Cara Melangsingkan Perut Tanpa Diet

Punya perut langsing merupakan salah satu hal yang diidamkan setiap orang khususnya kaum hawa. Memiliki lingkar perut yang membengkak akan membuat wanita resah karena akan menimbulkan rasa tidak percaya diri saat memakai kaos atau gaun, beda halnya jika memiliki perut yang langsing, tidak perlu was-was ketika menggunakan model pakaian apapun.

Memiliki perut buncit, membuat kita disibukkan dengan memilih-milih busana yang akan dipakai untuk menyiasati perut buncit agar terlihat lebih langsing. Nah, daripada menyiasatinya dengan pemilihan model busana, bukankah lebih baik jika mengecilkan perut saja? Tak perlu dengan diet super mahal, jamu tradisional yang pahitnya minta ampun, atau dengan obat herbal yang belum belum cocok dengan tubuh kita.

Berikut ini ada beberapa cara melangsingkan perut yang patut dicoba tanpa perlu bersusah payah melakukan diet ketat :

1. Rutin berolahraga

Usahakan berolahraga minimal 3 kali seminggu. Tak perlu berolahraga yang berat. cukup berolahraga ringan saja seperti push up, sit up, pull up, masing-masing lima menit per hari. Olahraga seperti push up, sit up, pull up dapat melatih otot perut. Selain itu, tambahkan juga dengan latihan lompat tali. Lompat tali bisa membakar sekitar 500-600 kalori setiap kali latihan. Jika anda seorang wanita yang tidak bisa melakukan push up/sit up, anda cukup menggantinya dengan jogging di pagi hari mengelilingi kompleks perumahan atau berkeliling di lapangan sekitar rumah.

2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi

Selain berolahraga rutin agar mendapatkan perut langsing dan indah sebaiknya perbanyak mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayur bisa membuat Anda mampu menahan lapar. Atau jika Anda penggemar daging, maka sebaiknya konsumsilah daging yang memiliki rendah kalori. Selain itu perhatikan juga asupan gula yang anda konsumsi. Jangan sampai Anda mengonsumsi makanan/minuman yang manis secara berlebihan.

Kebiasaan yang salah yang banyak dilakukan di Indonesia adalah mengkonsumi mie instan yang dicampur dengan nasi. Seperti yang umum diketahui bahwa nasi merupakan sumber karbohidrat yang banyak mengandung kalori. Jika anda mencampurkannya dengan mie instan, tentun saja kalori yang masuk ke dalam tubuh dua kali lebih besar. Nah untuk itu sebaiknya anda menghindari makan mie instan yang dicampur dengan nasi.

3. Makan perlahan

Kebanyakan orang pada saat makan hanya mengunyah sebentar lalu menelannya. Bahkan jika sedang terburu-buru, banyak orang yang langsung menelan makan tersebut tanpa tahu resikonya. Selain kebiasaan tersebut berdampak buruk untuk kesehatan juga bisa menyebabkan kegemukan. Sebuah studi yang dilakukan di Universitas Rhode Island menunjukkan bahwa

Wanita yang menghabiskan makan siang dalam sembilan menit telah memasukkan 646 kalori dalam tubuhnya, sedangkan wanita yang makan siang selama setengah jam telah mengasup 70 kalori.

Itu menunjukan kalori yang besar akan membuat perut Anda menjadi buncit.

4. Hindari stres

Jika ingin mendapatkan perut yang langsing maka hindari stres. Stres bisa membuat Anda merasa lapar yang akan membuat Anda ingin terus makan. Untuk itu, usahakan agar pikiran tetap tenang setiap menghadapi permasalahan sehingga keinginan untuk terus makan dapat dikontrol.

Itulah empat cara melangsingkan perut tanpa diet. Selain menerapkan beberapa tips tersebut, jangan lupa juga untuk rajin meminum air putih minimal 2 liter per hari. Selamat mencoba.

Ini Dia Panduan Packing untuk Para Traveler yang akan Sangat Membantu Diperjalanan

Cara packing barang-barang yang akan dibawa selalu menjadi masalah bagi setiap traveler terutama yang masih pemula.  Packing yang efektif mungkin hanya bisa dilakukan oleh mereka yang sudah berpengalaman menjajaki banyak tempat. Mereka sudah mendapatkan banyak pengalaman bahwa suatu barang seharusnya tidak perlu dibawa, justru yang penting malah tidak dibawa. Tetapi bagi traveler pemula, jangan cemas. Ingatlah panduan packing berikut ini agar packing efektif:

4 Panduan Packing untuk Para Traveler

1. Pilih dan bawa pakaian sesuai kebutuhan

Salah satu item yang  mungkin akan memperberat koper atau ranselmu adalah baju atau pakaian. Tahu jumlah dan jenis pakaian yang seharusnya dibawa akan sangat membantu. Yang jelas jangan membawa jeans karena bahan yang satu ini termasuk berat dan mudah kotor. Pilihlah saja pakaian yang terbuat dari bahan katun. Kemdian  bawa beberapa setel baju saja asalkan muat dalam koper atau ransel. jaket dan sweater jangan sampai dibawa karena hanya akan memberatkan dan memenuhi kopermu. Bawa saja jaket atau sweater saat bepergian ke negara yang sedang musim dingin. Benda-benda kecil seperti kaos kaki atau kaos bisa dibeli jadi jangan diributkan oleh kedua benda itu.

2. Tandai tas sehingga lebih mudah ditemukan

Kalaupun harus membawa barang berlebih hingga membutuhkan bagasi pesawat, maka berilah tanda pada tas atau koper bawaanmu misalnya pita merah atau tulisan yang eye catching. Dengan begitu, tasmu akan lebih mudah ditemukan di antara ratusan tas penumpang lainnya. Kemungkinan adanya tas kembar dalam sebuah pesawat sangat besar.

3. Bawa benda-benda yang penting

Setiap barang yang dibawa beresiko hilang. Tetapi tidak membawanya, juga akan membuat perjalananmu terasa hampa. Misalnya saja kamera dan laptop. Dua benda ini akan sangat dibutuhkan dalam perjalanan traveling. Kamera untuk mengabadikan momen berhargamu dan untuk mendapatkan gambar terbaik dari tempat yang kamu kunjungi sedangkan laptop penting untuk menuliskan perjalananmu atau berhubungan dengan  mereka yang jauh denganmu.

Baca Juga : Tips Menjadi Solo Female Traveler, Perempuan Travel Sendirian Siapa Takut?

4. Bawalah ebook

Sudah banyak ebook berkualitas yang bisa didapatkan. Belilah dan simpan dalam hp atau tablet. Perjalanan yang lama dalam kereta atau pesawat akan sangat menjenuhkan dan salah satu yang bisa meringakan kejenuhanmu adalah membaca. Bacalah ebook yang sudah ada dalam koleksimu.

5 Penyebab Naiknya Berat Badan yang Harus Anda Ketahui

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi banyak orang. Namun harapan kadang tidak selalu beriringan dengan kenyataan. Banyak orang memiliki masalah dengan berat tubuhnya, bahkan banyak yang menjadi tidak percaya diri karena memiliki tubuh yang jauh dari kata ideal. Tidak heran orang melakukan berbagai cara agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal ini.

Salah satu usaha yang bisa kita lakukan agar mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional yaitu dengan mengenali apa saja yang menjadi penyebab atau pemicu kenaikan berat badan.

Lalu apa saja penyebab kenaikan berat badan ? Berikut 5 penyebab  kenaikan berat badan yang harus anda hindari.

1. Depresi

Depresi berhubungan erat dengan berat badan. Penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Public Health di tahun 2010 menyebutkan bahwa orang yang sedang depresi cenderung akan mengalami kenaikan berat badan secara signifikan. Hal ini kemungkinan disebabkan orang yang depresi cenderung lari dari masalah dengan makan yang tidak terkendali seperti banyak mengkonsumsi  makanan berlemak dan berkalori tinggi.

Nah agar depresi anda bisa berkurang atau bahkan hilang maka cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menenangkan perasaan anda atau anda juga bisa mencurahkan masalah anda dengan orang terdekat anda. Dengan cara itu bisa mengurangi perasaan depresi yang anda alami sedikit demi sedikit.

2. Efek Samping Mengkonsumsi Obat-Obatan Tertentu

Ada beberapa obat yang dapat memicu naiknya berat badan. Seperti jenis obat-obatan berikut ini:

a) Antidepresan: seperti di jelaskan pada poin pertama bahwa depresi menjadi salah satu penyebab naiknya berat badan anda karena biasanya penderitanya lebih memilih untuk menyalurkannya pada aktifitas makan yang tidak terkontrol dan banyak menghabiskan waktu dirumah tanpa melakukan banyak aktifitas.

Salah satu cara mengatasi depresi tersebut yaitu dengan mengkonsumsi obat-obatan antidepresan. Namun sayangnya, kadang obat-obatan tersebut dapat memicu meningkatnya berat tubuh.

b) Steroid: Obat-obatan steroid kadang memiliki efek samping pada meningkatnya nafsu makan sehingga menyebabkan naiknya berat badan.kenaikan. Orang yang mengonsumsi obat-obatan steroid juga dapat mengalami perubahan pada bagian tubuh tertentu yang menyimpan lemak seperti pada perut dan wajah.

c) Obat-obatan lainnya: Selain Antidepresan dan steroid, obat-obatan yang juga menjadi penyebab kenaikan berat badan adalah , misalnya obat untuk menghilangkan migrain, diabetes, tekanan darah tinggi, kejang-kejang dan  obat-obatan antipsikotik yang biasanya digunakan dalam menangani gangguan bipolar dan skizofrenia.



3. Banyak Mengkonsumsi Makanan manis.

Mengkonsumsi makanan dan minuman manis berlebihan merupakan salah satu penyebab  obesitas atau kegemukan. Hal tersebut dikarenakan dalam Makanan yang mengandung gula terdapat suatu zat yang bernama kilojoule. Zat inilah yang tidak akan membuat anda kenyang setelah mengkonsumsi makanan atau minuman manis tersebut, sehingga membuat anda terus mengkonsumsinya.

Nah agar anda terhindar dari kenaikan berat badan, sebisa mungkin menghindari mengonsumsi minuman manis. Hindari minuman manis kemasan/softdrink dan gantilah dengan banyak meminum air putih serta mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air untuk menghilangkan haus.

4. Kurangnya minum air putih.

Seperti yang telah kita ketahui bahwa air putih bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang baik akan membuat maksimal terjadinya pembakaran kalori di dalam tubuh, sehingga bisa mencegah penumpukan lemak pada tubuh.

Selain itu, air putih pun bermanfaat untuk melancarkan system pencernaan yang bisa membantu keluarnya kotoran dari dalam tubuh secara cepat.

5. Kurang Tidur

Salah satu yang menyebabkan naiknya berat badan yaitu kurang tidur. Ketika begadang di malam hari, biasanya akan membuat kita menjadi mudah lapar sehingga tentu akan memicu kita untuk ngemil. Nah aktifitas ngemil inilah yang bisa menyebabkan naiknya berat badan, belum lagi jika camilan tersebut merupakan makanan yang memiliki kandungan lemak dan kolestrol tinggi atau makanan dan minuman manis yang mengandung gula.

Nah itulah 5 hal yang menjadi penyebab naiknya berat badan yang wajib anda hindari. Semoga bermanfaat.

Amankan ID FACEBOOK Anda Dari Para PERETAS

AKUN
Facebook adalah salah satu website jejaring sosial yang terbaik dari yang jejaring sejenis online. Saat ini, bisa dihitungi
hampir setiap pengguna internet punya akun di Facebook. Tapi sayangnya banyak dari akun Facebook secara online akan
didiambil alihkan. Ini berarti bahwa pengguna Facebook tidak mampu mengamankan account ada dan akhirnya kehilangan
account mereka.
Meskipun Facebook menyediakan keamanan yang tinggi dan privasi para penggunanya. Itulah mengapa sangat sulit untuk
diambil alih si akun Facebook nya kecuali dan sampai pengguna mengabaikan langkah­langkah keamanan dan jatuh ke
dalam perangkap hacker. Jadi Demi mengamankan akun Facebook Anda, cobalah mengikuti Tips di bawah ini.
Gunakan Password Terkuat
Tips ini berlaku untuk semua account online pada umumnya. Sebagian besar Akun online yang didiambil alih karena alasan
yang sangat disayangkan yaitu password yang lemah. Umumnya Akun online hack memiliki password seperti password atau
nomor telepon atau nama nick atau mungkin Tanggal kelahiran.
Untuk membuat password yang kuat, ikuti tips ini

1. Meningkatkan Panjang. Password harus delapan atau lebih karakter. Yang lebih baik untuk memiliki password yang
panjang untuk account Anda untuk keamanan yang lebih besar.
2. Buatlah sekompleks mungkin. Anda mungkin termasuk huruf, tanda baca, simbol, dan angka dalam password Anda.
Gunakan seluruh keyboard, bukan hanya huruf dan karakter yang Anda gunakan atau lihat paling sering. Semakin
besar berbagai karakter, akan semakin baik sandi Anda. Namun, hacking software password secara otomatis
memeriksa umum konversi surat­to­simbol, seperti mengubah “dan” menjadi “&” atau untuk “2.”
3. Membuat Variasi. Untuk menjaga password yang kuat Anda efektif, cobalah untuk mengubah sesering mungkin.
Anda dapat mengatur pengingat otomatis untuk diri sendiri untuk mengubah password Anda pada email Anda,
perbankan, dan situs kartu kredit setiap tiga bulan atau kurang.
4. Gunakan Variety. Jangan pernah menggunakan password yang sama untuk semuanya. Cyber Crime mencuri password
di situs Web yang memiliki sedikit keamanan, dan kemudian mereka dapat menggunakan password yang sama dan
nama pengguna di lingkungan yang lebih aman, seperti situs perbankan.
5. Hindari penggunaan tersebut. cyber criem menggunakan alat canggih yang cepat dapat menguraikan password. Jadi
hindari membuat password yang menggunakan
Kata­kata kamus dalam bahasa apapun.
Kata dieja terbalik, salah eja umum, dan singkatan.
Urutan, karakter berulang seperti: 12345678, 222222, abcdefg, atau huruf yang berdekatan pada keyboard.
Informasi pribadi seperti nama, ulang tahun, SIM, nomor paspor, atau informasi serupa.
Setup Security Question Teruat
Salah satu alasan lain untuk hack account online adalah bahwa mereka memiliki pertanyaan keamanan yang dapat dijawab
dengan mudah. Jangan malas ketika mengatur pertanyaan keamanan Anda. Cobalah untuk memilih pertanyaan keamanan
yang tidak lain dari Anda mungkin tahu di seluruh dunia ini.
Untuk setup pertanyaan keamanan Anda dalam Akun Facebook:
# Masuk ke Account Settings.
# Di bawah Tab Keamanan, memilih opsi untuk menyiapkan pertanyaan keamanan Anda.
#Jika Anda telah melakukan ini sudah, maka opsi ini tidak akan terlihat oleh Anda karena alasan keamanan.
Browsing Aman
Https hijau dalam URL browser Anda tidak hanya untuk membuat URL semakin menarik atau warna­warni itu menandakan
browsing aman. Sedangkan Kuning atau Merah tanda pada https menunjukkan penjelajahan tidak aman. Jadi, Anda harus
selalu menggunakan browser pada https aman. Untuk Hidupkan Browsing Aman tetap ON:
Masuk ke Account Settings.
Di bawah Tab Keamanan, centang pada opsi Browsing Aman cek Box yaitu “Browse Facebook pada koneksi aman
(https) bila mungkin” dan kemudian menyimpan perubahan.
Hidupkan Login Pemberitahuan
Login notifikasi adalah layanan gratis oleh Facebook di mana Anda akan mendapatkan email pemberitahuan, ke id email
dan pesan teks atau mendorong pemberitahuan ke ponsel Anda, setiap kali Anda login dari perangkat baru.
Login approval juga merupakan fitur keamanan tambahan yang serupa untuk login pemberitahuan, tetapi dengan langkah
keamanan ekstra. Jika Anda menghidupkan persetujuan login, Anda akan diminta untuk memasukkan kode login khusus
setiap kali Anda mencoba untuk mengakses account Facebook Anda dari komputer atau ponsel baru.
Setelah Anda login, Anda akan memiliki pilihan untuk memberikan perangkat yang nama dan simpan ke account Anda.
Anda tidak perlu memasukkan kode ketika Anda login ke salah satu perangkat yang diakui.
Untuk mengaktifkan Login Notifikasi dan Approval:
Masuk ke Account Settings
Di bawah Keamanan Tab, klik Login pemberitahuan – memeriksa kotak dan akhirnya menyimpan perubahan.
Demikian pula, klik pada bagian Login Approvals (atau alternatif klik di sini), setelah membaca & memahami cukup
klik “Set up Now” dan simpan.
Catatan: Persetujuan Masuk pilihan hanya menjadi aktif sepenuhnya setelah satu minggu. Sementara itu dengan
mudah dapat dinonaktifkan tanpa benar­benar memasuki setiap kode keamanan.
Tetap Link dengan Safe Account
Account atau email id dengan mana Anda telah mendaftar dapat digunakan untuk hacking account Facebook jika tidak aman
dan dijamin. Itulah mengapa Anda harus memastikan bahwa Akun dan id email yang terkait dengan akun Facebook Anda
sangat aman dan tidak dapat didiambil alihkan dengan biaya apapun.

Set Aplikasi Sandi spesifik
Hampir semua orang di Facebook akan menggunakan satu atau aplikasi lain. Umumnya, sebagian besar aplikasi tidak akan
meminta Anda untuk password, tetapi beberapa dari aplikasi ada yang dapat meminta sandi untuk mengakses aplikasi
tersebut. Kadang­kadang aplikasi sejenis ternyata menjadi phishing scam.

Jadi cobalah membumi dan tetap pakai akal sehat, Facebook telah memberikan opsi untuk mengatur password yang berbeda
untuk aplikasi, yang dapat Anda memanfaatkan untuk mengamankan akun Anda.
Sembunyikan Email ID
Anda tidak harus mengekspos id email utama Anda kepada orang lain untuk keamanan tambahan ke account. Untuk
melakukannya hanya:
Pergi ke Info Akun Anda.
Menurut pasal info kontak, klik tombol Edit.
Sekarang untuk keamanan yang lebih besar, pilih “Only me” dari drop down di sisi kanan dari id email utama. Anda
juga dapat menetapkan ke “teman” jika Anda ingin berbagi dengan teman­teman Anda.
Mengawasi Sesi Aktif
Bagian Sesi Aktif pada halaman Pengaturan Keamanan Anda menunjukkan Anda daftar akhir­akhir akun Facebook Anda
diakses. Setiap entri berisi tanggal, waktu dan lokasi perkiraan ketika masuk, serta jenis perangkat yang digunakan untuk
mengakses akun Anda.
Facebook meminta Anda untuk nama perangkat setiap kali Anda login dari perangkat baru. Facebook menyimpan namanama
dari semua perangkat ini di bagian Perangkat Diakui Anda. Anda akan melihat opsi untuk mengakhiri setiap sesi aktif
dan menghapus perangkat yang belum diakui.
Jangan jatuh pada Scammer
Facebook adalah salah satu situs yang paling ditargetkan untuk scammers. Scammers mencoba setiap cara yang mungkin
untuk menjebak Anda dan hack ke account Anda. Beberapa penipuan umum di Facebook terlihat nyata tetapi mereka
sebenarnya tidak.
Keluar dari Facebook
Terakhir namun yang tidak kalah penting. Log out dari Facebook Anda ketika Anda menggunakan komputer Anda berbagi
dengan orang lain. Ini adalah langkah yang paling penting yang harus diingat setelah menggunakan Facebook. Langkah ini
seringkali diabaikan oleh banyak orang dan itu sebabnya menjadi salah satu alasan untuk mendapatkan account mereka
diambil orang.

Amankah Piring, Gelas atau Botol Plastik yang Anda Gunakan? Lihat dan Kenali Tanda Segitiga di Peralatan Plastik Anda.

Anda tentu memiliki peralatan rumah tangga yang terbuat dari plastik, seperti alat makan atau botol minuman yang sering di
pakai buah hati Anda. Pada peralatan plastik tersebut, selalu terlihat tanda segitiga yang di dalamnya terdapat angka. Itu
bukanlah logo merk atau hiasan semata, melainkan kode yang dikeluarkan oleh Society of Plastic Industry di Amerika
Serikat. Segitiga-­segitiga tersebut memiliki arti yang berbeda­beda.

1. PETE atau PET (polyethylene terephthalate)
Dipakai untuk botol plastik yang jernih/transparan/tembus pandang seperti botol air mineral dan botol minuman
lainnya. Plastik ini direkomendasikan hanya untuk sekali pakai. Jangan digunakan berkali­kali apalagi dipakai untuk
menyimpan air hangat/panas, karena dapat menyebabkan lapisan polimer pada botol akan meleleh dan mengeluarkan zat
karsinogenik yang dapat memicu kanker dalam jangka panjang.

2. HDPE (high density polyethylene)
Dipakai untuk botol susu yang berwarna putih susu, galon air minum, dan lain­lain. Plastik jenis HDPE lebih
kuat, keras, buram dan lebih tahan terhadap suhu tinggi. Namun sama seperti PET, plastik jenis ini juga
direkomendasikan hanya untuk sekali pemakaian karena pelepasan senyawa antimoni trioksida akan terus meningkat.

3. V atau PVC (polyvinyl chloride)
Jenis plastik yang paling sulit di daur ulang. Plastik ini bisa ditemukan pada plastik pembungkus (cling wrap),
dan botol­botol. PVC mengandung DEHA yang dapat bereaksi dengan makanan dalam kemasan plastik ini bila
dipanaskan. PVC berpotensi berbahaya untuk ginjal, hati dan berat badan.

4. LDPE (low density polyethylene)
Plastik tipe coklat (thermoplastic), biasa dipakai untuk tempat makanan, plastik kemasan dan botol­botol yang
lembek. Sifatnya kuat, fleksibel, tembus pandang, resisten terhadap reaksi kimia pada suhu 60
o. Plastik dengan kode #4
dapat di daur ulang dan baik untuk barang­barang yang memerlukan fleksibilitas dan kuat. Plastik jenis ini bisa dibilang
tidak dapat di hancurkan tetapi tetap baik untuk tempat makanan.

5. PP (polypropylene)
Jenis plastik ini adalah pilihan terbaik untuk bahan plastik terutama untuk yang berhubungan dengan makanan
dan minuman seperti tempat menyimpan makanan, botol minum dan terpenting botol minum untuk bayi. Karakteristik
plastik ini adalah transparan yang tidak jernih atau berawan, lebih kuat dan ringan dengan daya tembus uap yang rendah,
stabil terhadap suhu tinggi dan cukup mengkilap.. Bila Anda sering menggunakan plastik untuk tempat makanan dan
minuman Anda, belilah tempat berbahan plastik dengan logo segitiga berkode 5 ini.

6. PS (polystyrene)
Merupakan polimer aromatik yang dapat mengeluarkan bahan styrene ke dalam makanan bila bersentuhan,
dapat dijumpai pada bahan plastik untuk tempat makan styrofoam, tempat minum sekali pakai, dll. Plastik jenis ini harus
dihindari karena sulit sekali di daur ulang dan bahan Styrine berbahaya untuk kesehatan otak, sistem syaraf, dan dapat
mengganggu hormon estrogen pada wanita. Selain tempat makanan, styrine juga bisa didapatkan dari asap rokok, asap
kendaraan dan bahan konstruksi gedung.

7. Other (SAN=Styrene acrylonitrile, ABS=acrylonitrile butadiene styrene, PC=polycarbonate / nylon)
Bisa didapatkan di tempat makanan dan minuman seperti botol minum olahraga, suku cadang mobil, alat rumah
tangga, alat elektronik dan plastik kemasan. SAN dan ABS memiliki resistensi yang tinggi terhadap reaksi kimia dan
suhu. Biasanya SAN terdapat pada mangkok mixer, pembungkus termos, piring, sikat gigi. ABS biasa ditemui pada pipa
dan bahan mainan lego. Polycarbonate juga dapat ditemukan pada botol susu bayi, gelas anak balita, kaleng kemasan
makanan/susu formula. Plastik PC ini bisa mengeluarkan bahan utamanya yaitu Bisphenol­A ke dalam makanan dan
minuman yang berpotensi merusak sistem hormon, kromosom pada ovarium, penurunan produksi sperma dan mengubah
fungsi imunitas. Hindari bahan plastik Polycarbonate.
Dengan mengenal tanda segitiga pada peralatan plastik Anda, tentunya Anda bisa lebih bijak dalm memilih dan
menggunakan peralatan plastik yang Anda gunakan. Pilih plastik yang aman terutama bila itu digunakan untuk bayi atau
anak Anda, Semoga bermanfaat

Agar Anak Cinta Membaca

Membaca adalah sebuah kata penuh makna. Di dalamnya ada sebuah aktifitas dan daya tarik yang efeknya tak jauh beda
dengan magnet. Semua hal dalam kehidupan ini tentu akan berhubungan dengan kebutuhan membaca. Bagaimana tidak,
membaca dalam arti luas juga bermakna memperhatikan, menyelami, dan mengilhami sesuatu.
Ketika kita berjalan pada sebuah kota, lantas kita tidak bisa membaca, maka kita pasti akan bertemu dengan kebuntuan. Tak
tau arah. Terputar­=putar, dan tersasar. Sebaliknya jika kita bisa membaca papan penunjuk jalan, rambu­rambu lalu lintas,
keadaan sekitar, cuaca, orang­orang yang lewat, pasti kita akan mendapatkan kemudahan­kemudahan dalam perjalanan.
Dalam kata lain, membaca adalah sebuah kebutuhan pokok bagi kelangsungan hidup manusia. Selain sandang, pangan,
papan, pastinya.

Mengapa harus membaca? Sebab seperti yang telah dijelaskan di atas, bahwa membaca adalah sebuah kebutuhan.
Bagaimana seseorang bisa menjadi orang yang sukses, pintar dan dapat bermanfaat bagi orang lain jikalau ia tidak bisa
membaca. Dalam hal ini perspektif tentang membaca tidak hanya terpaku pada mata dan tulisan saja. Membaca juga
berkaitan erat dengan batin, perasaan serta kepekaan. Membaca alam, lingkungan, serta perasaan nyatanya juga sangat
penting bagi kehidupan seseorang.
Nyatanya, untuk sekedar suka membaca, diperlukan sebuah tindakan khusus agar membaca bisa benar­benar melekat dalam
diri seseorang. Bahkan prosesnya sudah harus terlebih dahulu dimulai sebelum proses kehamilan seseorang. Mengapa?
Karena membaca butuh pembiasaan. Pembibitan, penanaman, penyemaian, untuk akhirnya memasuki masa panen. Dalam
artian seseorang sudah dapat memetik hasil dari pembiasaan membaca tersebut.

Pemegang peran penting akan hal ini adalah seorang ibu. Sebab ibu yang mengandung, melahirkan, membesarkan dan
mendidik seorang anak. Hanya sekitar kurang dari 30% pembiasaan yang datang dari lingkungan luar selain dari peran ibu.
Jika anda adalah calon ibu, atau seorang ibu yang ingin menanamkan kebiasaan baik berupa cinta membaca kepada anak
ibu, mungkin beberapa tips di bawah ini bisa membantu.

1. Mulai dari diri sendiri
2. Biasakan membaca setiap harinya
3. Selama masa kehamilan, membacalah untuk janin ibu
4. Sering menerangkan keadaan sekitar kepada janin
5. Kenalkan anak pada buku
6. Buat anak sering berinteraksi dengan buku apa saja
7. Sediakan buku­buku bergambar untuk anak usia dini
8. Lanjutkan dengan menyeimbangkan jenis buku sesuai dengan tahapan usia anak
Semoga tips ini membantu ibu…

Abaikan Istri Karena Hasrat Terhadap Titisan Ratu Cleopatra

Jika dihubungkan isi dengan judulnya, telah jelas bahwa tokoh “Aku” dalam novel Pudarnya Pesona Cleopatra mempunyai
hasrat yang sangat besar terhadap pesona perempuan yang mirip dengan Ratu Cleopatra. Hasrat bahwa tokoh aku
mempunyai hasrat sagat besar terhadap pesona ratu Cleopatra juga digambarkan pada keluhan tokoh “Aku” terhadap calon
istrinya. Dia tidak mencintai istrinya sama sekali.
Ibu
Durhakakah aku
Jika dalam diriku,
Tak kau temukan inginmu

Ibu,
Durhakakah aku
Jika dalam hidupku,
Tak kau temui legamu

Puisi karya Fatin Hamama yang sengaja dikutip oleh Habiburrahman Elshirazy pada novel mini tersebut menggambarkan
jiwa dari tokoh aku. Tokoh aku yang terpaksa menikah dengan gadis pilihan ibunya yang merupakan anak dari sahabat karib
ibunya. Ibu dari tokoh aku dan Raihana berjanji menjodohka anak mereka jika berlainan jenis.
Ketidak nyamanan tokoh aku dengan perjodohan itu juga digambarkan pada teks berikut.
“Orangnya cantik nggak?” selidikku.
“Lumayan, delapan koma limalah, jawab adikku enteng.
“Tapi lebih tua kakak ya?”Tanyaku mencari kepastian.
“Ala Cuma dua tahun Kak,………”
Begitu mengakarnya nafsu tokoh aku dengan impiannya yaitu mempersunting gadis titisan Cleopatra sampai dia
menyelidiki bagaimana Raihana terebut. Walaupun memang Raihana adalah gadis yang cantik, hafal Alqur’an dan lulusan
terbaik di Unversitas tempat dia belajar.
Jiwa tokoh aku sangat tersiksa ketika dia harus menikah dengan Raihana, gadis pilihan ibunya. Karena tidak sesuai dengan
harapan yang selama ini dia dam­idamkan yaitu menikah dengan gadis Mesir yang katanya jika ada deapan orang gadis
Mesir maka ada enam belas gadis yang cantik karena bayangan mereka juga cantik.
Bukti bahwa tokoh aku tidak mencintai gadis yang akan dijodohkan dengan dirinya seperti pada teks:
Ibu, durhakalah aku
Jika dalam maumu tak ada mauku
Tapi, durhakakah aku, Ibu?
Jika dalam diri Raihana tak ada cintaku.
Tokoh aku bersikeras membela pikirannya yang terbalut dengan sosok­sosok cantik dari negara Timur Tengah, sehingga
membiarkan dirinya terpuruk dan tersiksa dalam pernikahannya sendiri.
Selain dari teks­teks yang jelas menggambarkan ketersiksaanya tokoh aku pada jiwanya sendiri, pengarang menggambarkan
pula dari sudut perilaku tokoh yang diceritakan oleh tokoh aku sendiri. Seperti pada penggalan teks “Layaknya pengantin
baru, tujuh hari pertama kupaksa hatiku untuk memuliakan Raihana sebisanya.”

Sampai pada suatu saat terjadi konflik yang sangat dahsyat pada jiwa tokoh aku yang tersiksa dengan pernikahannya
tersebut. Ketika tokoh aku tengah bermimpi akan menyunting Mona Zakki yang pada mimpinya Mona zakki adalah
keponakan dari ratu Cleopatra, nyaris dipelaminan Raihana membangunkan tokoh aku untuk sholat Isya’. Ketika itulah
puncak tokoh aku sangat muak dan bahkan menghasud dirinya sendiri bahwa Raihana adalah perusak impiannya. Sepanjang
hari Raihana tidak disapanya atau dalam kata lain tak bicara sama sekali dengan Raihana. Sampai pada undangan lahiran
kakak Raihana yang membuat hati tokoh aku teresntuh untuk berpura­pura mesra lagi dengan Raihana karena Raihana sama
sekai tidak menyebutkan aibnya selama ini.
Akhir cerita tokoh Aku sadar begitu berharganya Raihana­istrinya yang solihah salah satunya lewat sebuah cerita pak
Qalyubi­seorang yang pernah gagal (menderita dan menyesal) menikah dengan wanita mesir yang cantik jelita karena
hartanya yang diperas oleh wanita Mesir tersebut, ternyata Raihana telah meninggal dunia seminggu sebelum dia datang
untuk menjenguk Raihana yang tengah hamil delapan bulan ke rumah orang tua Raihana. Saat itulah cinta yang sangat kuat
dirasakannya kepada Raihana.
Dari perbuatan­perbuatan dan perilaku­perilaku tokoh aku yang menunjukkan tersiksanya dirinya yang menikah tanpa
adanya rasa cinta menggambarkan bahwa seolah­olah perempuan adalah barang hiasan saja. Barang hiasan tanpa dirawat
dan seolah terbuang. Yang hanya bisa dibeli kemudian digunakan untuk hiasan semata. Hiasan dalam rumah yang hampa
akan cinta kasih. Hiasan yang tidak ada harganya. Atau hanya dijadikan budak. Hiasan yang ketika rusak baru dielu­elukan,
budak yang disayangkan ketiaka akan ada yang berminat membelinya. Dan ketika sadar bahwa budak akan sangat berarti
bagi majikannya karena tanpa budak sang majikan tidak ada yang membantunya. Apakah seperti itu gambaran suami yang
tidak mencintai istrinya? Tentu sangat sadis jika dikiaskan seperti itu. Hanya karena hasratnya untuk bisa menyunting gadis
titisan Cleopatra tokoh Aku menyiksa dirinya sendiri dengan pikiran­pikiran dan imajinasinya yang membandingkan
perempuan Indonesia dengan perempuan Timur Tengah yang terkenal dengan kecantikannya. Sehingga tokoh aku tersiksa
dengan pernikahannya sendiri yang seharusnya membahagiakan dan ideal seperti pendapat orang­orang di sekitarnya bahwa

Raihana gadis yang cantik, sholihah, hafal Alqur’an dan merupakan lulusan terbaik di kampusnya sedangkan tokoh Aku
lulusan Universitas di Mesir. Tokoh aku dihantui rasa muak ketika mendengar pendapat orang­orang di sekitarnya tersebut.
Jiwanya tersiksa kedua kalinya ketika Tokoh aku telah sadar dan sepenuhnya mencintai istrinya tetapi istrinya telah
meninggal. Dia kecewa kepada dirinya sendiri karena telah menyia­nyiakan istriya yang selama ini berbakti dan
mencintainya setulus hati. Apa benar gambaran tokoh Aku kepada istrinya eperti ilustrasi di atas?

9 Teknologi Keamanan Terbaru Pada Mobil

Perusahaan otomotif di dunia sekarang ini sangat pesat kemajuannya. Perusahaan­perusahaan tersebut saling berlomba
dalam mengembangkan teknologi pada mobil. Pengembangan tidak hanya dilakukan di tenaga dan emisi gas buang saja,
namun keamanan pada pengendara juga harus menjadi faktor utama yang harus diperhatikan.

Di era globalisasi saat ini banyak perusahaan mobil yang mulai mengembangkan teknologi seperti teknologi parkir otomatis
hingga pendeteksi kantuk. Berikut ini adalah beberapa teknologi keamanan terbaru yang mulai dikembangkan dalam dunia
otomotif.

Rear Traffic Crossing Rear Traffic Crossing adalah Security system
yang berfungsi untuk mendeteksi kendaraan yang ada di belakang. Jadi anda dapat menggunakan sistem radar untuk membantu anda. Radar
akan aktif setiap kali anda memindahkan kendaraan anda kembali dan radar akan memberikan sinyal ke pengemudi jika ada mobil yang
akan mendekat melalui suara dan icon.

Inflatable Sabuk Pengaman Inflatable Sabuk Pengaman adalah
Sabuk karet yang berfungsi untuk melindungi penumpang yang duduk di kursi belakang. Pada saat sensor mendeteksi
akan adanya kemungkinan kecelakaan, kantung udara yang ada di dalam sabuk duduk yang mengandung gas dingin
yang telah dikompresi akan memperluas dan melindungi dampak dari kecelakaan.

Lane Keeping Assist
Teknologi keamanan ini berfungsi untuk memberi sinyal peringatan kepada pengemudi untuk tidak pindah ke jalur
yang lain. Ada sebuah kamera pada kaca yang berfungsi untuk mengenali tanda­tanda di jalan (garis putih lurus). Pada
saat sistem ini mendeteksi bahwa mobil melakukan perubahan jalur secara tidak sengaja, maka roda kemudi akan
bergetar sebanyak 3 kali.

Enhanced Heads­Up Display
Teknologi ini menggabungkan kombinasi antara penggunaan night vision, navigasi, dan laser untuk
menerangi jalan pada saat kondisi jalan sedang berkabut (tidak terlihat jelas). Kamera inframerah akan mendeteksi
dimana ujung jalan dan laser akan menampilkan gambar pada kaca pengemudi. Sistem ini dapat mendeteksi
keberadaan hewan atau pejalan kaki yang tidak terlihat mata telanjang, bahkan sistem ini dapat menyorot tanda­tanda
batas kecepatan.

Wrong Way Driver
Teknologi ini berfungsi untuk memperingatkan pengemudi bahwa mobil masuk jalur yang salah.
Melalui sistem navigasi, teknologi ini mengirimkan sinyal berupa gambar atau suara jika mobil berada pada jalur yang
salah.

Pedestrian Detection Teknologi yang menggunakan sistem radar
yang akan memperingatkan pengemudi jika ada pejalan kaki di depan mobil dan secara otomatis mobil akan
mengerem jika pengemudi gagal merespon sinyal tersebut. Teknologi ini dapat mencegah adanya tabrakan dengan
pejalan kaki pada 22 km/jam.untuk kecepatan selanjutnya dapat meminimalkan resiko terjadi tabrakan.

9 Cara Mengatasi Sakit Kepala Tanpa Obat Kimia

Sakit kepala bisa menyerang kapan saja dan dimana saja. Untuk meredakan sakit kepala seringkali kita mengonsumsi obat
sakit kepala. Lalu bagaimana mengatasi sakit kepala? Jawaban umum pasti minum obat, bukan? Tapi bagaimana bila
berpantang pada obat missal pada saat hamil atau mengalami kontradiksi pada obat. Mengingat cukup banyaknya efek
samping dari penggunaan obat sakit kepala, ada baiknya mencoba pengobatan non­obat yang alami. Pengobatan alami
umumnya tidak memiliki efek samping. Sering kali beberapa pengobatan alami dapat dilakukan secara bersamaan.
Penelitian yang dipublikasikan dalam American Academy of Neurology menunjukkan pemicu sakit kepala paling sering
adalah meningkatnya temperatur suhu dan tekanan psikologis yang tinggi, lebih baik atasi dengan cara berikut, Perlu diingat
bahwa tidak semua pengobatan alami efektif pada setiap orang. Efek yang dirasakan pun mungkin berbeda. Beberapa
pengobatan mungkin tidak berefek sama sekali.
Tahap awal jauhi dulu aktifitas yang berdekatan dengan radiasi seperti komputer, telepon dll. Radiasi juga bisa menimbulkan
rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam­jam di depan computer atau
benda beradiasi lainnya. Jauhilah juga aktifitas yang membuat otak dan mata bekerja keras, seperti berfikir keras,
memikirkan masalah, nonton, main game, aktifitas tersebut akan membuat otot mata dan kepala semakin menegang.
Selanjutnya, anda bisa memutuskan mencoba beberapa metode pengobatan alami dan memilih metode terbaik yang efektif
bagi anda sebagai berikut :
Cara Mengatasi Sakit Kepala
Tanpa Obat Kimia

1. Pejamkan mata, tarik dan hembuskan nafas perlahan.
Pejamkan mata lalu tarik dan hembuskan nafas perlahan, ini dapat mengurangi rasa sakit kepala bahkan meredakannya.
Memejamkan mata merupakan cara efektif meredakan ketegangan otot mata yang menimbulkan rasa sakit kepala. Menarik
dan menghembuskan nafas perlahan akan membantu lancarnya penyaluran oksigen ke otak. Lakukan berulang­ulang selama
5 sampai 15 menit, metode pengobatan memejamkan mata kemudian menarik dan menghembuskan nafas perlahan ini.

2. Minum air putih.
Sakit kepala seringkali juga disebabkan oleh dehidrasi. Saat tubuh kepanasan dan kehilangan banyak cairan, biasanya akan
disertai rasa sakit kepala maka segera konsumsi air putih. Tenangkan diri dengan duduk sebentar, kemudian minum air putih
secara perlahan. Jangan lakukan banyak gerakan sampai sakit kepala reda atau berkurang.

3. Pijatan
Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk menekan
perlahan batang hidung. Lakukan juga pijatan pada pelipis secara bergantian. Gunakan ujung jari untuk memijat perlahan
bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Pijatan ringan dapat merilekskan otot yang tegang, sehingga peredaran
darah menjadi lancar. Akibat peredaran darah yang kurang lancar dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk hasil maksimal,
anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat.

4. Mengonsumsi makanan panas berkuah atau makanan pedas.
makan 9 Cara Mengatasi Sakit Kepala
Tanpa Obat Kimia
Makan makanan pedas atau makan makanan panas berkuah bisa membantu
penyembuhan pusing secara alami. Sup panas, bakso panas, soto panas, atau makanan­makanan pedas bisa menjadi pilihan
makanan saat anda sedang sakit kepala. Atau padukan antara makanan berkuah panas dan pedas misalnya semangkuk bakso
panas dan pedas. Dengan makan makanan berkuah panas dan pedas, sekaligus dapat meredakan masuk angin.

5. Secangkir teh.
Ketika mengalami sakit kepala alangkah baiknya kita minum obat herbal. Salah satu obat herbal untuk meredakan sakit
kepala adalah segelas air hangat yang ditambahkan perasan air jeruk lemon. Saat air masih hangat, minum perlahan. Cara
lainnya gunakan teh hitam hangat yang ditambahkan garam 1/4 sendok teh dan separuh jeruk nipis. Obat herbal ini berguna
untuk meredakan sakit kepala. Hasil akan lebih baik bila setelah minum obat herbal menyegerakan untuk tidur.

6. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga mampu meredakan bahkan menyembuhkan sakit kepala. Berendam di air hangat mampu
mebuat lebih rileks. Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan
ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Atau juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air
mengalir di bagian belakang leher. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan
membakar kulit.

7. Gunakan air dingin
es batu 9 Cara Mengatasi Sakit
Kepala Tanpa Obat Kimia
Banyak beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa
dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil kemudian ambil posisi duduk santai atau berbaring lalu letakkan kantong
berisi es di atas dahi dan biarkan selama 3 menit setelah itu lepaskan selama 2 menit, lakukan seperti itu berulang kali
sampai sakit kepala terasa ringan atau hilang sama sekali. Atau ambillah kain lembut atau handuk kecil lalu basahi dengan
air bersuhu dingin kemudian tempelkan di kepala dan leher bagian belakang, basahi kembali dengan air dingin bila suhu
handuk telah menjadi normal. Lakukan seperti itu berulang kali sampai sakit kepala terasa ringan atau hilang sama sekali.
Menggunakan air dingin dapat mengurangi rasa sakit kepala karena membuat efek relaksasi.

8. Meditasi.
Saat merasakan sakit kepala cobalah bermeditasi. Duduk atau berbaringlah dalam posisi nyaman lalu pejamkan mata,
Fokuskan pikiran pada hal­hal yang menyenangkan. setelah itu tutup mata dan bayangkan diri sedang berada di lingkungan
yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit dan
aromanya di sekitar anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam­dalam dan hembuskan perlahan, rasakan udara
yang keluar masuk tubuh anda. Dengan begitu akan mengurangi ketegangan otot pemicu sakit kepala, akibat tekanan
psikologis.
Cara lain berbaringlah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot­otot di kaki, setelah itu biarkan rileks.
Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha dan seluruh tubuh, tegangkanlah dan kemudian rilekskan.

9. Tidur.
Cara ini bisa memberikan waktu untuk tubuh beristirahat dari rasa sakit kepala. Saat bangun, biasanya akan mengalami
ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring
dan matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk istirahatkan tubuh dengan tenang.
Lakukanlah beberapa metode pengobatan alami terbaik bagi anda. Misalkan memadukan minum teh dengan jeruk nipis dan
garam lalu bermeditasi kemudian tidur. Pilihlah perpaduan metode pengobatan yang sesuai kondisi anda namun efektif.
Semoga bermanfaat.

5 Pesta Pernikahan Termahal di Dunia

Setiap orang pasti menginginkan sebuah pernikahan sekali seumur hidup. Itulah sebabnya tidak sedikit orang kemudian
menggelar sebuah pesta pernikahan yang tidak akan terlupakan. Sebuah pesta dengan menonjolkan keunikan maupun
kemewahan. Setiap orang pasti menginginkan sebuah pesta pernikahan yang berbeda.
Nah, berikut ini ada 5 pesta pernikahan termahal di dunia berdasarkan estimasi biaya oleh situs wepay.com, yaitu :

1. Pesta pernikahan Perdana Menteri Emirat Arab Bersatu, Sheik Mohammed bin Rashid Al Maktoum dan Putri Salama.
Pesta tersebut berlangsung selama 7 hari dan menghabiskan biaya sekitar US $ 100 juta. Tamu undangan mencapai
20 ribu. Dan diperkirakan biaya termahal untuk pesta tersebut digunakan pada 34 jet pribadi yang digunakan untuk
membawa para tamu.

2. Pesta pernikahan orang keenam terkaya di dunia versi Forbes 2011, Lakshmi N. Mittal dan Amit Bhatia. Pernikahan
dengan 1000 tamu undangan tersebut menghabiskan biaya sekitar US $ 78 juta. Biaya termahal digunakan untuk
membiayai anggur senilai US $ 1,5 juta dan penampilan Kyle Minogue.

3. Pernikahan miliuner Rusia, Andrey Melnichenko dan Alexandra Nikolic Melnichenko. Pernikahan tersebut
mengabiskan sekitar US $ 30 juta. Dimana biaya termahal digunakan untuk mengundang selebritis dunia seperti
Whitney Houston, Enrique Iglesias dan Christina Aguilera. Dimana masing­masing memperoleh bayaran penampilan
sebesar US $ 3,5 juta.

4. Pesta pernikahan pemilik kelompok Dream Hotel, Vikram Chatwal dan model India, Priya Sachdev. Pernikahan yang
berlangsung selama 10 hari tersebut menghabiskan biaya US $ 20 juta. Menariknya pesta pernikahan tersebut
dilaksanakan di tiga kota yaitu Mumbai, Udaipur dan New Delhi. Ada 600 tamu undangan termasuk diantaranya yaitu
Bill Clinton dan P. Daddy. Biaya termahal pesta tersebut diperkirakan terkait dengan kehadiran tamu dari 26 negara.

5. Pesta pernikahan pemain bola, Wayne Rooney dan pembawa acara TV, Coleen Mary. Pernikahan tersebut
menghabiskan US $ 10 juta. Dimana dalam pesta pernikahan tersebut para tamu menikmati 24 jam acara di atas yacht
seharga US $ 120 juta. Dan untuk gaun pengantin yang dikenakan dikabarkan senilai US $ 3 juta.

5 Pe-­Sepak Bola Paling Setia dengan Club

Sepak bola merupakan olahraga paling popular dan berpengaruh di dunia. Segala aspek dalam dunia bola tidak luput dari
media tak terkecuali para pemain sepak bola. Gaya hidup glamor, sederhana, bersahaja, elegan, dan kabar apapun tentang
pemain sepak bola tak pernah luput dari incaran wartawan. Dibalik gaya hidup glamor dan gaji meliyaran rupiah, loyalitas
dan kesetiaan kepada club dalam keadaan apapun juga salah satu nilai plus bagi pesepak bola. Berikut ini lima pesepak bola
paling loyal dan setia kepada club yang dibelanya.

1. Ryan Giggs (22 tahun bersama Manchester United)
Ryan Giggs bernama lengkap Ryan Joseph Giggs adalah pesepak bola Manchaster United berkebangsaan wales, lahir pada
29 November 1973. Kariernya bersama Manchaster United berawal pada musim 1990­1991 dan telah menjadi pemain
regular setahun berikutnya yaitu musim 1991­1992 sampai sekarang. Dia berposisi sebagai sayap kiri, terkenal dengan cirri
khas permainan cepat, dribbling bagus dan umpan yang akurat. Dia terus bermain baik di posisi ini hingga tahun 2005,
setelah musim itu dia lebih banyak diposisikan ke tengah sebagai seorang playmaker dan kembali dapat menjalankan tugas
dengan baik pada posisi barunya dan pandai menciptakan peluang mencetak gol bagi orang di sekitarnya. Bersama
Manchaster United ia telah memenangkan 12 gelar liga premier Inggris, 4 piala FA, 3 piala Carling dan 2 liga Champion.
Giggs juga memiliki banyak prestasi pribadi antara lain adalah pemain pertama dalam sejarah yang memenangkan dua kali
berturut­turut PFA Young Player of the Year (1992 dan 1993). Dia adalah satu­satunya pemain telah bermain dan mencetak
gol di setiap musim Premier League, Ia terpilih ke dalam Tim PFA of the Century pada tahun 2007, Tim Premier League
Dekade tahun 2003, serta Tim Piala FA of the Century. Giggs memegang rekor assist terbanyak dalam sejarah Premier
League, dengan 271 assist. Mulai tahun 2008 dia juga sering menjadi kapten di lapangan secara regular. Total dari tahu 1990
hingga 2013 dia telah bermain untuk Manchaster United sebanyak 654 pertandingan dan mencetak 114 gol di berbagai
kompetisi.

2. Gary Neville (18 tahun bersama Manchester United)
Gary Neville bernama lengkap Gary Alexander Neville adalah pesepak bola kelahiran Inggris, 18 Februari 1975 yang
bermain untuk Manchester United. Karir profesionalnya dimulai pada musim 1992­1993. Ia berposisi sebagai bek kanan,
selama bermain ia terkenal dengan kecepatan, serta ketangguhanya menghalau setiap serangan lawan dari sisi kanan
lapangan. Karir timnasnya dimulai pada tahun1992 ketika ia membela timnas Inggris usia 16, dan selanjutnya karirnya terus
stabil hingga ia terus bermain regular untuk Timnas hingga akhir karirnya.Gary Neville lahir dari keluarga pesepak bola,
saudara laki­lakinya yaitu Phil Neville juga pemain Manchaster United dari musim 1993­2005 dan setelah itu hijrah ke
Everton. Selama bermain regular di United, dia juga menjabat sebagai kapten tim hingga akhirnya pada tahun 2011 ia memutuskan untuk pensiun menjadi pemain sepak bola. Dia telah bermain untuk United sebanyak 400 match dan 5 gol.
Setelah pensiun ia aktif sebagai komentator sepak bola. Dan pada tanggal 14 mei 2012 Gary Neville ditunjuk sebagai
asissten pelatih timnas Inggris oleh pelatih kepala yaitu Roy Hodgson

3. Francesco Totti (20 tahun bersama As Roma)
Francesco Totti adalah pesepak bola berkebangsaan Italia yang lahir pada 27 September 1976. Ia bermain untuk klub ibu
kota yaitu As Roma. Karir regulernya bersama Roma dimulai pada musim 1993­1994 hingga musim 2013 ini. pada awal
karirnya, Totti berposisi sebagai gelandang serang, ia terkenal dengan tendangan kerasnya dia juga ahli dalam mengeksekusi
free kick hingga berbuah goal selain itu dia juga pandai menciptakan peluang untuk rekan­rekan setimnya, pada era pelatih
Spalletti ia ditempatkan pada posisi baru yaitu striker tunggal dengan formasi 4­2­3­1 dan terbukti pada musim pertamanya
sebagai striker tunggal ia berhasil mencetak 32 gol diberbagai kompetisi sekaligus menjadi top skor seri­a italia dan eropa.
Debut timnas Totti dimulai pada tahun 1992 pada timnas Italia usia 15 hingga tahun2006 ia memutuskan untuk pensiun dari
Timnas. Prestasi pribadi Totti antara lain adalah juara Piala Dunia 2006 dan finalis EURO 200, Totti terpilih dalam tim AllStar.
Terpilih sebagai pemain italia of the year 5 kali. Dia termasuk dalam daftar 125 pemain sepakbola terbesar yang hidup
dipilih oleh Pelé sebagai bagian dari perayaan ulang tahun keseratus FIFA. pada tahun 2011, Totti telah diakui oleh IFFHS
sebagai pesepakbola paling populer di Eropa.Sering disebut sebagai Il Bimbo d’Oro (The Golden Boy), Il Re di Roma (The
King of Rome), Er Pupone (The Big Baby), dan Il Gladiatore (The Gladiator) oleh media olahraga Italia, Totti saat ini atas
aktif Serie A pencetak gol terbanyak kedua sepanjang masa dalam sejarah liga Italia dengan 227 gol. Selama membela As
roma, Totti telah bermain sebanyak 529 match dan mencetak 282 gol disemua kompetisi domestic maupun Eropa.

4. Alessandro Del Piero (21 tahun bersama Juventus)
Del Piero adalah pesepak bola berkebangsaan Italia yang lahir pada 9 November 1974. Karir profesionalnya sebaga pesepak
bola dimulai pada musim 1991 untuk club Pedova. Kariernya mulai bersinar ketika pindah ke juventus pada musim 1993­
1994. Di juventus ia mulai menemukan bentuk permainanya sebagai playmaker, dia dikenal mempunyai dribble lincah,
passing yang akurat dan juga free kick yang andal. Ia bermain untuk Juventus selama 19 tahun, selama itu ia telah berhasil
meraih tropi seri­a italia sebanyak 6 kali, seri­b italia 1 kali, copa italia 4 kali,super copa 4 kali, dan liga champion 1 kali.
Dia adalah pencetak gol terbanyak juventus sepanjang masa dengan 290 gol. Karir timnas Del Piero dimulai pada tahun
1991 dengan bermain untuk timnas italia usia 17. Hingga tahun 2008 Del Piero telah mencetak 27 gol untuk timnas Italia.
Prestasi pribadinya antara lain adalah pencetak goal terbanyak italia ketiga, pemain juventus yang mencetak goal terbanyak
di timnas, pemain kedua yang mencetak gol dengan tendangan bebas terbanyak, dan masih banyak lagi. Pada musim 2012­
2013 Del Piero pindah ke liga Australia, bermain untuk Sydney FC. Pada paruh musim pertamanya di Australia ia berhasil
menjadi top skor dengan 14 gol sekaligus pemain terbaik liga Australia. Di seluruh karir profesionalnya, ia telah mencetak
305 gol dan 743 match diberbagai kompetisi.

5. Raul Gonzales (16 tahun bersama Real Madrid)
Raul Gonzales bernama lengkap Raul Gonzales Blanco. Raul lahir di lingkungan San Cristobal de los Ángeles Madrid di
mana ia bermain untuk tim muda lokal sebelum pindah ke tim muda Atletico Madrid. Dia kemudian pindah Real Madrid
dan bermain di berbagai tingkatan. Pada tahun 1994 ia menandatangani kontrak profesional pertamanya dengan divisi empat
tim Real Madrid C dan kemudian dengan cepat dipromosikan ke tim divisi satu. Raul menghabiskan 16 tahun karirnya
bermain untuk Real Madrid dan menjadi pencetak gol terbanyak klub dengan 323 gol dalam 741 penampilan. ia
memenangkan enam gelar La Liga, tiga gelar Liga Champions UEFA, empat Supercopa de España gelar, satu Piala UEFA
dan dua Piala Intercontinental, ia juga menjadi pencetak gol terbanyak sepanjang masa Liga Champion dengan 71 gol. Pada
tahun 2003, ia diangkat sebagai kapten tim dan mempertahankan posisi itu sampai kepergiannya dari klub tahun 2010. Karir
timnasnya dimulai pada tahun 1994 bersama timnas Spanyol usia 18 hingga terahir pada piala dunia 2006, bersama timnas
Spanyol raul telah bermain sabanyak 122 match dan mencetak 61 gol.

5 Alasan Ujian Nasional Harus Dihapuskan

Kata Ujian Nasional merupakan kata yang menakutkan bagi siswa khususnya mereka yang duduk di kelas IX SMP/MTs
ataupun kelas XII SMA/MA/SMK. Memang pada prinsipnya di dalam penentuan kelulusan seorang siswa dari tiap-­tiap
jenjang pendidikan memang diperlukan sebuah sistem penilaian yang jelas. Namun Ujian Nasional bukanlah merupakan
satu­satunya alat untuk penentuan kelulusan siswa tersebut.
Mengerjakan Soal Ujian
Sesuai dengan judul postingan di atas, mengapa Ujian Nasional harus dihapuskan ? Sebagai seorang pendidik, apa yang saya
alami dan rasakan memang sudah selayaknya Ujian Nasional dihapus. Mengapa ? Ada beberapa alasan saya, yaitu :

1. Keberhasilan Siswa Lebih Tepat diukur Dari Proses Pembelajaran
Pada dasarnya tingkat keberhasilan pembelajaran siswa dapat diukur dari pelaksanaan proses pembelajarannya. Proses
pembelajaran siswa berlangsung lama dan yang bisa mengamati kemajuan pembelajaran siswa adalah guru yang langsung
bertatap muka dengan siswanya. Dan proses pembelajaranpun berlangsung selama 3 tahun untuk jenjang SMP dan SMA.
Kemudian mengapa pengukuran keberhasilan atau kelulusan siswa hanya diukur dengan Ujian Nasional yang hanya
berlangsung beberapa hari tanpa memperhatikan proses pembelajaran selama ini. Ini tidak adil, dimana siswa yang selama
ini rajin belajar dan siswa yang malas indikator kelulusannya sama yaitu mencapai batas nilai minimal. Memang dalam
penentuan nilai kelulusan diambil tidak semata­mata nilai Ujian Nasional, tetapi juga nilai raport dan nilai ujian sekolah.
Tapi sudah menjadi rahasia umum bahwa nilai raport dan nilai ujian sekolah sudah dibuat sedemikian rupa oleh pihak sekolah untuk mengantisipasi jika nilai Ujian Nasionalnya kecil.

2. Potensi dan Karakter Siswa di Indonesia Tidak Sama
Indonesia adalah negara kepulauan yang mempunyai luas wilayah sedemikian luas. Kemudian tiap­tiap daerah juga
mempunyai karakter siswa yang berbeda­beda. Terlebih mulai tahun 2006 berlaku Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan
(KTSP) dimana dalam kurikulum tersebut tiap­tiap satuan pendidikan atau sekolah berhak untuk mengembangkan
kurikulum sesuai dengan potensi daerah masing­masing. Kemudian diakhir pembelajaran siswa mengapa dalam penentuan
kelulusannya diadakan Ujian Nasional dengan standarisasi yang sama.

3. Sarana dan Prasarana Sekolah Tidak Merata
Sarana dan prasarana yang dimiliki oleh masing­masing satyan pendidikan atau sekolah tidaklah sama. Ada yang
fasilitasnya sangat lengkap dan memadai ada yang serba kekurangan. Jangankan seluruh Indonesia dalam satu wilayah
kabupaten/kota saja sarana dan prasarana yang ada terlihat mencolok perbedaannya. Belum lagi antara sekolah negeri dan
sekolah swasta.

4. Kebocoran dan Kecurangan UN Selalu Terjadi
Bocoran Soal Ujian Nasional
Dari tahun ke tahun selalu ada kecurangan yang dilakukan baik oleh siswa itu sendiri maupun yang diorganisir oleh satuan
pendidikan atau sekolah. Kecurangan ini timbul karena adanya standar nilai yang relatif tinggi oleh sebagian siswa maupun
sekolah. Memang pemerintah sudah berupaya untuk mengantisipasi kecurangan dan kebocoran soal dalam pelaksanaan
Ujian Nasional, mulai dari membuat beberapa paket soal per ruang ujian sampai menggunakan sistem barcode. Namun
kecurangan dan kebocoran masih selalu terjadi.

5. Siswa Tidak Termotivasi Untuk Belajar
Sebagai akibat dari banyaknya kecurangan pada pelaksanaan Ujian Nasional, maka berpengaruh pada siswa kelas di
bawahnya dimana siswa yang mempunyai kemampuan akademik tinggi tidak lagi termotivasi dalam belajar karena merasa
percuma belajar rajin kalau nilai yang diperoleh sama seperti siswa yang malas. Terlebih kepada siswa yang kemampuan
akademiknya rendah akan bertambah malas karena tanpa belajarpun masih bisa lulus Ujian Nasional.
Itulah lima alasan saya mengapa ujian Nasional harus dihapuskan. Semoga ini menjadi pemikiran para pengambil kebijakan
khususnya kementrian pendidikan dan kebudayaan agar mutu pendidikan dinegeri ini menjadi lebih baik.

4 aspek keterampilan berbahasa di sekolah

Ada empat aspek keterampilan berbahasa yang mesti diajarkan di sekolah. Salah satunya adalah keterampilan menulis.
Keterampilan menulis merupakan salah satu aspek keterampilan berbahasa yang berperan penting dalam kehidupan sekolah
maupun kehidupan akademis. Dengan kata lain, keterampilan menulis sangat penting dan vital dalam proses pembelajaran.
Menulis adalah salah satu dari empat aspek keterampilan berbahasa yakni menyimak, berbicara, membaca, dan menulis
sendiri. Setiap keterampilan mempunyai hubungan yang erat dengan yang lainnya dalam memperoleh keterampilan
berbahasa.
Menulis ialah menurunkan atau melukiskan lambang – lambang / simbol grafik yang menggambarkan pemahaman suatu
bahasa yang dipahami oleh seseorang sehingga orang lain dapat membaca lambang­lambang grafik tersebut kalau mereka
memahami bahasa dan gambaran grafik itu (Hendri Guntur Tarigan 1986:21 ).
Menulis adalah salah satu keterampilan berbahasa dalam pembelajaran Bahasa Indonesia di SMP yang harus dilatih oleh
guru kepada siswa. Sehubungan dengan hal tersebut guru harus dapat memberikan motivasi kepada siswa agar siswa tidak
merasa bosan dalam pembelajaran keterampilan menulis.
Dalam memberikan pembelajaran menulis guru lebih banyak memberikan teori daripada praktik. Selain itu guru juga
menyampaikan pembelajaran masih menggunakan metode atau pendekatan yang kurang bervariasi. Sehubungan dengan hal
tersebut, kegiatan pembelajaran Bahasa Indonesia khususnya keterampilan menulis kurang bergairah sehingga siswa tidak
terampil menggunakan kemampuannya dalam mengikuti pembelajaran menulis. Hal ini perlu diadakan Penelitian Tindakan
Kelas (PTK).
Dalam penelitian tindakan kelas ini difokuskan kepada kemampuan siswa menulis kreatif dengan menggunakan pendekatan
kontekstual. Pembelajaran keterampilan menulis siswa kelas VIII SMP Negeri Tobu masih belum memadai. Melalui
penelitian tindakan kelas, keterampilan menulis siswa dapat ditingkatkan dengan menggunakan suatu pendekatan
pembelajaran yaitu pendekatan kontekstual yang dijadikan salah satu acuan dalam Kurikulum Berbasis Kompetensi.
Pendekatan kontekstual bertujuan untuk memberi kesempatan lebih luas kepada siswa untuk kreatif mengembangkan
keterampilan menulis sesuai dengan kompetensi yang dimilikinya. Peningkatan keterampilan menulis dapat diketahui dari
penilaian ketika proses pembelajaran dan penilaian di akhir pembelajaran. Aspek penilaiannya antara lain : kesesuaian isi,
tanda baca dan ejaan, struktur kalimat, diksi atau pilihan kata dan kerapihan.

3 Artis Terkaya Indonesia

Bunga Citra Lestari lahir di Jakarta 30 tahun lalu pada
tanggal 22 Maret 1983. Dia dikabarkan paling banyak menghasilkan kekayaan dari penjualan album dan ring back tone.
Berdasarkan versi majalah Globe Asia, artis terkaya di Indonesia selanjutnya yang menempati posisi kedua adalah
komedian, presenter dan bintang iklan bernama asli Tukul Riyanto atau lebih terkenal dengan nama Tukul Arwana. Pria
kelahiran Semarang pada tanggal 16 Oktober 1963 ini diperkirakan oleh majalah Globe Asia memiliki total kekayaan Rp 15
Miliar. Tukul Arwana yang terkenal sebagai artis tepat waktu ini, memulai kariernya di dunia entertainment sejak awal
dengan keuletan dan pantang menyerah. Seperti dua kata yang sering dia ucapkan yakni “Kristalisasi keringat”, Tukul
Arwana menunjukan bahwa kesuksesan yang telah dia raih saat ini bukanlah semudah membalikan telapak tangan.
Kemudian posisi teratas artis terkaya di Indonesia versi majalah Globe Asia di tempati oleh artis pria kelahiran kota Blitar
pada tanggal 13 November 1975 yaitu Anjasmara Prasetya. Ayah dari 2 anak kandung dan 2 anak angkat ini, diperkirakan
oleh majalah Globe Asia memiliki total kekayaan Rp 20 Miliar. Nama Anjasmara memang sudah meredup di dunia
hiburan, namun pria yang memulai kariernya di dunia entertainment sebagai model ini juga telah menggeluƟ dunia bisnis.
Dan hasil dari keberhasilan bisnisnya‐lah yang banyak mengisi pundi‐pundi keuangannya, hingga Anjasmara dinobatkan
sebagai artis terkaya di Indonesia nomer wahid versi majalah Globe Asia.

11 Rekor Dunia Indonesia

Negara Indonesia memang unik, negara ini bisa dikatakan juara di antara negara­negara lain di dunia dalam berbagai hal
baik karena alamnya maupun karena prestasi manusianya. Sayangnya ada beberapa rekor dunia Indonesia yang hampir
direbut direbut negara lain misalnya rekor perebut piala Thomas terbanyak. Dan Indonesia ternyata juara ke­2, ke­3 dan ke­4
dalam banyak hal lain yang tidak saya masukkan dalam artikel ini. Namun memang rekor dunia ini bisa direbut negara lain,
karena itu pemerintah dan segenap warga negara harus bekerja keras demi kemajuan bangsa. Kalau memiliki sejumlah
prestasi itu sudah selayaknya karena kita punya penduduk banyak dan kekayaan alam yang melimpah. Tetapi dalam
berbagai hal kita juga kalah dari negara­-negara lain, dan banyak kali kita kalah dari negara kecil Singapura.

Saya ingin menambahkan lebih banyak rekor di tulisan ini pada masa yang akan datang. Sementara inilah daftar rekor ke­ 1 sampai ke­
11, lanjutan artikel sebelumnya yang bisa dibaca di sini.
1. Indonesia memiliki hutan bakau yang terluas di dunia. Hutan bakau ini sangat bermanfaat bagi lingkungan, karena bisa
mencegah abrasi.
2. Indonesia memiliki binatang purba besar yang masih hidup sampai saat ini yaitu Komodo. Komodo hidup di pulau
Komodo dan beberapa pulau kecil di sekitarnya. Panjang komodo bisa mencapai 3 meter dengan berat tubuh sekitar 90
kilogram.
3. Bunga Rafflesia Arnoldi, yang hidup di Pulau Sumatera adalah Bunga Terbesar di dunia. Diameter bunga ini bisa mencapai 1 meter.
4. Tarsius Pulimus atau tarsier pygmy yang tingginya sekitar 10 centimeter, hidup di Pulau Sulawesi adalah hewan primata
terkecil yang hidup di dunia ini. Binatang mungil ini mirip monyet, hidup di puncak-­puncak pohon

5. Indonesia punya binatang terpanjang di dunia yaitu ular piton (Python Reticulates) yang hidup di Sulawesi. Panjang ular
ini mencapai 10 meter. Ular terbesar (mungkin Anaconda) memang tidak hidup di Indonesia, tetapi kita punya ular
terpanjang.
6. Ikan transparan terkecil di dunia ditemukan di Pulau Sumatera. panjang ikan ini 7,9 milimeter (sangat kecil), kira­kira
sebesar nyamuk.
7. Indonesia adalah negara dengan penduduk yang beragama Islam terbanyak di dunia, walaupun Indonesia bukan negara
Islam. Sekitar 216 juta penduduk (atau 88%) beragama Islam. Sebagai konsekuensinya Indonesia juga memiliki jumlah
Mesjid yang terbanyak di dunia.
8. Candi Borobudur di Jawa Tengah dengan tinggi 42 meter dan panjang relief lebih dari 1 kilometer adalah Candi Buddha
terbesar di dunia. Candi ini dibangun selam 40 tahun oleh dinasti Syailendra dari Kerajaan Mataram Kuno (tahun 750­850
SM)
9. Tim Bulutangkis Putra Indonesia telah merebut Thomas Cup (piala untuk kejuaraan beregu bulutangkis putra yang
paling bergengsi) selama 13 kali. Saat ini China, musuh bebuyutan Indonesia di bulutangkis telah merebut piala Thomas
sebanyak sembilan kali.
10. Program Keuangan Mikro Indonesia (yang juga dirintis oleh ibunda Presiden Obama, Stanley Ann Dunham) adalah
yang terbesar di dunia dengan jumlah anggota sebanyak 31 juta.
11. I La Galigo, karya satra berupa puisi yang ditulis di atas daun lontar dalam bahasa Bugis di Sulawesi Selatan antara
abad ke 13 sampai ke 15 adalah puisi epik terpanjang yang pernah ditulis. I La Galigo asli memiliki 300 ribu baris dan 6
ribu halaman. Dan dipercaya karya literatur tua ini sebenarnya lebih panjang lagi karena ada banyak bagian yang hilang.

10 Cara Mencari dan Mengembangkan Ide Menulis

Ingin menulis tapi tak punya ide?
Masa sih?
Bukannya ide itu bertebaran di sekeliling kita?
Tak percaya?
Yuk, disimak tulisan ini!
Setelah menyimak cara­cara mencari dan mengembangkan ide menulis dari banyak penulis, bisa saya simpulkan demikian:
1. Mengamati dan menggali hal­-hal yang menarik di sekeliling kita. Mulai dari dalam rumah, misalnya pengalaman
dengan buah hati atau dengan keluarga. Bisa pula di sekitar rumah, seperti pengalaman bertetangga ataupun
berorganisasi di lingkungan tempat tinggal.
2. Memenuhi tantangan seseorang atau tantangan lomba. Ada orang­orang yang bila tertantang akan berusaha sekuat
tenaga memenuhi tantangan tersebut meskipun pada awalnya ia tak pernah melakukannya. Ada orang yang menjadi
penulis cerpen padahal awalnya bukan penulis fiksi hanya karena pada mula menulis cerpen ia merasa tertantang.
3. Dalam sebuah perjalanan pasti ada hal­hal menarik yang dialami. Entah itu pengalaman selama perjalanan atau
sekadar menginformasikan mengenai transportasi dan akomodasi yang bagus atau murah. Ada orang­orang yang
akhirnya menerbitkan buku travelling yang memuat reportase perjalanannya.
4. Minat adalah hal yang paling mudah dalam memunculkan ide. Untuk orang yang amat berminat pada sejarah
misalnya, tentu tak sulit menuliskan fiksi sejarah. Atau untuk orang­orang yang memiliki hobi tertentu misalnya
membuat kerajinan tangan berbahan flanel misalnya, bisa saja membuat tulisan­tulisan tutorial tentang bagaiman
5. Ketertarikan kepada sesuatu hal juga bisa memunculkan ide. Ada orang yang amat tertarik dengan suatu negara yang
belum pernah dikunjungi, kemudian mencari tahu dan mempelajari secara lebih detil tentang negara itu akhirnya dapat
membuat novel dengan latar belakang negara tersebut. Atau misalnya tertarik kepada kopi justru membuat seseorang
mencari segala hal yang berhubungan dengan kopi lalu membuat tulisan tentang kopi.
6. Apa yang terpikir ketika membaca sesuatu, bisa saja menjadi bahan tulisan baru. Mungkin saja kita sepakat atau tidak,
atau justru mempunyai pendapat yang bisa melengkapi tulisan yang kita baca.
7. Sebuah latar peristiwa bisa saja meminculkan ide untuk menuliskan sesuatu. Misalnya saja mengenai kasus
Hambalang, membangkitkan antusiasme seseorang untuk mencari bermacam fakta dan data tentang kasus tersebut.
Membuat kliping berita terkait, lalu mewawancarai orang­orang yang lebih mengetahui tentang kasus itu. Yang
penting di sini, riset yang dilakukan harus seakurat mungkin sehingga tidak menimbulkan masalah di kemudian hari.
8. Banyak membaca dan menulis. Semakin banyak membaca terkait hal­hal yang ingin ditulis akan semakin
memperkaya penulisnya. Bahkan ide­ide baru bisa bermunculan seiring dengan kekayaan bahan bacaannya. Setelah
itu sudah tentu, segera menuliskannya.
9. Dibutuhkan kepekaan dalam menangkap berbagai hal terkait dengan bahan yang diminati. Saat melihat seorang
perempuan yang menggendong ibu mertuanya yang nyaris lumpuh misalnya, bukan hanya bisa menimbulkan
kepekaan dalam menawarkan pertolongan kepada perempuan tersebut untuk membawakan barang­barang bawaannya
tetapi juga menimbulkan ide menulis tentang kebesaran hati perempuan itu.
10. Dalam menggali ide, gali juga pesan ­pesan, informasi, atau apapun hal positif yang bisa dimunculkan dalam tulisan
yang kira­kira bisa ditangkap dan diambil manfaatnya oleh pembaca. Kekayaan nilai dalam sebuah tulisan menjadi
nilai lebih dari tulisan itu.
Perlu selalu diingat bahwa menulis itu menyenangkan. Jadi, janganlah merasa terbebani datau tertekan dalam menulis.
Karena penulis yang menulis dalam keadaan senang tentu mampu menghasilkan tulisan yang bagus ketimbang orang yang
menulis dengan perasaan terbebani.

Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Mudah

Setiap manusia pasti memiliki mata, mata merupakan panca indra yang sangat penting. Mata memiliki fungsi untuk melihat orang-orang di sekeliling kita dan melihat alam ciptaan Tuhan yang indah sekali ini. Namun, banyak sekali yang mengabaikan tentang kesehatan mata, diantara mereka hanya sedikit yang peduli dengan kondisi kesehatan matanya atau mungkin peduli ketika mata sudah mulai lelah dan sakit. Semoga yang membaca ini tidak ya ? Karena fungsi mata ini adalah sangat penting bagi keberlangsungan hidup dengan sekeliling kita. Kali ini TipsKesehatan.co akan memberikan tips – tips tentang bagaimana agar mata kita tetap terjaga dengan sehat.


Tips Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami.

Kesehatan mata amatlah harus kita perhatikan, salah satu nya anda bisa simak ulasan tips menjaga kesehatan mata atau cara nya dibawah ini :

1. Tips Menjaga Kesehatan Mata : Mengkonsumsi Makanan Yang Sehat.

Agar mata kita tetap sehat, kita harus dibiasakan atau mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Seperti makan ikan, bawang merah, bayam, wortel dan makanan yang lainnya yang mengandung vitamin C, A dan usahakan jangan terlalu sering makan – makanan yang mengandung minyak berlebihan, karena lemak tidak baik untuk kesehatan tubuh kita dan kesehatan mata.

2. Tips Menjaga Kesehatan Mata : Jangan Terlalu Lama di Depan Laptop atau Komputer.

Yang bekerja nya di kantoran mungkin sudah terbiasa dengan menatap layar komputer yang terlalu lama, maka solusi nya adalah terapkan metode senam mata selama kurang lebih 20 detik. Senam mata bisa kita lakukan seperti memutar-mutar mata ke kiri-kanan secara teratur, hal ini agar mata kita tidak terlalu tegang dan tidak lelah. Selain untuk pekerja kantoran ini juga berlaku untuk kamu yang memiliki hobi internetan atau sering menatap komputer dengan jangka waktu yang cukup lama, silahkan gunakan metode ini agar mata kita tetap rileks dan sehat.

3. Tips Menjaga Kesehatan Mata : Jangan Gunakan Tetes Mata Secara Berlebihan.

Obat tetes mata sebaiknya kita gunakan seperlunya saja, atau ketika mata kita terkena debu. Karena jika menggunakan obat tetes mata secara berlebihan akan membahayakan mata kita, bahkan bisa terjadi iritasi terhadap mata.

4. Tips Menjaga Kesehatan Mata : Jangan Biasakan Membaca Buku dalan Posisi Tidur.

Ya, jangan biasakan ketika kita membaca buku jangan sambil tidur karena hal ini akan menyebabkan kondisi mata akan cepat lelah, usahakan posisi membaca yaitu sambil duduk dan gunakan pencahayaan yang lebih terang. Selain membaca jadi lebih nyaman mata kita juga tidak akan cepat lelah bahkan rileks atau sekaligus senam mata.

5. Tips Menjaga Kesehatan Mata : Periksa Ke Dokter Mata Secara Teratur.

Memeriksakan mata secara teratur, ini sangat baik sekali. Karena kita akan tau bagaimana kondisi kesehatan mata kita, ketika mata kita sehat mungkin akan diberi tips-tips nya oleh dokternya atau diberi vitamin agar mata lebih tetap terjaga kesehatannya. Ingat lebih baik mencegah dari pada mengobati, iya bukan ? Usahakan kalo bisa 2 minggu sekali atau 1 bulan sekali untuk memeriksakan kondisi mata kita.

Diatas merupakan sedikit tips tentang menjaga kesehatan mata, sedikit kalau bisa dilakukan itu jauh lebih baik bukan ? Semoga dengan artikel diatas kita semua akan lebih giat untuk tips menjaga kesehatan mata dan kesehatan tubuh kita yang lainnya. Sampai berjumpa di artikel selanjutnya. 

Tips Kesehatan Wanita Hamil

Mempunyai bayi yang terlahir sehat merupakan dambaan bagi para (ibu) wanita hamil. Namun untuk mendapatkan sang buah hati terlahir sehat dan normal di perlukan untuk selalu menjaga kesehatan kandungannya. Sesuai topik pembahasan kali ini yaitu Tips Kesehatan Wanita Hamil. Bagi anda yang sedang mengandung dan ingin sang buah hati anda tetap sehat simaklah beberapa tips menjaga kesehatan untuk wanita hamil agar terlahir sang buah hati yang sehat.


Tips Kesehatan Wanita Hamil

Kesehatan pada wanita hamil itu memang sangat harus di jaga, karena akan mempunyai efek pada sang buah hati di dalam kandungan anda. Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan kehamilan anda :

Lakukan Olahraga Secara Rutin dan Teratur.

Wanita hamil tidak menutup kemungkinan untuk tidak boleh berolahraga. Olahraga pada wanita hamil sangat di anjurkan karena hal tersebut bermanfaat bagi kesehatan janin anda. Ketika wanita hamil berolahraga maka sang janin akan terasa lebih rileks dan akan tumbuh sehat. Olahraga pada wanita hamil mungkin memang agak sedikit berbeda seperti olahraga pada umumnya. Lantas bagaimana olahraga untuk wanita hamil ? Olahraga untuk wanita hamil bisa anda lakukan seperti lari-lari kecil di taman, mengikuti yoga, atau senam ibu hamil, nah biasa nya senam hamil diadakan di rumah sakit dengan waktu tertentu, anda bisa mengikuti senam hamil ini agar lebih terkontrol oleh sang ahlinya.

Wanita Hamil Harus Banyak Istirahat

Untuk wanita hamil memang di haruskan untuk banyak istirahat setelah melakukan aktivitas hal ini agar kondisi wanita hamil tetap rileks dan sehat. Hal ini juga agar membuat sang janin di dalam kandungan anda tetap sehat dan tidak lelah.

Konsumsi Makanan Yang Bergizi

Pada saat anda (wanita) sedang mengandung, maka pola makan anda harus banyak di perhatikan. Pola makan pada wanita hamil harus banyak yang mengandung gizi, nutrisi, dan vitamin. Hal ini sangat berpengaruh untuk kesehatan janin anda dan anda pun kesehatannya bisa terjaga. Anda bisa mengkonsumsi makanan tersebut seperti sayur-sayuran, buah-buahan untuk suplemen/vitamin pada wanita hamil anda bisa konsumsi susu khusus wanita hamil.

Kontrol secara rutin kepada Dokter Kandungan atau Bidan

Tips kesehatan wanita hamil terakhir ini selanjutnya yaitu wanita hamil harus biasakan kontrol kepada dokter kandungan atau bidan terdekat tentang kondisi kandungan anda, hal ini agar mengetahui kondisi perkembangan janin dan sang ibu hamil itu sendiri. Selain mengetahui kondisi sang buah hati anda juga akan mendapatkan tips-tips kesehatan seputar kesehatan kehamilan, dengan demikian kondisi anda dan buah hati di dalam kandungan anda tetap terjaga dan sehat.

Tips Kesehatan Wanita Hamil ini semoga bermanfaat bagi anda yang sedang mengandung dan menginginkan kondisi anda dan buah hati anda tetap terjaga dengan sehat. Silahkan share agar memberikan manfaat bagi orang lain juga dan tunggu tips-tips kesehatan lainya hanya di Tips Kesehatan

Terapi Ozon untuk Gangguan Pembuluh Darah

Terapi ozon bermanfaat dalam membantu menangkal radikal bebas dan mempercepat proses pengobatan stroke, hipertensi, dan penyakit degeneratif lainnya.

Seperti sampah yang merancuni lingkungan, udara yang kotor dan gaya hidup tidak sehat juga merusak kesehatan kita. Berbagai macam zat beracun seperti sampah metabolisme dan zat radikal bebas lainnya yang masuk ke dalam tubuh melalui pernapasan dan kulit, mengurangi kadar oksigen di dalam darah menjadi sangat rendah.

terapi ozon alternatif

Menurut Dr Mulyadi Tedjapranata, MD, dari Medizone, seorang clinic Specialist in Ozone Therapy di jakarta, masalah ini seiring menjadi pemicu utama munculnya sindrom metabolik dan penyakit degeneratif seperti, obesitas, diabetes melitus, stroke, hipertensi, jantung koroner, hingga penyakit kanker.

Pendapatnya ini, antara lain, didasarkan pada hasil penelitian Dr. OttoWarburg dari Kaiser institut, Berlin, Jerman. Peraih Hadiah Nobel 1931 di bidang kesehatan ini pada tahun 1926 telah berhasil membuktikan bahwa sel dalam tubuh penderita penyakit degeneratif dan kanker sangat rendah kadar oksigennya. Pada tahun1953, hasil penelitian Dr. Stephen A. Levine, PhD, ahli biologi mokuler, dipublikasikan oleh The Journal of Experimental Medicine (1953). Penelitian ini berhasil membuktikan bahwa pada setiap penderita penyakit berat didapati status oksigen yang rendah.

“Hipoksia atau kekurangan oksigen di dalam jaringan tubuh inilah yang menjadi salah satu pemicu utama berbagai penyakit degeneratif dan proses penuaan dini,” menurut Stephen A. Levine, PhD, dalam laporan ilmiahnya.Hipoksia yaitu kondisi simtoma kekurangan oksigen pada jaringan tubuh yang terjadi akibat pengaruh perbedaan ketinggian. Kasus yang fatal bisa berakibat koma, bahkan kematian. Namun, apabila sudah berlangsung lama, kondisi tubuh akan segera berangsur-angsur normal kembali. Karenanya, untuk mengatasi hal ini, aliran oksigen di semua jaringan tubuh harus dinormalkan kembali, agar tubuh mampu menghasilkan energi secara maksimal untuk membuang racun dan sampah metabolisme yang mengendap di dalam tubuh. Salah satu langkah pembersihan tubuh yang bisa dicoba adalah terapi ozon, yaitu erapi pengayaan oksigen atau ozononisasi dalam darah untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang mengalami kekurangan oksigen.

Terapi Musik Untuk Penderita Parkinson Bagian 2

Musik menurut Dr. Roscky terutama untuk yang jenis ritming sering dipakai untuk membantu penyandang dalam melakukan serangkaian gerakan-gerakan (menari misalnya) sehingga penyandang lebih mudah mengawali suatu gerakan. Pada parkinson sering dijumpai masalah untuk memulai gerakan dimana penyandang seolah-olah ancang-ancang lebih dahulu sebelum bergerak. Nah, ritme dapat merangsang keinginan untuk bergerak dan diwujudkan dalam gerakan yang sebenarnya, ungkap Dr. Roscky. Dengan fokus pada ritmik dan mencoba untuk merasakan alunannya para penyandang dapat berjalan lebih baik dan menghasilkan gerakan-gerakan stimulant dengan lebih baik pula. “Memang tidak mudah dan otomatis. Perlu latihan yang terus-menerus,” katanya.

Terapi Musik Bagian 2

Keuntungan musik yang lain adalah menciptakan suatu suasana yang santai, nyaman serta memperbaiki mood pada penyandang Parkinson. Seperti diketahui, depresi merupakan salah satu gejala non motorik yang paling sering ditemui. Depresi bisa sebagai reaksi dari penyandang terehadap kenyataan akan penyakitnya, maupun karena ada gangguan neotrasmitter di otak yang secara langsung memunculkan depresi.


Musik yang memiliki irama lembut, bermanfaat dalam memperbaiki suasana hati. Musik jenis ini juga mampu membantu mengatasi kesulitan untuk tidur yang kerap dialami oleh para penderita Parkinson. Keuntungan lainnya yakni musik bisa membangkitkan kenangan masa lalu para penderita. Ketika masih muda, umumnya seseorang mempunyai musik favorit. Saat didengarkan kembali, musik tersebut akan merangsang otak untuk memanggil kenangan lama. Selain fungsi diatas, Dr. Rocksy juga menambahkan fungsi sosial. Alat musik seperti angklung tidak bisa dimainkan sendirian karena butuh kerjasama. Interaksi dengan sesama penyandang parkinson akan menghilangkan rasa kesepian yang sering memperburuk keadaan. Meski demikian tidak semua jenis musik bisa dipakai unt=uk terapi penyakit Parkinson. Musik yang tidak mempunyai ritme yang jelas, justru akan membuat penyandang Parkinson mengalami stres.

Untuk itu, perlu dipilih jenis musik yang cocok. Keluarga penyandang Parkinson disarankan membantu mengeksplorasi ragam musik untuk menemkan jenis yang sesuai denga n penderita parkinson. “Beda orang beda selera. Ada yang cocok dengan gamelan, ada yang lebih suka dengan dangdut dan lain-lain,” imbuhnya.

Penyumbatan Saluran Falopi sebagai Penyebab Infertilitas

Tiga Puluh persen penyebab infertilitas adalah adanya penyumbatan satu falopi atau juga pada kedua falopi. Penyebabnya karena infeksi Chlamydia dan endometriosis. Infeksi ini biasanya terjadi dalam saluran falopi. Infeksi bisa menimbulkan perlengkatan sehingga terjadi penyumbatan. Infeksi bakteri, sebenarnya adalah Infeksi ringan yang berada di mulut rahim ke bawah. Akan tetapi, kemudian bakteri berkembang biak dan menjadi infeksi berat,yaitu terjadi di daerah mulut rahim ke atas menuju daerah rahim. Sumbatan tersebut dapat membuat saluran telur menjadi bengkak, yang dalam istilah medis disebut dengan hydrosalpinx.

Sementara itu, sumbatan saluran falopi akibat endometriosis terjadi karena adanya tekanan yang berasal dari luar dinding tuba. Endometriosis terkadang menimbulkan kista endometriosis yang kemudian mendorong kista ke tuba falopi sehingga menyebabkan terjadinya sumbatan. Sedangkan, sumbatan yang diakibatkan dari kelainan bawaan ( misalnya: tidak terbentuknya tuba falopi ) kasus ini sangat kecil dan bahkan jarang terjadi.

Dampak Pada Kesuburan

Selama masih ada falopi yang terbuka, kehamilan kemungkinan masih bisa terjadi selama mempunyai satu atau dua indung telur. “ Bisa 50% terjadi kehamilan, apabila hanya terjadi pada satu sumbatan, yaitu pada salah satu saluran telur yang masih sehat,” terang Dr. Wiweko. Tidak hanya itu saja, fungsi tuba falopi yang masih baik juga proses kehamilan. “Apabila rambut getar pada tuba falopi sudah tidak berfungsi dengan baik, sel telur tidak dapat digerakkan ke ampula sehingga pembuahannya tidak akan terjadi,” ungkapnya. Kalapun bisa terjadi, embrio tidak dapat tertanam di rahim, melainkan di saluran tuba falopi sehingga terjadi kehamilan ektopik atau sering disebut dengan hamil di luar kandungan.

Sementara, jika sumbatan terjadi pada kedua saluran, sel telur tidak dapat bergerak menuju rahim sehingga pembuahan tidak dapat terjadi. Biasanya, pasien dengan penyumbatan pada kedua falopi langsung disarankan untuk melakukan bayi tabung, bila berkeinginan memiliki momongan.
Penanganan tergantung pada penyebabnya. Jika infeksi Chlamydia, dapat diatasi dengan pemberian profilaksis antibiotic dengan tujuan untuk melakukan eradikasi Chlamydia

Penyebab Bau Mulut Tak Sedap

Bau mulut adalah salah satu kondisi dimana mulut mengeluarkan bau yang tidak sedap saat berbicara dan hal itu akan terasa menggangu serta tidak nyaman bagi lawan bicara anda, sehingga anda pun tidak percaya diri.


Bau mulut tidak begitu saja terjadi,  karena ada penyebabnya tapi jika anda merawat dan mengatur pola makanan yang anda makan maka anda bisa terjaga dari bau mulut.
Di bawah ini beberapa penyebab bau mulut :

1. Merokok

Pada umum nya merokok biasa di ketahui bisa menyebabkan serangan penyakit yang berbahaya seperti kanker, impotensi, gangguan kehamilan dll. Namun sedikit juga mereka mengetahui bahwa penyebab bau mulut terjadi karna merokok. Nah jika anda tidak ingin bau mulut di sebabkan rokok maka berhentilah merokok.

2. Tidak Pernah Merawat Kebersihan Mulut.

Indikator penyebab bau mulut adalah malas merawat kebersihan mulut, seperti malas menggosok gigi secara rutin setiap pagi, sore dan malam hari atau setelah makan. Itu sebabnya ketika anda bangun di pagi hari bau mulut tak sedap terjadi, karena makanan-makanan yang menempel di gigi anda membusuk di dalam mulut.

3. Sariawan.

Semua orang pasti pernah mengalami sariawan termasuk anda bukan ? Yup sariawan adalah kondisi dimana terjadinya infeksi pada mulut, sariawan ini biasanya di tandai dengan adanya bengkak disertai nanah pada sekitar mulut, bibir, bahkan gusi. Dan sariawan adalah salah satu penyebab terjadinya bau mulut yang tak sedap. Untuk menghindari sariawan anda bisa mengkonsumsi makanan yang bervitamin seperti vitamin c atau berhati-hati saat anda menggosok gigi.

4. Memakan Makanan Yang Menyebabkan Bau Mulut.

Penyebab bau mulut selanjutnya adalah bisa terjadi karena anda memakan makanan yang mengandung bau tak sedap ketika di makan. Makanan apa itu ? Ya seperti pete dan jengkol. Namun bagi sebagian orang makanan seperti di atas akan terasa lezat saja bagi mereka yang menyukainya dan mungkin untuk menghindari bau mulut karna makanan tersebut mereka memiliki cara tersendiri. Tapi jika anda tidak menyukai lebih baik tidak usah memakan nya.

5. Terdapat Gigi Berlubang.

Gigi berlubang merupakan pemicu dari bau mulut. Karena gigi berlubang terjadi ketika anda mengkonsumsi coklat berlebihan dan tidak merawat kebersihan gigi anda. So, rajin-rajinlah untuk merawat gigi anda agar tidak berlubang serta tidak bau mulut.

5 penyebab bau mulut di atas semoga memberikan kesadaran kepada kita semua agar tetap menjaga pola hidup dan pola makan kita, karena hal sepele bisa juga berakibat fatal. Jika artikel ini bermanfaat silahkan share ke teman-teman anda agar kebaikan selalu menyertai anda. Tunggu tips-tips dan informasi kesehatan lainnya.

Inilah, 10 Tips Dasar Pencegahan Flu

Ada mungkin beberapa dari orang-orang di dunia ini yang belum pernah terinfeksi oleh influenza atau virus flu tapi hanya sedikit saja. Flu ini adalah infeksi virus dari paru-paru dan saluran udara. Gejala umum termasuk batuk, pilek, hidung meler, demam dan sakit di seluruh tubuh. Musim flu biasanya terjadi dari Bulan November sampai Maret, nfluenza sangat menular. Itulah alasan mengapa ribuan orang jatuh sakit dengan flu setiap tahun. Hal ini penting untuk mengetahui beberapa tips dasar pencegahan flu sehingga Anda mengurangi kemungkinan penangkapan penyakit ini sebanyak mungkin.

10 tips untuk mencegah flu Berikut ini sepuluh tips dasar yang bisa Anda ikuti untuk mencegah flu :

1. Anda harus melakukan vaksin flu tahunan, pada awal musim flu setiap tahun. Orang-orang yang beresiko tinggi seperti anak-anak, orang tua, petugas kesehatan, orang sembuh dari penyakit serius dan wanita hamil tidak boleh melewatkan vaksin flu.

2. Cuci tangan Anda secara menyeluruh, sebaiknya dengan air hangat dan sabun untuk menyingkirkan virus flu. Permukaan mungkin berisi virus flu yang tetap bertahan hingga 48 jam. Jadi, perlu untuk mencuci tangan untuk mencegah infeksi. Bisa dengan pembersih tangan yang berkualitas atau dapat juga digunakan dengan sabun jika pembersih tangan tidak ada.

3. Menjaga ruang pribadi Anda. Cobalah untuk menjaga jarak sekitar enam meter antara Anda dan orang lain – terutama jika mereka menunjukkan gejala flu.

4. Hal ini diperlukan untuk melindungi mulut, hidung dan mata selama musim flu karena ini adalah titik masuk dari infeksi. Jadi, hindari menyentuh wajah Anda sebanyak mungkin.

5. Bawang putih mentah merupakan salah satu solusi alami yang paling efektif digunakan dalam pencegahan flu. Mengunyah bawang putih mentah atau kotor rongga hidung Anda dengan jus bawang putih sebagai tindakan pencegahan.

6. Ambil beberapa tindakan pencegahan dasar untuk mencegah infeksi silang. Hindari menggunakan benda bersama seperti peralatan sementara menghapus permukaan lain berbohong ponsel dan keyboard.

7. Sering-seringlah untuk banyak minum cairan seperti yang diperlukan untuk mencegah dehidrasi untuk mencegah flu. Anda juga bisa minum teh hijau seperti yang dikenal untuk menghambat kemajuan influenza.

8. Kurangi merokok dan konsumsi alkohol. Ini menurunkan efisiensi sistem kekebalan tubuh Anda dan Anda akan lebih rentan terhadap flu.

9. Ventilasi yang tepat dari ruang dan penayangan dari pelapis, tirai dan seprai adalah langkah-langkah penting dalam pencegahan flu.

10. Diet sehat terdiri dari banyak buah-buahan dan sayuran segar dan yoghurt dengan rezim moderat olahraga membantu untuk memberikan dorongan untuk sistem kekebalan tubuh dan mencegah terjadinya flu.

Dan langkah-langkah untuk menghindari penyebaran flu kepada orang lain adalah salah satu yang terpenting, Jika Anda menjadi target orang yang terkena influenza meskipun langkah-langkah ini, Anda harus berhati-hati bahwa Anda tidak mencemari orang lain. Tutup hidung dan mulut ketika Anda bersin atau batuk. Cara terbaik adalah untuk mengambil hari libur dari pekerjaan sehingga Anda tidak menyebarkan penyakit di antara rekan-rekan Anda

Ingat, Waspadai Penyakit Parkinson

Apa itu parkinson? Nama penyakit Parkinson diambil dari nama penemunya, James Parkinson. Menurut dokter saraf Dr. Dewi Gentari, SpS, Parkinson adalah penyakit degenerasi yang  menyerang otak karena kurangnya dopamine dalam otak.

Gejala utamanya, gangguan pergerakan dan gangguan non-motorik. Para penyandang Parkinson, terdapat gangguan kognitif dalam berbagai derajat.
Penyakit Parkinson, menurutnya sulit dicegah dan disembuhkan karena penyebabnya sendiri sulit diketahui secara pasti. Yang pasti, saat individu kehilangan lebih dari 80 suplai dopamine, yaitu zat penting dalam proses pengiriman sinyal antara sel-sel saraf otak untuk mengatur gerakan, maka individu akan mengalami beberapa gejala Parkinson.

Pertama, gemetar tak terkontrol di tangan atau kaki saat istirahat. Kedua yaitu kaku pada anggota gerak. Dan yang terakhir yaitu gangguan berjalan melambat, dan gangguan keseimbangan.

Untuk mengurangi gejala tersebut, dapat dilakikan sengan terapi obat seperti levodipa, carbidopa, dan entacopone yang membantu mengontrol gerakan tubuh penyandang Parkinson. Adapun usia yang terserang parkinson adalah 60 tahun mesikup dari 1 hingga 20 kasus menyerang pasien usia 40 tahun. Prevelensi penyakit Parkinson di dunia mencapai sekitar 6,3 juta.

Sebanyak 1,6 per 100 orang diatas 65 tahun san 1 per 50 orang diatas 80 tahun terserang Parkinson.
Di Indonesia belum banyak rumah sakit atau klinik yang menuyediakan terapi musik bagi penyandang Parkinson.

Berikut bebrapa tips terapi untuk para penyandang Parkinson yaitu :

- Eksplorasi berbagai jenis musik dan temukan lagu-lagu yang dapat menstimulasi untuk ingin bergerak.

- Koleksi lagu atau musik tersebut dalam perangkat yang bisa dibawa kemana saja, sehingga dapat didengar kapan saja terutama pada saat berjalan.

- Eksplorasi jenis music atau lagu yang membuat Anda ingin bernyanyi, and gunakan rekaman ini untuk terus melatih suara Anda agar kuat.

- Ciptakan kumpulan music favorit. Musik yang familiar dapat membantu mengingat kembali kenangan lama  dan hal-hal penting dalam hidup Anda.

- Eksplorasi music yang membuat Anda tenang dan dengarkan music ini saat Anda kesulitan tidur.
Berpartisipasi dalam program music kelompok seperti pada paduan suara atau kelompok tari.

- Cari program terapi music di sekitar Anda.

Bahaya Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan

Taukah anda ? Bahwa jika kita terlalu lama ketika duduk dapat menyebabkan tubuh kita tidak sehat. Dan itu semua biasa di lakukan oleh setiap manusia bahkan anak-anak sekalipun, terutama bagi pekerja kantoran, yang harus menyelesaikan pekerjaan nya dengan duduk yang terlalu lama. Dan juga bagi anda yang mempunyai hobi berinterentan baik itu di rumah maupun di warnet. Padahal kita tau bahwa duduk terlalu lama bisa membahayakan untuk kesehatan tubuh kita. Lantas apa saja bahaya duduk terlalu lama ? Mari kita simak beberapa ulasan di bawah ini mengenai bahaya duduk terlalu lama dan cara mengatasinya.

bahaya duduk terlalu lama bagi kesehatan

Menurut beberapa sumber bahwa bagi mereka yang sering menghabiskan duduk hingga berjam – jam beresiko terkena kanker, jantung, dan diabetes.

Kok Bisa ?

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan berat badan menjadi naik dan beresiko terkena serangan penyakit.

Pada saat anda duduk terlalu lama seharian hal ini akan menyebabkan tingkat kegemukan dan obesitas anda menjadi naik, karena anda hanya membakar 1 kalori setiap menitnya. Dan taukah anda bahwa kegemukan atau obesitas bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis yang kapan saja menyerang tubuh kita. Berbagai resiko itu diantaranya penyakit kanker, karena obesitas bisa meningkatkan penolakan terhadap insulin dan peradangan pada tubuh.

Duduk terlalu lama menyebabkan otot-otot tidak aktif.

Otot-otot besar seharusnya bekerja secara maksimal, namun apa jadinya jika kita hanya diam atau menghabiskan waktu hanya dengan duduk-duduk saja, itu berarti otot – otot kita tidak akan bekerja secara maksimal. Ketika dalam kondisi otot kita tidak bergerak dengan maksimal maka dapat menyebabkan kolesterol melonjak dan mengganggu fungsi metabolik lainnya, karena tidak terjadi pembakaran lemak secara baik.

Lalu bagaimana mengatasi hal seperti ini ? Baik, simak beberapa tips untuk mengatasi Bahaya Duduk Terlalu Lama, di bawah ini :

1. Sesuai pembahasan di atas bahwa yang sering duduk terlalu lama itu di karena pekerjaan kantor, langkah baiknya adalah anda harus dapat mengatur gerakan dengan baik seperti istirahat setiap menit, berjalan santai sebentar, dan kurangi fokus mata anda terhadap layar monitor kumputer hal ini berlaku juga bagi anda yang hobi berinternetan. Jangan terlalu fokus dengan layar monitor dan duduk terlalu lama olahraga mata setiap menit ini lebih baik agar mata juga tidak merasa lelah dan anda juga perlu istirahat seperti pergi keluar agar badan anda terasa fresh dan segar.

2. Dan berikutnya adalah olahraga rutin setiap setengah jam setiap harinya, hal ini agar otot persendian kita terasa lebih baik dari pada tidak sama sekali. Olahraga rutin ini bisa anda lakukan dengan jalan santai di pagi hari, lari pagi, senam, yoga dan lain sebaginya. Setidaknya buatlah tubuh anda agar merasa segar bugar, dengan demikian saat anda bekerja pun akan terasa rileks namun tetap perhatikan saat anda duduk terlalu lama, ingat pada poin satu tadi.

Cara Mengenali Gejala Hipertensi

Hipertensi sering dijuluki silent killer, karena sepertiga pengidap tidak menyadari dirinya sudah menderita hipertensi. Ketika sadar, semuanya sudah terlambat. Waduh! Jangan sampai hal ini menimpa Anda. Kenali seluk beluk dan cara menangkis hipertensi di sini.

Kata “Hipertensi” atau darah tinggi mungkin sudah sering Anda dengar. Mungkin juga Anda telah paham jika tekanan darah meningkat dari batas normal, maka itu berarti kena darah tinggi. Masalahnya, banyak di antara kita masih menganggap kondisi ini sebagai hal sepele. Akibatnya, saat darah tinggi menyerang, segala sesuatunya telah terlambat. Darah tinggi tewlah menyebabkan penyakit lain yang lebih serius seperti kerusakan pembuluh darah jantung (cardiovaskular), stroke, dan gagal ginjal.

Maka, dari sekarang lebih cermati lagi kondisi kesehatan Anda. Jangan warisi pikiran kuno bahwa jika sering menderita sakit kepala dan leher kaku, langsung diartikan sebagai gejala hipertensi. Kita tak bisa terlalu mudah menentukan hipertensi karena penyakit ini punya julukan silent killer alias tidak menunjukkan gejala sama sekali. Menurut Hans Peter Wolff dalam bukunya Speaking of High Blood Pressure, satu dari lima orang menderita tekanan darah tinggi. Sebenarnya, deteksi awal penyakit ini amatlah mudah. Anda cukup datang ke klinik dokter terdekat dan mintalah pemeriksaan tekanan darah Anda.

Cari Tahu Sebab Hipertensi

Pada sekitar 90% penderita hipertensi, penyebabnya tidak diketahui keadaan ini dikenal sebagai hipertensi esensial atau hipertensi primer. “Hipertensi esensial kemungkinan memiliki banyak penyebab, beberapa perubahan jantung dan pembuluh darah kemungkinan bersama-sama menyebabkan meningkatnya tekanan darah.”

Sedangkan, jika penyebabnya diketahui, maka disebut hipertensi sekunder. Misal penyebabnya adalah penyakit ginjal. Kelainan hormonal atau pemakaian obat tertentu misalnya obat diet yang mengandung amphetamin.

Kegemukan atau yang biasa dikenal dengan obesitas, gaya hidup yang tidak aktif (misalnya malas berolahraga atau aktivitas lainnya), stres, alkohol atau konsumsi garam kelewat tinggi, bisa memicu terjadinya hipertensi pada mereka yang punya sejarah keluarga penderita hipertensi. Stres juga cenderung menyebabkan kenaikan tekanan darah untuk sementara waktu.

Cara Mencegah Hipertensi

Pada penderita hipertensi, aliran darahnya memiliki tekanan yang tinggi. Aliran darah bertekanan tinggi yang berlangsung terus menerus bisa membuat pembuluh darah jadi tidak berfungsi dengan normal, bahkan bukan tidak mungkin, rusak. Hal tersebut membuat pembuluh darah menjadi menyempit dah bisa mengakibatkan tersumbat. Akibatnya, aliran darah akan terhambat. Akibat pembuluh darah tersumbat, bisa menganggu metabolisme tubuh dikarenakan melalui Pembuluh itulah darah mengalir untuk menyuplai zat nutrisi dan oksigen bagi sel – sel tubuh. Ketika aliran darah terhambat, berbagai komplikasi pun bisa terjadi.

Bila sumbatan terjadi di pembuluh darah otak, timbul-lah stroke, yang bisa berunjung pada kelumpuhan. Bila terjadi di pembuluh darah jantung, jadilah serangan jantung. Bila kerusakan terjadi pada pembuluh darah retina mata, bisa menyebabkan kebutaan. Bila mengenai pembuluh darah di ginjal dapat menyebabkan gagal ginjal. Kegagalan fungsi ginjal dapat menyebabkan cuci darah. Penelitian membuktikan hipertensi merupakan faktor risiko yang paling banyak menyebabkan peningkatan kematian akibat penyakit kordiovaskular.

Cara Mencegah Hipertensi



Mengerikan memang. Tetapi sebenarnya penyakit ini mudah dihindari. Untuk pemeriksaan dini hipertensi amatlah murah dan mudah. Anda bisa datang ke dokter atau klinik manapun. Jika tekanan darah Anda sudah mencapai pra-hipertensi. Anda wajib mengubah gaya hidup, “ itu menurut Dr. Alvin. Hipertensi adalah penyakit seumur hidup karena sekali terkena wajib mengontrol gaya hidup atau mengonsumsi obat secara terus – menerus.

Dr.Alvin berpesan, Jika ingin mencegah hipertensi dan hidup senang tanpa masalah, tidak ada tawar – menawar karena satu – satunya cara adalah merubah gaya hidup. Ingat teman, bila ingin terbebas dari hipertensi ? Anda wajib olahraga teratur mengatur pola makan yang sehat jaga berat tubuh hindari rokok mengurangi konsumsi garam.

Ada anggapan bahwa kopi dapat menaikkan tekanan darah. Penilitian terakhir mendukung hal tersebut, namun dijelaskan juga hal tersebut bersifat sementara. Sehingga, dalam jangka panjang menjadi tidak bermakna. Tetapi tak ada salahnya untuk tidak meminum kopi sebelum pemeriksaan darah. Beliau pun berpesan harus berhati-hati dalam mengonsumsi obat diet. Pastikan obat tersebut tidak mengandung amphetamin. Konsumsi terus-menerus dapat menyebabkan hipertensi, karena sifat amphetamin yang stimulan mampu meniru neuotransmiter otak untuk bekerja. Salah satu saraf yang dirangsang adalah susunan saraf simpatik. Saraf tersebut mengeluarkan tenaga dan mengikatkan denyut jantung agar aliran darah ke otot lebih sehingga tubuh memiliki tenaga yang besar. Ingat ya, rumus denyut jantung meningkat terus menerus meningkatkan tekanan darah. “Maka, bila Anda ingin berdiet sebaiknya dengan cara yang sehat yaitu dengan mengatur pola makan dan olahraga teratur. Sebisa mungkin hindarilah obat diet yang mengandung amphetamin

Bahaya Obat Herbal

Apa yang terlintas dibenak anda tentang obat herbal ? Pasti yang terpikirkan yaitu menyehatkan. Itulah sebabnya karena orang sudah terdoktrin bahwa obat herbal itu sehat alami dan tidak mengandung bahan kimia yang berlebih berbeda dengan obat – obatan yang biasa kita beli di warung atau obat lainnya dari dokter yang sudah mengandung bahan kimia yang jelas akan mempunyai efek samping bagi penggunanya.

Bahaya obat herbal bagi kesehatan tubuh

Bahaya Obat Herbal ?

Namun taukah anda bahwa obat herbal pun tidak serta merta selalu alami dan menyehatkan. Karena obat herbal juga akan tetap memiliki efek samping yang cukup berbahaya bagi yang meminum nya. Berikut ini beberapa bahaya obat herbal :

Bahaya Obat Herbal : Gangguan Sistem Pencernaan

Obat herbal mempunyai efek samping yang berbahaya untuk kesehatan tubuh khususnya sistem pencernaan perut. Hal ini tentunya akan semakin berbahaya bagi yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang sangat lemah.

Bahaya Obat Herbal : Dapat Terjadi Racun.

Obat herbal bisa saja menjadi racun bagi yang meminumnya hal ini karena di dalam obat herbal juga mengandung kandungan – kandungan yang bisa di bilang berbahaya. Maka dari itu konsultasi terhadap dokter memang sangat di perlukan.

Bahaya Obat Herbal : Rambut Rontok

Nah mungkin ini yang paling umum apabila sesorang mengkonsumsi obat herbal akan terjadi efek samping yaitu rambut menjadi rontok. Tapi bukan berarti setiap setelah meminum obat herbal rambut akan rontok, bisa saja rambut rontok anda terjadi karena gangguan kesehatan anda dikarenakan kondisi tubuh anda sedang tidak stabil.

Kenapa bahaya itu bisa saja menyerang kita, hal ini jelas karena kita tidak tau secara persis mengenai apa saja bahan – bahan yang di gunakan serta kandungan apa yang mereka buat, kita tidak akan pernah tau, walaupun kita tau nya bahwa obat herbal itu alami dan pasti sehat. Pikiran itulah yang kita harus jauhkan karena jika di biarkan kita tidak akan mengetahui apa saja yang terkandung di dalam obat herbal yang kita konsumsi. Makanya kita juga harus perlu untuk berkonsultasi kepada dokter atau sang ahlinya, agar sebelum kita mengkonsumsi kita akan jauh lebih paham. Semoga artikel kali ini di Tips Kesehatan mengenai Bahaya Obat Herbal bermanfaat bagi semua. Silahkan bagikan agar orang lain merasakan manfaatnya pula.