wanita yang selalu berusaha tampil cantik di depan orang lain atau lelaki lain, istri yang baik adalah wanita yang tampil cantik di hadapan suaminya. Istri yang baik bukanlah wanita yang dandanannya menarik mata setiap lelaki yang bukan suaminya, istri yang baik adalah wanita yang ketika bersama suaminya dia tidak berdandan ala kadarnya. Sangat disayangkan bila seorang istri memakai pakaian indah dan berdandan cantik saat berada di luar rumahnya, namun saat berada di dalam rumah bercengkrama bersama suami dan anak-anak hanya memakai baby doll atau daster itu-itu saja tanpa memperhatikan bagaimana penampilannya. Ketahuilah bahwa wanita muslim diperintahkan untuk menyejukan pandangan suaminya. Dan bagi wanita selain muslim pun, suami pasti akan semakin sayang bila istrinya menyejukan pandangannya.


Meski salah satu ciri istri yang baik adalah yang menyejukan pandangan suaminya. Bukan berarti juga anda para istri harus memakai make up tebal dan memakai pakaian yang tampak norak. Cantik itu tidak seperti badut. Lalu bagaimana tampil cantik di hadapan suami? Berikut ini tips tampil cantik menyejukan pandangan suami.Untuk tampak cantik dihadapan suami, wanita tidak perlu memakai bedak tebal, blush on mencolok, eye shadow warna-warni, eyeliner tebal, bulu mata lengkap dengan mascaranya belum lagi ditambah lipstick merah menyala. Make up sehari-hari yang paling cocok saat bersama suami adalah make up natural. Gunakan warna-warna lembut saat bermake up. Untuk menghias bibir, gunakanlah lipgloss atau lipstick dengan warna merah lembut. Tidak perlu memakai bedak tebal, yang penting wajah tampak segar berseri. Pipi bersemu merah jambu atau jingga muda, tak perlu memakai blush on tebal. Jangan buat suami menjauhi anda karena dia menganggap istrinya menyeramkan akibat menggunakan bulu mata palsu dan meke up tebal.Suami akan betah berlama-lama bersama istrinya bila tubuh istrinya wangi. Namun kebanyakan lelaki tidak terlalu suka dengan wanita yang memakai parfum terlalu banyak hingga wanginya menyengat hidung dan membuat kepala pusing. Gunakan parfum secukupnya, tidak perlu menyemprotkan parfum berkali-kali. Aroma segar yang lembut sudah cukup membuat suami betah berlama-lama bersama istrinya. Gunakan parfum sesuai aroma kesukaan, tidak perlu memaksakan diri menggunakan parfum bermerk atau mahal tetapi tidak cocok dengan hidung anda.Agar tampak cantik dihadapan suami tidak perlu seorang istri menghabiskan banyak waktu menata rambutnya. Rambut lurus, bergelombang maupun keriting yang terpenting adalah bersih, rapi dan wangi. Lelaki biasanya tidak terlalu memperhatikan secara detail gaya tatanan rambut wanita. Bahkan dengan gaya tatanan rambut yang berlebihan, suami akan mengurungkan niat membelai rambut istrinya karena takut merusak tatanan rambut istrinya. Suami tidak akan enggan membelai rambut istrinya cukup dengan modal rambut bersih, rapi dan wangi.Hindari kebiasaan menggigit kuku, jangan buat suami jijik karena melihat istrinya asyik menggigiti kuku. Sebenarnya istri tidak perlu repot-repot mewarnai kuku apalagi menambah hiasan-hiasan kuku lain seperti glitter atau nail stickers. Kebanyakan lelaki tidak terlalu memperhatikan kuku wanita. Bersih dan terbentuk rapi, bagi lelaki kuku wanita seperti itu sudah bagus.Kebanyakan lelaki suka wanita berkulit lembut. Tentu suami akan lebih senang bila kala menyentuh istrinya, kulit lembutlah yang disentuhnya. Kulit lembut tidak perlu menghamburkan banyak uang. Resep scrub dan lulur alami tanpa bahan kimia mudah ditemukan di google dan bisa anda buat sendiri dirumah. Lakukanlah scrub dan lulur minimal seminggu sekali. Gunakan pelembab kulit tiap sesudah mandiJangan selimuti kecantikan anda dengan wajah cemberut atau pelit tersenyum. Semua lelaki pasti lebih suka melihat wanita tersenyum daripada wanita dengan wajah cemberut atau pelit senyum. Apabila ingin menyejukan pandangan suami maka tersenyumlah. Senyum yang tulus dan ramah akan menularkan energi positif. Wanita tanpa make up bila tersenyum maka akan tetap terlihat manis. Sedangkan wanita bermake up yang pelit senyum atau berwajah cemberut tetap akan terlihat buruk. Berbahagialah menjalani keseharian anda dan tersenyumlah, maka pandangan suami anda akan tersejukan dengan senyuman anda.

Waspada Terhadap Stres

Kata stres tentunya tidak asing bagi kita, stres sering muncul dipikiran kita. Stres merupakan ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental pada diri seseorang. Stres dapat juga menyebabkan kinerja kerja kita menurun. Stres muncul ketika sebuah masalah tidak mencapai titik penyelesaian ataupun adanya sutu halangan atau hambatan yang ingin kita capai. Stres dapat mempunyai dua efek yang berbeda ada yang positif dan negative tergantung individu tersebut.


Stres dapat menyebabkan bahaya-bahaya pada diri kita, mengakibatkan gangguan fisik sehingga menimbulkan ketegangan saraf yang ditandai dengan rasa sakit di leher atau punggung bagian bawah. Pada gangguan psikis menimbulkan kecemasan sehingga memicu sedih berkepanjangan yang mengakibatkan mengacaukan keharmonisan keluarga, karier, dan kehidupan sosial. Dapat memicu penyakit jantung stres berat berkepanjangan menyebabkan penyumbatan di arteri dan memicu serangan jantung. Ada pula angina yaitu stres mental dan fisik yang berkepanjangan dapat memicu rasa nyeri dada yang parah. Ini karena kurangnya oksigen yang mencapai hati. Dapat memicu tekanan darah tinggi menyebabkan masalah kesehatan lebih lanjut seperti stroke.


Sebenarnya stres dapat kita atasi bila ada kemauan dari dalam diri kita sendiri. Adapula cara menangani stress diantaranya, dengan cara tersenyum sehingga tekanan akan berkurang,tersenyum pun dapat membuat umur panjang dan tidak cepat tua. Kemudian bertenang dengan cara  tarik nafas dalam-dalam dan hembuskannya secara perlahan-lahan cara itu membuat pikiran kita tenang. Lalu hiruplah udara segar atau wewangian agar pikiran kita relax dan otot-otot yang tadinya tegang menjadi relax. Dan tidak lupa mengingat allah, allah tidak akan menguji manusia diluar kebatasannya. Apapun yang diuji harus kita hadapi dengan baik dan tidak mudah stres.


Oleh karena itu, sebaiknya kita berusaha menjadi orang yang selalu berpikiran positif agar tidak mudah mengalami stres. Karena stres itu berbahaya sebagai pemicu umur kita pendek, agar umur panjang buanglah pikiran negative dan selalu berfikir positif jika kita sedang mengalami cobaan apapun. Selalu berfikir bahwa itu semua pasti ada jalan keluarnya.
           
       

Egoisme seorang perokok

Beranda›Kesehatan›Egoisme seorang perokok                      
 

Seorang perokok berat bekata “merokok adalah hak pribadi saya. Apapun bahayanya adalah resiko saya. Bukankah hidup ini adalah milik saya sendiri”. Begitulah seklumit ungkapan egoisme sang perokok berat. Dengan angkuhnya mereka berkata bukankan hidup ini adalah milik saya sendiri!


Sesunguhnya bukanlah demikian, dalam hidup ini kita memilki aturan dan etika menghormati orang lain, bukankah mereka juga memiliki hak menghirup oksigen yang baik tanpa tercemari racun asap rokok yang berbahaya. Sesunguhnya Dalam agama dan pertimbangan  akal hidup yang kita miliki saat ini hanya milik Tuhan yang di perintahkanNYA untuk anda nikmati demi kemaslahatan manusia dan memilki kewajiban serta hak yang harus saling melengkapi.


nabi Muhammad menyatakan dalam haditsnya bahwa “sesungguhnya jasmani anda  memiliki hak atas diri anda”  ini artinya jasmani yang anda miliki saat ini berhak anda berikan makanan ataupun sesuatu dengan hal yang baik. Dan ketika anda memberikan rokok untuk jasmani anda maka secara tidak langsung anda memberikan racun yang mengakibatkan hilangnya hak jasmani anda, maka anda termasuk mendzalimi diri anda sendiri.


Sesekali sebagian orang mengatakan “ bolehlah saya merokok hanya sebatang ini sekedar menghilangkan lelah, rileks, refreshing hidup” mulanya mereka hanya sebatang tapi ketika terjadi berulang kali apakah itu juga hanya sebatang?? Ingatlah bahaya nikotin itu mampu mempengaruhi syaraf dan peredaran darah sehingga kita mengalami ketergantungan akan efeknya istilahnya akan membuat kita kecanduan pada rokok. Dan secara tidak langsung lihatlah para remaja perokok mereka ceenderung tingkat ke egaoanya lebih tinggi, dan memiliki kapasitas kejiwaan mudah mengalami sters dan hal ini mampu menggiring mereka pada penyakit dementia bentuk lain dari sakit jiwa.


Sangat ironis memang realita para perokok ini walaupun sudah terkena kanker alias kantong kering, namun untuk urusan rokok selalu number one. Sudahlah mungkin sudah saatnya kita sebagai kaum yang tertindas atas para perokok mendoakan “ semoga mereka sadar diri dan kembali kejalan yang benar” amiiien…. (peace ahh hehe..)TIDAK ADA BATAS AMAN BAGI ORANG YANG TERPAPAR ASAP ROKOK          

Fakta Tentang Peran ASI Bagi Kesehatan Bayi

• Bayi yang diberi ASI, 17 kali lebih jarang menderita pneumonia atau radang paru-paru. (Cesar 1999)

• Bayi yang diberi ASI lebih terlindungi dari penyakit sepsis atau infeksi dalam darah yang menyebabkan kegagalan fungsi organ tubuh hingga kematian. (Ashraf 1991, Patel 2013)

• Waktu menyusui yang lebih panjang dapat melindungi bayi dan anak dari asma atau mengurangi terjadinya serangan asma pada anak kecil. Resiko menderita asma meningkat bila pemberian ASI eksklusif dihentikan sebelum 4 bulan. (Kull 2004, Bener 2007)

• Menyusui dengan waktu yang lebih panjang (lebih dari 6 bulan) dapat melindungi bayi dan anak dari penyakit rhinitis alergi. (Ehlayel 2008)

Artikel Terkait : Seribu Hari Pertumbuhan Yang Menentukan

• Resiko dirawatnya bayi yang disusui eksklusif selama 4 bulan karena penyakit saluran pernafasan, 3 kali lebih jarang daripada bayi yang diberikan susu formula. (Bachrach 2003)

• Bayi yang diberi ASI eksklusif, 25 kali lebih jarang menderita diare fatal atau menyebabkan kematian. (Huffman 1990)

• Prosentase bayi dirawat di rumah sakit karena diare dapat dicegah sebesar 53% setiap bulannya dengan memberikan ASI eksklusif. (Quigley 2007)

• Bayi yang diberi ASI selama 6 bulan atau lebih menderita kanker (leukimia, limfoma maligna) lebih jarang. (Martin 2005, Bener 2001)

• Pemberian ASI mengurangi resiko diabetes atau kencing manis. (Owen 2006)

• Bayi yang diberi ASI eksklusif lebih terlindungi dari penyakit infeksi telinga tengah. (Sabirov 2009)

• Bayi prematur dengan berat lahir sangat rendah yang mendapat ASI secara eksklusif dapat terhindar dari ROP/Retinopathy of Prematurity. (Manzoni 2013)

• Pemberian ASI eksklusif selama 3-5 bulan mengurangi resiko obesitas atau kegemukan sebesar 35% pada masa datang (usia 5-6 tahun). (Carol 2003)

• Pemberian ASI mengurangi resiko bayi kekurangan gizi. (Pediatrics 115, 2005)

• Pemberian ASI mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah. (Owen, 2002)

• Bayi yang menerima susu formula memiliki konsentrasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang lebih tinggi dan HDL (kolesterol baik) yang lebih rendah.
LDL tinggi merupakan salah satu faktor resiko penyakit kardiovaskular. (Owen 2002)

• Bayi prematur yang menerima ASI memiliki tekanan darah yang lebih rendah 13-16 tahun kemudian dibandingkan bayi prematur yang menerima susu formula. (Singhal 2001)

• Penyakit Necrotizing Enterocolitis/NEC (infeksi dan peradangan yang menyebabkan kerusakan usus atau bagian dari usus) yang umum diderita bayi prematur dan sering menyebabkan kematian dapat dicegah dengan pemberian ASI. (Gephart 2012)

• ASI melindungi bayi dari celiac disease/kelainan autoimun ketika penderita mengonsumsi makanan yang mengandung gluten, akan terjadi kerusakan usus halus. (Ivarsson 2002, Akobeng 2006)

• ASI mengurangi resiko bayi terkena infeksi dai bubuk susu formula yang tercemar (misalnya terhindar dari bakteri E.Sakazakii). (Hunter 2008)

• Menyusui mengurangi resiko SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) sebesar 50%. (Vennemann 2009)

• ASI mencegah kerusakan gigi, misalnya gigi keropos dan maloklusi/kelainan susunan gigi geligi atas dan bawah yang berhubungan dengan bentuk rongga mulut/rahang. (Agarwal 2012, Labbok 1987)

Keunggulan ASI lainnya, antara lain:

a. Selalu tersedia dalam keadaan bersih dari payudara ibu.

b. Selalu tersedia kapan pun dan dengan suhu yang tepat.

c. Mudah dicerna dan diserap oleh tubuh bayi.

d. Dapat membantu perkembangan gigi dan rahang bayi karena bayi mengisap ASI dari payudara.

e. Kontak kulit dengan kulit (skin to skin contact) antara bayi dan ibu saat menyusui menciptakan kedekatan atau ikatan, serta perkembangan psikomotorik dan sosial yang lebih baik.